☆年末年始の休業日のお知らせ☆

mt.FUJI.

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、いつも当グループをご利用頂きまして誠にありがとうございます!

年末年始の休業日についてご案内申し上げます。

-年末・年始の休業日程-
2014年12月29日(月) ~2015年1月4日(日)
(施設の定休日によって多少変動がございます)

○お問い合わせに関しまして
お休みの間に頂いたお問い合わせに関しましては、
年明けの営業再開日より、順次対応させて頂きます!

2015年も、スタッフ一同全力でクライアント様のサポートをさせて頂きます!

何卒宜しくお願い申し上げます!

タオルギャザー(足指運動)

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① フェイスタオルを用意します。床の上に広げます。
② タオルの端を少し踏んで、立ちます。
③ かかとを床につけた状態で、足の指で、タオルをたぐりよせます。

フェイスタオルを1枚、足の指でたぐり寄せて、終了!

タオルを一枚たぐり寄せたころには足はポカポカしているとおもいます♪
冷えやむくみの対策・予防にとても良い筋トレ、タオルギャザーです!

 

あらためまして…大阪なかもず店の森川でございます!

トレーナーさんたちとも話題が上がっていたもので…
年末年始、テレビをみながらできるので、オススメの足指運動でございます!
たったコレだけの運動ですが、実にしんどいです!!
足指、足の裏、足の甲をとても使うので、
脚の筋力UPにもってこいのトレーニングです。

椅子に座ってもOKですが、立ってやると、もっとオススメです!!

 

実は私、トレーナーになる前のお話ですが、むくみと冷えが酷かったのです…

が!!

この『タオルギャザー(タオル寄せ)』を毎日しておりましたところ、
いつの間にか浮腫みと冷えが消えておりました!!

 

『なにこれ超ツライ!!』『足がつった』という方には…

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④小さめのハンドタオルをにぎって離す

を繰り返して、慣れてきたらフェイスタオルに挑戦してみてください^^!

私も大好きな映画作品がCSで放送されると聞いたので、その合間にタオルギャザーしますね~~

☆クライアント様からいただくご質問☆

おせち料理

大阪・長堀橋店の大石でございます

今回は、クライアント様からの多かったご質問について書かせて頂きます!

「おせち料理はどうなんですか?食べてもいいんですか?」

お正月といえば「おせち料理」ですよね!
もちろん食べていいですよ

ただ、高カロリーなのは確かです!
元々はお正月に食べるために事前に作っておく保存食ですから、お砂糖やみりんが多い!
塩分も高めの物がいっぱい入っています

だからこそ、高カロリーな食べ物を知って量をコントロールするのは大切ですね
頑張ってダイエットしているのに、知らないことで損(太ってしまう)するのはとても悲しいことです

 

少量でも高カロリーなので気をつけたいのは・・・
やっぱり「栗きんとん」!栗二つで170~180kcalもあります
(美味しいんですけどね子供の頃はこればっかり食べてました…笑)
そして、「伊達巻き」も甘いし高カロリーです。

「煮しめ」や「ぶり照り焼き」も濃い目の味付けになり、高カロリーになるので気をつけてくださいね!

その分、「紅白なます」「酢れんこん」「菊花かぶら」などの酢の物は低カロリーで安心です。

野菜は酢の物をメインに食べて、煮物の野菜は適量に!
甘く濃い味付けの物は控える!を意識するとイイですね!!

また、おせちをご自宅で作るときは調味料を調整してみてください!
ご購入される場合は低カロリーなおせち料理にするのもオススメです

色々調べてみると今は健康志向のおせち料理も種類が増えました!
「低カロリーのおせち」「低糖質のおせち」「塩分控えめおせち」など、カラダに優しく安心して食べられるヘルシーなおせち料理も上手く活用されるとイイと思います!

基本的にはカラダを動かして消費カロリーを上げるのが理想です
ですが、どうしても動かしにくい環境になる方は摂取カロリーに目を向けて工夫してみてください!
消費カロリー>摂取カロリーになるように!!
出来そうなことを考えて上手くチョイスすることが大切です

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本年もたくさんのクライアント様にお越しいただき感謝致しております
2015年も変わらず、皆様のサポートに携わることができて本当に光栄でございます!

一緒に素敵なお正月を迎えましょうね~がんばる皆様を応援しております

時間は『作るもの』なのです♪

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タイトルは、とあるクライアント様の名言です。
私の心にもズキューンときました。かっこよすぎ…

心を撃ちぬかれた大阪なかもず店の森川でございます!
皆様、お忙しい年末をお過ごしになられていらっしゃいますね!

お仕事もお忙しくなっていらっしゃるのと、
お家の仕事も忙しくなる年末…。

年末年始の買出しや、ワンちゃんのお散歩、初詣等の外出も含め、全ての『歩く』という動きに
うまくウォーキング(やジョギング)を日常生活に組み込んでみてくださいね!

 

先日、タイトルの名言の方とは別の方なのですが…
とあるクライアント様との会話で素敵なお話をしてくださいました^^!

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先日、買い物に行って帰ってきたら、買い忘れたものがあったんです。
今までなら、凹んでたと思うんですよ『失敗した~~って。

それが。

なんとそのときに出てきた言葉が
また後でウォーキング出来る!!だったんですよ~~!!

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なんて素敵なポジティブさ!!!

『買い忘れ…という失敗』と思うのではなく、
『歩く頻度が増えた!痩せれるタイミングが増えた!』と、『与えられた時間』と感じていらっしゃったのですね

 

いろいろな説がございますが、
師(先生やお坊さんの意)が、走らなければならないぐらい大忙し…という師走、12月です。
お仕事も家事も大忙しな時期…食生活がみだれがちになる年末年始。

ただ、どれだけ忙しくても、1日が24時間であることは現実です…

忙しい方にも、暇な方にも、全く同じ時間が与えられています。
この24時間をどのように使うか、『何らか自分に得るものがある時間』として使っていくださいね♪

 

私も年末年始は実家に帰省する予定ですので…
率先して、『買い物行くときは私が(歩いて)行くねだから、必要なものあったら言ってねと伝える予定です(笑)