月別: 2018年11月

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

登山がご趣味のクライアント様との会話での、クライアント様の言葉をご紹介させていただきます。

『登山を始めた頃、夏は足がつらなかったのに涼しくなった頃から足がつるようになったんです。絶対水分不足だと思ったので、それから意識して水分補給をするようになりました！』

夏場の暑い季節には喉が渇きますので水分もしっかりとれておられたのが、涼しくなって喉の渇きを感じにくくなった事で水分補給が少なくなり、結果として足がつりやすくなられたとお考えでございました。

では、足がつる原因についてご説明させていただきますね＾＾

足がつる原因には筋肉疲労・運動不足・冷え・加齢などございますが、脱水症状も原因の１つでございます。
脱水症状とは体内の水分やミネラルが不足した状態でございますが、水分が不足いたしますと血流も悪くなりますし、ミネラルは神経の情報伝達に重要な役目を果たしますので、不足すると情報の伝達が妨げられて筋肉の収縮が起こってしまいます。
これが水分不足による『足がつる』という現象でございます。

汗もかかないし、涼しいのに水分不足になるの？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね＾＾
実は汗をかいていなくても、皮膚や呼気から蒸発する水分があるのです！
これは『不感蒸泄(ふかんじょうせつ)』というのですが、成人で1日あたり約900mlもございます。

こらからの季節は空気が乾燥いたしますので、気付かないうちに水分不足になっている事があるかもしれません。※乾燥についての過去のブログ

お体の水分不足は美容にもダイエットにもアンチエイジングにもよろしくありませんので、喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を行なってくださいね！

余談ではございますが、なかもず店の乾燥対策には去年のものよりパワーアップした加湿器を稼働しております♪

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー：宮内ようこ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
□ 受付時間：9時～21時（土曜・日曜休み）
□ 住所：〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F　(駐車場あり 32番)　地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

（※光の加減で背景の色が違って見えますがご了承ください。）

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾

前回に続き、今回もダイエットに成功されているクライアント様のお写真の変化をご紹介させていただきます！
こちらのクライアント様、体重が８ｋｇ減、そしてウエストが２０ｃｍ減でございます👏
ひと目で分かるくらいに引き締まっているのが分かりますね😊
また、始めは少しお体の歪みも見られたのですが、現在は改善されていらっしゃいます🍀

ダイエットのスピードがグンと速くなったきっかけは、携帯アプリでお食事のレコーディングを始められたことでございます📱✍
その日の摂取カロリーを管理できるようになられ、お食事の量が減りました。
また、糖質を減らしたんぱく質を増やしたお食事の見直しも良かったと思います👍

引き続き、さらなる目標に向けて全力でサポートをさせていただきます！！

この度は、ブログ掲載のご了承をいただき本当にありがとうございました💖

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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番)　地図
※泉北高速鉄道線　泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

ワンストップジム和泉中央店の銭村です＾＾

「今のカラダが一番好き！」をずっと更新して下さっているクライアント様のお話です♪

数年前にダイエットに成功されてから更なる理想のカラダ作りを目標に、日々楽しく頑張って下さっているクライアント様のおひとりですが、もうそれはそれはお美しいです。本当にお綺麗に痩せられましたが、この秋からまた更なる変化を感じられたとの事です♪本日もしっかりとトレーニングで追い込ませて頂きました＾＾そして、「二の腕がもう少しと思っていたけれど、この秋から何故！？と思うほど変わってきた感じがします♪若い頃と同じ体重でも今のほうが締まっていて人生で一番好きです♪このままで早く夏になって～（笑）」と素敵な事を仰って下さいました（ついにクライアント様の最終目標である理想の二の腕も手に入れられました♡かなり前から、十分ノースリーブになれる二の腕ですがクライアント様の思い描く二の腕はこの秋の二の腕＾＾）。何歳になっても「今の自分が人生で一番好き」だと言える努力をする事が美しさの秘訣だと多くのクライアント様とお会いしていつも感じております＾＾

今後も「人生で一番好き」だと仰って頂けますようダイエット成功女子向けバージョンのサポートをさせて頂きます（笑）※ちなみに今は美容体重もクリアされているので、これ以上減らないようにしっかりとお食事、おやつまで楽しんで頂いています♪

