月別: 2016年10月

ワンストップジム和泉中央店の銭村でございます＾＾

効果的なトレーニングをしてこそモチベーションＵＰに繋がり「頑張ろう！！」と思えますよね

ここ数日の私のトレーニングが「キツイ！」と評判ですが（笑）…でも皆様、結局最後まで頑張って下さいます（笑）「キツイ！」「しんどい！」「オニ！」と仰られながらクリアです。これは何故かと申しますと…最大限の効果を出すために皆様それぞれのギリギリ限界手前まで追い込ませていただいているからです！お越し下さるクライアント様の体調はもちろん、筋肉の状態や苦手な動き、クセ、そして１週間の変化などなどトータルで考えてトレーニングの強度を調整しております。長くお越しの方は、季節や時間帯によって私の優しさが変わる事もお気づきだと思います（笑）

今週も「うわあ～！！出来た！！やっぱりスッキリする～(ﾟ∀ﾟ)♪」「絶妙～(ﾟ∀ﾟ)♪」「飽きませんなぁ～（笑）」などと、トレーニング中「無理～(>_<)」と叫ばれていた方々が汗をかきながら何事もなかったかのような爽やかな笑顔。本当にそうなんです！！飽きのこないトレーニングってとても大切です！！

これからも新鮮で楽しく頑張っていただけますよう、色々と考えてお待ちしております(ﾟ∀ﾟ)♪皆様に合わせたメニューですので安心してチャレンジして下さいね！！

運動初心者さんでまったく自信がないという方も、ご安心下さいませ＾＾ワンストップジムでは、マンツーマンだからこそ可能なクライアント様お一人おひとりのご要望にお応えします＾＾

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます

先日、少量多品種のお食事をオススメするブログを書かせていただきました
実際にお越しいただいたクライアント様にもお話をしておりますが、さっそく行動に移してくださったクライアント様がおられます
そのご様子を携帯電話で撮ってくださっておりましたので、こちらのブログをご覧の皆様にもご紹介させていただきます

一つ目の画像…前回、当ジムにお越しいただいた日の翌朝６時半から冷蔵庫の中を徹底的にお掃除間の仕切り板も全て取り外し洗ったそうですクライアント様いわく『お掃除前の冷蔵庫の中はブラックホールでした冷蔵庫の青い光を見たのはどれくらい久しぶりだろう』とのこと素晴らしいです

二つ目の画像…そして冷蔵庫の中がピカピカになったら、作り置きのおかずを作ってジップロックに保存！
なんと、こちらのクライアント様はお仕事がお休みの日におかずを１３品作ったそうですスゴいですしかも綺麗に整理された冷蔵庫ですねこちらもお見事でございます！！

 

…このように少量多品種のお食事を始めて約一週間のこちらのクライアント様
なんと、早くもお体に変化が現れてきているのです

①この一週間はお食事＆お掃除モードになっていて、あまり運動ができなかったのですが一週間で体重が１．５ｋｇ減
②便通の状態がとても良くなった
③お野菜中心のお食事を摂っていたら、ものすごくお肉が食べたくなった（正しい食欲のスイッチがオン）

こちらのクライアント様、『食事を変えるってスゴイですね』と何度も仰っておられました
また、こちらのクライアント様はお仕事で毎日とてもお忙しく過ごしておられるのですが、『食事の心配がなくなりました！正直、作り置きって負担かなと思っていたんですが、意外とそうでもないですお休みの日に少し時間を確保しておかずを作っておけば他の日がものすごく楽なので、むしろ今までより良いかも』ということです

こちらのブログをご覧になっている皆様も、作り置きは時間がかかって負担かも…と思われるかもしれませんが、
慣れれば絶対に時短できるようになりますので、
ぜひ、作り置きおかずを活用して食べる品数を増やしてみてくださいね

間違いなく健康にもダイエットにも良いですよ

なかもず店の宮内でございます！
指先の動きなど女性らしい仕草にあこがれるけれども、今から変えようとするのもなんだか恥ずかしいような・・・
とおっしゃるクライアント様にアドバイスをさせていただきました＾＾
抵抗感を無くすためにセラピーは効果がございますが、すぐに実践できるようにとさせていただいたアドバイスは「音をたてない」というものでございます。
どういう事かと申しますと、例えば食事中に食器やお箸を置く時、文具を使ったり書類の整理をする時、などなど様々なシーンで必要以上に音をたてないようにしていただくのでございます！
そうしますと音をたてないようにしようと行動が丁寧になりますので女性らしさを意識しなくても自然と女性らしい身のこなしになってまいりますよ(*^^*)♪
アドバイスをさせていただきましたクライアント様は現在『忘れて音鳴らして気をつけての繰り返しです 笑』とおっしゃりながら意識してくださっておられます＾＾

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます

少量多品種のススメ、といたしまして２回に分けてお話をさせていただきたいと思います！
１回目は１０月３日付けのブログ（⇒https://onestop-gym.net/blog-official/?p=12444）で、私が普段摂っている少量多品種の朝食をご紹介させていただきました

そして、今回は２回目でございます
私の朝食の画像をご覧になり、クライアント様から時々ご質問をいただくのが、「あれだけの朝食を作るって…先生は何時に起きてるんですか」でございます！
実は、そんなに朝食を作るのに時間はかかっていないんですその秘密が上の画像です↑

そう、今回皆様にお伝えさせていただきたいのが『作り置きおかずの活用』でございます

私は、お休みの日に作り置きおかずを何品か作り、ジップロックの容器に入れて冷蔵保存しているんですその時にマスキングテープにメニューを書いて貼っておくと、何が入っているのかも一目瞭然
上の画像に鮭が写っておりますが（右上と左下のジップロック）、鮭も焼いてからジップロックの容器に保存します
朝食は作り置きおかずの中から選び、卵を焼くのは朝食の時に…という感じですので、楽チンなんです

なお、私は作り置きのおかずを作る時間もそんなに長くありません。３０～４０分で５品か６品作ります。言い換えれば、『手間ヒマのかからないメニューを選んで作っている（←重要ポイント）』んです
そうすれば、時間や精神的にも負担になりませんので続けられますよ

他にどんなメニューを作っているのかな？と思われましたら、いつでもお気軽にご質問ください

 

２回にわたり、少量多品種のススメという内容でお話をさせていただきました。

最後に少量多品種の食事を摂るメリットについてお話させていただきます
多品種の食品を摂取すると、当然ながら多種多様な栄養素が血液に取り込まれます。
人の体には60兆の細胞が様々な臓器に振り分けられ、その中で、ありとあらゆる化学反応が起こり続けております。この化学反応の連続こそが”人が生きている”ということです。
そして、この化学反応がバランス良く起こり続けるには、それぞれの化学反応を起こす栄養素が必要不可欠になります
少量多品種の食事によって摂取する栄養素を増やせば、当然ながら、各臓器の働きは正常に近づき、結果として体は健康になっていくのです
内臓がしっかりと働くようになれば、ただ臓器が機能するだけでなく、そこから熱も発生して体温の上昇にも繋がります
多くのクライアント様が実感されますが、体温の上昇は免疫を高め、様々な病気から体を守ってくれるように働きます

少量多品種の食事→様々な臓器の正常な働き→体温の上昇により免疫の向上

ちょっとした食事の修正が体に与える影響は、皆様のご想像を遥かに超えるほどに素晴らしいです
ぜひ皆様も日々の食事において、食べる品数を増やしてみましょう
それだけで、皆様が抱えている問題が解消することも十分に考えられますよ