月別: 2014年12月

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、いつも当グループをご利用頂きまして誠にありがとうございます！

年末年始の休業日についてご案内申し上げます。

-年末・年始の休業日程-
2014年12月29日(月) ～2015年1月4日(日)
(施設の定休日によって多少変動がございます)

○お問い合わせに関しまして
お休みの間に頂いたお問い合わせに関しましては、
年明けの営業再開日より、順次対応させて頂きます！

２０１５年も、スタッフ一同全力でクライアント様のサポートをさせて頂きます！

何卒宜しくお願い申し上げます！

①　フェイスタオルを用意します。床の上に広げます。
②　タオルの端を少し踏んで、立ちます。
③　かかとを床につけた状態で、足の指で、タオルをたぐりよせます。

フェイスタオルを1枚、足の指でたぐり寄せて、終了！

タオルを一枚たぐり寄せたころには足はポカポカしているとおもいます♪
冷えやむくみの対策・予防にとても良い筋トレ、タオルギャザーです！

 

あらためまして…大阪なかもず店の森川でございます！

トレーナーさんたちとも話題が上がっていたもので…
年末年始、テレビをみながらできるので、オススメの足指運動でございます！
たったコレだけの運動ですが、実にしんどいです！！
足指、足の裏、足の甲をとても使うので、
脚の筋力UPにもってこいのトレーニングです。

椅子に座ってもOKですが、立ってやると、もっとオススメです！！

 

実は私、トレーナーになる前のお話ですが、むくみと冷えが酷かったのです…

が！！

この『タオルギャザー(タオル寄せ)』を毎日しておりましたところ、
いつの間にか浮腫みと冷えが消えておりました！！

 

『なにこれ超ツライ！！』『足がつった』という方には…

④小さめのハンドタオルをにぎって離す

を繰り返して、慣れてきたらフェイスタオルに挑戦してみてください＾＾！

私も大好きな映画作品がＣＳで放送されると聞いたので、その合間にタオルギャザーしますね～～

タイトルは、とあるクライアント様の名言です。
私の心にもズキューンときました。かっこよすぎ…

心を撃ちぬかれた大阪なかもず店の森川でございます！
皆様、お忙しい年末をお過ごしになられていらっしゃいますね！

お仕事もお忙しくなっていらっしゃるのと、
お家の仕事も忙しくなる年末…。

年末年始の買出しや、ワンちゃんのお散歩、初詣等の外出も含め、全ての『歩く』という動きに
うまくウォーキング(やジョギング)を日常生活に組み込んでみてくださいね！

 

先日、タイトルの名言の方とは別の方なのですが…
とあるクライアント様との会話で素敵なお話をしてくださいました＾＾！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

先日、買い物に行って帰ってきたら、買い忘れたものがあったんです。
今までなら、凹んでたと思うんですよ『失敗した～～』って。

それが。

なんとそのときに出てきた言葉が
『また後でウォーキング出来る！！』だったんですよ～～！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

なんて素敵なポジティブさ！！！

『買い忘れ…という失敗』と思うのではなく、
『歩く頻度が増えた！痩せれるタイミングが増えた！』と、『与えられた時間』と感じていらっしゃったのですね

 

いろいろな説がございますが、
師(先生やお坊さんの意)が、走らなければならないぐらい大忙し…という師走、12月です。
お仕事も家事も大忙しな時期…食生活がみだれがちになる年末年始。

ただ、どれだけ忙しくても、1日が24時間であることは現実です…

忙しい方にも、暇な方にも、全く同じ時間が与えられています。
この24時間をどのように使うか、『何らか自分に得るものがある時間』として使っていくださいね♪

 

私も年末年始は実家に帰省する予定ですので…
率先して、『買い物行くときは私が(歩いて)行くねだから、必要なものあったら言ってね』と伝える予定です(笑)

ワンストップジムのダイエットは、痩せやすい体質と生活習慣を手に入れ、1年・2年経っても戻らないことが最も重要だと考えています。
下記に長期的に良い状態をキープするために必要なことを抜粋して書かせていただきましたので、読んでみてくださいね

□体質改善①：”歪まない体”を手に入れよう
”歪まない体”というのは、骨格に歪みが生じない状態が自然とキープできる体を指します（姿勢の悪さや偏った動作が有ったとしても簡単には歪みません）。この”歪まない体”は基礎代謝や筋肉の動きを大きく向上させるため、長期的なダイエットにとても効果的です。

□体質改善②：バランスの良い自律神経を手に入れよう
私達が長年クライアント様を拝見している中で気づかされるのは、”自律神経のバランスが整っている人は痩せやすく、そのあともキープしやすい”ということです。自律神経が整うと内臓等で消費するエネルギー（基礎代謝）が増えますが、この効果はかなり大きいのです。

□体質改善③：良好なメンタルを手に入れよう
メンタルの問題は過食症や自律神経の乱れに繋がりますので解消することがオススメです。ワンストップジムでは、”イライラしやすい”、”落ち込みやすい”、”やる気がでない”など、様々なメンタル問題を解消されている方がたくさんおられますし、そういった方々はダイエットも成功しやすくなっております。ぜひ、ワンストップジムに通われるからには、メンタルの問題にも向き合い、トレーナーと一緒に解消していただければと思います。

■生活改善①：運動を生活に組み込もう
健康的に長期的なダイエットを成功させるためには、生活に運動を組み込む必要があります。運動はそれ自体が脂肪を消費するものですが、更に基礎代謝を高めることもできます（血流改善、骨密度の上昇、筋肉量の増加など‥全て、ダイエットにプラスだと考えられます）！

■生活改善②：成長ホルモンを分泌させる生活を意識しよう
成長ホルモンには”筋肉を増やし脂肪は分解する”という作用があります。成長ホルモンは筋力トレーニングで分泌されることは良く知られておりますが、生活改善によって分泌を増やすことも出来ます。生活全般を通して成長ホルモンを出せるようになると、痩せやすく老けにくい体を長期的に得やすくなりますので、ぜひ成長ホルモンを分泌させる生活習慣を身につけましょう。

■生活改善③：血糖値を意識して生活しよう
長期的なダイエットを成功させるには血糖値のことを考えた生活習慣もオススメです。血糖値がどういう時に上がりどういう時に下がるのかを知ると、”脂肪を溜め込まない食事の仕方”や”脂肪を燃やす運動のタイミング”などが分かってきます。血糖値を意識して過ごす1年と、無意識で過ごす1年では体に現れる影響は大きく異なります。ぜひ、担当トレーナーから教えてもらい、しっかりと生活に取り入れましょう！