現在お悩みの女性の皆様…最初は「どうすればよいのかわからない！」と思われるダイエットも自然と日常に馴染んでくるようにすると成功したも同然です＾＾少しずつでも良いので理想のカラダに変えてあげる事が大切です。そのために何を変えればよいのか…私達スタッフがしっかりとサポートさせて頂きますのでご安心下さいませ＾＾

・・・・・ワンストップジム和泉中央店　～初回無料体験・好評受付中！！

□料金：初回体験無料、２回目以降5000円
□受付時間9時～21時（月曜・火曜休み）
□住所：〒594-1104 大阪府和泉市万町944-2-2F
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail

ワンストップジム和泉中央店の銭村です＾＾

今週は急に寒くなったように感じます。さすがに長袖を着ていると、皆様から「あ！半袖じゃない！」と言われた一週間でした（もう１１月中旬ですので私も長袖着ますよ～）＾＾これからの寒い季節もクライアントの皆様には風邪など引かれず元気に過ごして頂きたいと思っております♪

さて、皆様のダイエットの状況ですが…好調です♪最近始められた方々も好調です♪女性がダイエットをする理由は様々ですが、美味しい物が好きなのも飽き性なのも女性かも（笑）もしもダイエットがいつも上手くいかないという場合は、明確な理由を考えてみる必要があるかもしれませんね。明確な理由がない場合にダイエットをするとブレが生じて上手くいかない事もございます＾＾；せっかく頑張ったのに勿体ない状況で断念！…とならないために、クライアントの皆様には、まずは健康になって頂きます＾＾沢山のクライアント様とお会いする中で私が感じる事、それは健康になると自分にとって一番良い形に体は変わろうとするという事です。これはクライアント様がよく仰られる「体が軽くなった」という感覚を言います＾＾通常、女性にとって不調は何かしらあるものと考えがちですが、健康になり自分にとって一番良い体型になるとそうではなくなります。この「体が軽くなった」感覚の時に体をどんどん変えてあげる事が出来ると更に理想の体型へと近付きます＾＾

では今まさに理想の体型へと近付かれているクライアント様のご紹介を致します。今まではダイエットをしたいと思っていても仕事を理由に行動を変える事が難しいと思われていたクライアント様が・・・

💛何があっても２３時までには布団に入る（以前は、その時間帯はまだ自宅ではない）

💛朝食を摂るようになった（小腹が空いた状態で熟睡。当然朝にお腹が空くように）

💛お弁当を作って持っていくように（もちろん朝にお弁当を作る余裕などなく外食ばかりでしたが栄養の偏りと量の調整が難しいのでダイエットには不向き）

💛出来るだけ体を動かすように（座る事が多いので、それ以外は可能な範囲で動く）

…などなど健康を意識されるとスムーズに生活改善されています＾＾色々なダイエット法、健康法が流行っても、上記のように、睡眠・食事・運動など人間にとって大切な基本があってこそのものだと思いますので行動に移されたクライアント様はスゴイですね♪行動に移された事を証明するかのようにクライアント様のお体もサイズダウンされていましたよ♫以前は夜遅いのでギリギリまで寝ていたくて朝食を摂る時間がなかったクライアント様が…こんなにも健康的に(ToT)お肌もツルツル♪お体がどんどん変わられている事がよくわかります。このまま、どんどん健康的なお体に変わっていきましょう＾＾そして一番良い体型になって頂く事が最終目標です♫

子どもと違って現実は上のイラストのようにはいきませんが、夏休みの過ごし方としてこのような表を宿題で書かされたことを思い出しました。本当に基本ですね（笑）

今回は、この季節に無意識に減ってしまう水分摂取についてもお話して本日よりプラスして頂きました＾＾こちらの理由は単なるダイエット・美容などではない理由がございますが、次の機会に＾＾

・・・・・ワンストップジム和泉中央店　～初回無料体験・好評受付中！！

□料金：初回体験無料、２回目以降5000円
□受付時間9時～21時（月曜・火曜休み）
□住所：〒594-1104 大阪府和泉市万町944-2-2F
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail