本日のワンストップジム泉ヶ丘店:椎間板ヘルニアの改善事例

 

皆様、こんにちは!
ワンストップジム泉ヶ丘店 トレーナーの石本でございます(^^)

今回は、クライアント様のお悩みの症状の改善事例をご紹介いたします(^^)

 

こちらのクライアント様は、今月の初旬に、いきなり脚の痛みと痺れの症状が現れました。
レントゲンは異常なし、ひとまずこのお薬を飲んでくださいと処方されたお薬も効かずでお困りのご様子でした。
その後、別の検査で椎間板ヘルニアというご診断があり、治るかな…とご不安なご様子でした。

 

…実は、私自身も椎間板ヘルニアの経験者です。
そして、今は何も問題なく過ごせています。
自分の経験も踏まえ、椎間板ヘルニアを出来るだけ早く改善させるメニューを組ませていただきましたところ、発症から現在までの約二週間で、ほとんど痛みもしびれも気にならないという状態まで改善されました(^^)

ポイントは、腸腰筋と大殿筋!
ざっくりとしたご説明になりますが、腹筋とお尻の筋肉に刺激を与えてしっかりと使えるようにいたしました。
腹筋とお尻の筋肉に刺激を与えるのは、特に腰のトラブルに効果てきめんなんです(^-^)

このまま、完全に痛みと痺れの症状がなくなりますよう、引き続き精一杯サポートをさせていただきます!

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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー:石本みちよ

□ 料金:初回体験 無料、2回目以降 5500円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間:9時~21時(日曜・木曜休み)
□ 住所:〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番) 地図
※泉北高速鉄道線 泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用):050-5433-7901 (9時~18時)
□ メール:E-mail
□ ホームページ:WEBSITE

本日のワンストップジムなかもず店:加圧筋力トレーナーとしておすすめするトレーニング

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

健康維持や体力アップ、ボディメイクなどで運動を始めてみようかな?とお考えの方から「何をやったら良いですか?」と聞かれる事が多々ございます。

そこで本日は、加圧筋力トレーナーとして私がおすすめする自宅で出来るトレーニングについてお話しさせて頂きますね。

 

それは【スロートレーニング】です!!

 

スロートレーニングとは、ゆっくりした動きで行なうトレーニングなのですが
【加圧筋力トレーニング】と同じメカニズムで効果が得られるという事をご存知でしたでしょうか?

 

【加圧筋力トレーニング】は腕と脚の付け根に特殊なベルトを巻き、ベルトから先の筋肉を動かして行うトレーニングなのですが、ベルトを巻く理由は一時的に腕や脚への血流を制限する為です。
※血流を止めるのではなく緩やかにします。

血流を制限しますと運ばれてくる酸素の量も通常より少なくなります。

この状態でトレーニングを行うことにより乳酸が大量に生成され成長ホルモンの分泌量アップが期待できます。
※成長ホルモンにはアンチエイジングや体脂肪を分解し筋肉の形成を促す働き等、嬉しい効果がございます。

 

では次に【スロートレーニング】が同じメカニズムである理由についてご説明いたします。

ゆっくりした動作で筋トレをすると力が入っている時間が長くなります。
筋肉にギュッと力が入っている間は血管にも圧がかかっておりますので、一時的に血流が制限された状態となります。

 

このように方法は違いますが【加圧筋力トレーニング】【スロートレーニング】も、血流を制限した状態にしてトレーニングを行なうという点が同じで、それにより実際の負荷以上の効果が期待できるのです。

 

効果を高めるためには血流が制限された状態で、いかに乳酸が大量に生成されるように追い込めるかです。
つまり【スロートレーニング】で効果を高めるために追い込むというのは、トレーニング中は筋肉を休めせることが無いようにするという事です。

 

例えばスクワットでしたら中 腰の姿勢から、3~4秒かけてゆっくりとしゃがみ、3~4秒かけてゆっくりと中腰に戻るという動作を繰り返すというように「完全に伸びきらないで筋肉の緊張を常に維持したまま、ゆっくりと動作する」ことがポイントになります。

決して楽ではございませんが、ちょっとした意識で成長ホルモンを多く出せてトレーニング効果がアップしますので、美容目的の方にもオススメでございますよ^^

 

 

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー:宮内ようこ

□ 料金:初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間:9時~21時(土曜・日曜 応相談)
□ 住所:〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F (駐車場あり 32番) 地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号(ご新規様専用):050-5433-7901(9時~18時)
□ メール:E-mail
□ ホームページ:WEBSITE

本日のワンストップジムなかもず店:劇的に痛みが無くなる!?

 

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

お体の痛みが劇的に無くなる!なんて事はあり得るのでしょうか・・・?

痛みが急に無くなってしまうなんて、そんな魔法みたいな事ありえない!と思われますか?

それとも、人間の体には未知の力があるはずだから、そういう奇跡が起こる事もあるかもしれない!と思われますか?

 

このような事は実際にございます。
もちろん魔法でも奇跡でもございません。

 

先日もこのようなご報告がございました。

毎週お越しのクライアント様がお体を負傷された為、1週お休みされました。
その翌週にご来店されまして症状をお聞きしたところ、横になった状態から起き上がる時や立ち上がる時、椅子に座る時など、患部周辺に引き攣れるような説明しがたい痛みがあるとの事でした。
このクライアント様は、お越しになられた翌日から劇的に痛みが無くなったそうでございます。

 

 

一体このクライアント様のお体に何が起こったのでしょうか?

実は人間の体に備わったある働きが関係していると考えられます。

人間の体には怪我などした時に患部を守るため、負傷した周辺の筋肉のスイッチをオフにする働きがございます。
筋肉のスイッチがオフになった部分は動きずらくなりますが、これは負傷した部分をこれ以上傷めない様に、安静な状態にして早く治る様に、いわゆる体に備わった【安全装置】だと思って頂ければと思います。

例えばですが、もし骨折した部分を動かしていたら骨がくっつきにくく治りも遅くなってしまうと思いませんか?

つまり、回復を早めるために【安全装置】が発動して動きを悪くしているのです!

 

そして患部が回復したら【安全装置】は自動的に解除されるようになっております。

ところが、この本来は体を守るための【安全装置】なのですが、患部は回復しているのに誤作動で解除されない状態のままになっている場合があるのです。

なんと、その部分の筋肉の動きが悪い状態のままになっているという事ですね。

 

とうぜん動きが悪いので負担がかかり痛みが起こりやすくなりますし、動きの悪さをその他の筋肉がカバーしようと更に様々な部分に負担がかかり痛みやコリが発生してしまう事も考えられます。

 

過去の古傷など、怪我は治っているはずなのに痛みや違和感が残っている場合、この【安全装置】が解除されていない可能性が考えられるのです。

 

 

このように痛みの原因が筋肉の動きにあった場合、筋肉にスイッチを入れてあげる事で改善いたします。
そして筋肉の動きが元通り良くなりますと、瞬間的に体中の負担が軽減し劇的に痛みが無くなったと感じる、という事なのです。

体を守る働き&誤作動によって起こった現象だという事がわかりますと不思議でもなんでもなくなりますね^^

 

 

痛みの原因になっていた【安全装置】は悪いものなのではなく、体を守ってくれる大切な働きでございます。
体は回復しているのに【安全装置】を解除する指令が出ていなかった事が問題なのです。

 

ワンストップジムでは「脳と体が分断している~」とか「脳が体の状態を正しく認識できていない~」などの表現をしておりますが、お体をコントロールしている司令塔の脳が本来の正しい働きをしておりましたら起こらない不調と言えますので、ご提供しておりますセラピーはこの部分を整える施術でもございます。

劇的に痛みが無くなったらOK!ではなく次は自己治癒力を高めていつもベストな体調でいられる事をぜひとも目指して頂きたいと思っております(*^^*)

 

 

 

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー:宮内ようこ

□ 料金:初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間:9時~21時(土曜・日曜 応相談)
□ 住所:〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F (駐車場あり 32番) 地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号(ご新規様専用):050-5433-7901(9時~18時)
□ メール:E-mail
□ ホームページ:WEBSITE

 

本日のワンストップジムなかもず店:日々の意識でどう変わるの?

