ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます
少量多品種のススメ、といたしまして２回に分けてお話をさせていただきたいと思います！
１回目は１０月３日付けのブログ（⇒https://onestop-gym.net/blog-official/?p=12444）で、私が普段摂っている少量多品種の朝食をご紹介させていただきました
そして、今回は２回目でございます
私の朝食の画像をご覧になり、クライアント様から時々ご質問をいただくのが、「あれだけの朝食を作るって…先生は何時に起きてるんですか
」でございます！
実は、そんなに朝食を作るのに時間はかかっていないんですその秘密が上の画像です↑
そう、今回皆様にお伝えさせていただきたいのが『作り置きおかずの活用』でございます
私は、お休みの日に作り置きおかずを何品か作り、ジップロックの容器に入れて冷蔵保存しているんです
その時にマスキングテープにメニューを書いて貼っておくと、何が入っているのかも一目瞭然
上の画像に鮭が写っておりますが（右上と左下のジップロック）、鮭も焼いてからジップロックの容器に保存します
朝食は作り置きおかずの中から選び、卵を焼くのは朝食の時に…という感じですので、楽チンなんです
なお、私は作り置きのおかずを作る時間もそんなに長くありません。３０～４０分で５品か６品作ります。言い換えれば、『手間ヒマのかからないメニューを選んで作っている（←重要ポイント）』んです
そうすれば、時間や精神的にも負担になりませんので続けられますよ
他にどんなメニューを作っているのかな？と思われましたら、いつでもお気軽にご質問ください
２回にわたり、少量多品種のススメという内容でお話をさせていただきました。
最後に少量多品種の食事を摂るメリットについてお話させていただきます
多品種の食品を摂取すると、当然ながら多種多様な栄養素が血液に取り込まれます。
人の体には60兆の細胞が様々な臓器に振り分けられ、その中で、ありとあらゆる化学反応が起こり続けております。この化学反応の連続こそが”人が生きている”ということです。
そして、この化学反応がバランス良く起こり続けるには、それぞれの化学反応を起こす栄養素が必要不可欠になります
少量多品種の食事によって摂取する栄養素を増やせば、当然ながら、各臓器の働きは正常に近づき、結果として体は健康になっていくのです
内臓がしっかりと働くようになれば、ただ臓器が機能するだけでなく、そこから熱も発生して体温の上昇にも繋がります
多くのクライアント様が実感されますが、体温の上昇は免疫を高め、様々な病気から体を守ってくれるように働きます
少量多品種の食事→様々な臓器の正常な働き→体温の上昇により免疫の向上
ちょっとした食事の修正が体に与える影響は、皆様のご想像を遥かに超えるほどに素晴らしいです
ぜひ皆様も日々の食事において、食べる品数を増やしてみましょう
それだけで、皆様が抱えている問題が解消することも十分に考えられますよ