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

お体やメンタルの変化などの効果をより出して頂くために、皆様のお悩みに合わせた日常のアドバイスも行なっております。
そこで本日は、どんなことを意識して、どんな変化や効果を感じられたのか等、ご報告を頂ましたのでご紹介させて頂きます。

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【二の腕痩せをご希望のA.M様】

◇意識した事

二の腕のお肉が取れにくい原因が理解できたので、猫背の姿勢の改善と、背中側の筋肉をトレーニングするのにタオルを両手で持って上げ下げする運動を1日20回しました。
猫背の防止に床にベタッと座るのもやめました。
スマホをさわったりする時は、あえて鏡の前で自分が写るようにして無意識に姿勢が悪くなったらすぐ治すように気をつけました。
家の中ではデコルテや腕周りが出る服を着て、小さな変化に気付くようにしました。

◇どれ位で効果を感じたか

二の腕が引き締まってきたと感じたのは一週間です!
二の腕以外にも、諦めていた鎖骨がうっすら出てきたり、首が長く見えるようになったり、肩のお肉が減ったりしたのがわかりました。
猫背にしている方が楽に感じていたのが、背筋を伸ばしている方が楽に感じるようになって、正しい姿勢のポジションはここ!とわかる感覚も同じ頃にありました。

◇その他の効果

バランス良く筋肉を使う意識をしたり、姿勢を気をつけることで血流が凄く良くなったんだと思うんですが
集中力や記憶力がすごく上がって、作業スピードも上がってミスする事も減りました!
しかもイライラしなくなって、どんな事も穏やかな気持ちで対応できるようになりました。
食べたい!という気持ちも落ちついて、人間の体は正しいポジションにあると必要な栄養を必要な量だけ食べれば満足して太らないようになってる!?と思いました。
最初は二の腕痩せが目的だったんですけど、一ヵ所だけでなく全てが繋がってるというのも理解できました。
小さな変化にたくさん気付くようになって、もっと頑張ろう♪という気持ちになれたので、今では片足体重にならないように立ったり、椅子に座る時は浅く腰掛けて背筋をまっすぐにしたり、ペットボトルを受け口で飲まないようにストローを使うようにしたり、日常の体の使い方が本当に変わりました。
正直最初は姿勢の事を指摘されても(そんなの関係ないし、このほうが楽だし)って思ってましたが、改善するように意識するようになって、今では自分の体が『まるで入れ物が変わった!?』と思うくらいに楽になりました。
朝もアラーム無しでスッキリ目覚めるようになったり、やる気も上がったりで規則正しく生活するようにもなりました。
家族にも最近綺麗になったと言われる様になって、頑張った自分の事を自分で褒めてあげられるようにもなっています^^

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A.M様、ご報告とブログ掲載のご協力ありがとうございました✨

ワンストップジムのトレーニング&セラピーは、皆様のお体を本来の健康な状態を取り戻して頂くための施術として自信を持ってご提供しております。
その効果をより高めるためには、やはり日頃どのようにお過ごしになられるかがとても大切でございます。
変わりたい!と思う全ての皆様が、今以上にハッピーになって頂けます事を願ってアドバイスさせて頂きますので、なんでもご相談くださいね。

 

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー:宮内ようこ

□ 料金:初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間:9時~21時(土曜・日曜 応相談)
□ 住所:〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F (駐車場あり 32番) 地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号(ご新規様専用):050-5433-7901(9時~18時)
□ メール:E-mail
□ ホームページ:WEBSITE

~なかもず店の無料相談窓口~
◇相談時間:20分以内
◇対象:ご新規様、ご利用中の皆様
◇ご利用方法:なかもず店専用のLINE
◇相談内容の例:
・私の悩みは改善する?
・スタッフはどんな人?
・体験前に詳しく話を聞きたい
・至急アドバイスが欲しい
・ダイエットのやる気が上がる言葉をかけて欲しい
※他にも、お話をして頂く事で頭が整理されて「行動や思考がプラスに向いやすくなる効果」がございます。 皆様からのお電話を心よりお待ちしております^^