ワンストップジム・店舗ブログ

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます！

１０月もたくさんのご予約をいただきましてありがとうございます☺
痩せやすい季節に入り、お越しいただいているクライアント様も気合いが入っております🤗
全力で応援させていただきますので、ダイエット・シェイプアップの秋にいたしましょうね💖

本日は、改めて加圧筋力トレーニング時のフォームをご説明させていただきたいと思います💪

なかでも、今回は脚のトレーニング時の正しいフォームをお伝えいたします！

①前かがみにならない！
（追い込まれてしんどくなってくると、無意識に前かがみになりやすいのですが、前かがみになるとお尻の筋肉がトレーニングの動きをサポートしてしまい脚の筋肉にかかる負荷が下がります。）

②手は、マシンの手すりに軽く添える程度に！
（ついグッと力を入れて手すりを握ってしまいがちですが、そうするとやはり脚への負荷が下がります。）

③脚をしっかり上げ下げする！
（筋肉の可動域を広げてしっかり動かしましょう。）

④頭と上半身は出来るだけ動かさない！
（脚の筋肉で、よりしっかりマシンを踏み込めます。）

以上４点が正しいフォームでございます😉
フォームが崩れたときには、いつも皆様にお伝えさせていただき修正しておりますが、このフォームで質の高いトレーニングが出来ます💪
成長ホルモンをたくさん出して、美しくダイエットしてまいりましょう😊

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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5500円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番)　地図
※泉北高速鉄道線　泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

本日は、心理的な面に変化を感じられたクライアント様の事例をご紹介させていただきます。

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事例①

「先生！私、落ち着いて話せるようになったんです！！」と、ご来店早々にご報告下さったクライアント様。
何があったのかお尋ねしましたところ、先日ご旅行に行かれたご家族様からご自宅にいらっしゃるクライアント様にお電話がかかってきたそうなのですが、なんと緊急事態に泣きながらお電話をかけてこられた状態だったそうなのです。
以前のクライアント様でしたらこのような場合、大きな不安感に飲み込まれて思考停止した状態になられ、ただただ不安で何も手につかなくなってしまわれておられました。
ところが、今回はとても落ち着いて冷静に話をお聞きになられ、しかも具体的で的確なアドバイスを伝えることも自然に出来たそうなのです。
ご自分の感情に飲み込まれることなく、冷静に対応出来ること。どのような状況であれど思考を回せるという事はとても大切でございます。
クライアント様の「私、変わりましたよね(^-^)」と仰る表情にも自信が溢れておられました＾＾

事例②

ストレスを受け流せるようになり、気持ちの切り替えが早くなったとのご報告を頂きました。
脳の思考回路も、ネガティブモードからポジティブモードに傾きつつあるのがお話しをお聞きして伝わってまいります。
今まででしたら何か嫌な事が起こると、ずっとその事を考えてイライラもやもやしていたそうなのですが
今では、考えても仕方が無いし長時間嫌な気持ちでいるなんてもったいない！という気持ちになられ、自分の中からスッキリ吐き出して気分を切りかえられておられるとの事でございます。
切り替えが早くなられてからは、楽しい気分でいられる時間が格段に増えたとの事で、お体の歪みも無くご体調もかなり安定されるようになられておられます＾＾

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同じ出来事でも人それぞれの見え方や考え方、受け止め方があるかと思います。
それがもし大きなマイナス感情を引き起こしてしまったり、またそのせいで思考停止して適切な行動が出来なかったり、体の不調として現われてしまうのは良いとは言えませんよね。。

見え方や考え方、受け止め方が変わりますと、気持ちも行動も変わります！
これからもすっと、お越しくださる皆様が今まで以上に幸せになって頂ける事を願いながら
ダイエットだけではない、お体のトータルケアをサポートさせて頂きますo(^o^)o

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー：宮内ようこ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
□ 受付時間：9時～21時（土曜・日曜休み）
□ 住所：〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F　(駐車場あり 32番)　地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

ワンストップジム和泉中央店の銭村です＾＾

少しずつ秋の気配を感じます。季節の変わり目ですのでまたまた体調管理をしっかりと行いましょう♪

さて、この秋からダイエットスタート！！というクライアントの皆様＾＾これから“痩せやすい季節”＆“美味しい季節”との戦いが待っています。やはりダイエットの基本は【食事】ですので、この機会にしっかりと見直しましょう（何でもご相談下さいね♪）！！

そして今回は、もうひとつの大切なダイエットの基本である【体重計】についてのお話です。「怖くてずっと体重計に乗っていません」「太った？と友達に言われても、わかっているから！！と思いつつ怖くて…」・・・このように数ヶ月～何年もの間体重計に乗っていないとお越し下さるほとんどの方が仰られます。ダイエットにおいて体重計に乗る乗らないどちらが良いのかは意見が分かれるとは思いますが私は断然「体重計に乗らない方は確実に太る」と思っております。ダイエットをする前にまずすべき大切なことは現状を知る（自分のカラダを知る）こと。例えば久しぶりに体重計に乗ってみてプラス１５ｋｇという方なども多くおられます。「増えているとは思っていたけれどまさかこんなに…」と驚かれますが、でも「もしこのまま現実が怖くて乗らなかったらどうなっていたのか考えたらもっと怖い！！」「これ以上は増やせない！！」と頑張る意欲も強くて真剣に取り組まれます。勇気を出して現状を知ること、真剣に取り組むことでダイエットの効果の出方は大きく変わります。加えて日々の些細な変化を知ることもとても大切です。どのような時（食事、運動はもちろんホルモン等の影響での変化も）に増えたり減ったりするのかを知ることはダイエット以外にも役立ちます＾＾そのためにもクライアント様には毎日同じ時間や条件で体重計に乗って頂いております＾＾現状を知る事は勇気が必要ですが一度勇気を出してしまえば大丈夫♪そのあとは減っていく数字を楽しみましょう（減ると嬉しくてモチベーションもアップ♪運動嫌いな方が「運動したくなってきました」と健康面も更にアップしそうです）＾＾この秋は、どんどん増える体重にストップをかけましょう♪

ちなみに皆様、ダイエットに成功しても「絶対にちゃんと体重計に乗って二度とこんなことにならないようにする！！！」そうです＾＾

・・・・・ワンストップジム和泉中央店　～初回無料体験・好評受付中！！

□料金：初回体験無料、２回目以降5000円
□受付時間9時～21時（月曜・火曜休み）
□住所：〒594-1104 大阪府和泉市万町944-2-2F
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mai

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます！

まだまだ残暑が厳しいですが、もう９月も中旬ですね🍁
そろそろ気温も落ち着いて、過ごしやすい季節になってほしいですね😀

気温が下がって過ごしやすくなりますと、いよいよダイエットしやすい季節が到来いたします！
そこで、改めて皆様にお聞きしたいのが…『空腹を感じる時間はありますか？』でございます。
そういえば空腹を感じていないかも…と思われたなら、今すぐお食事の見直しをしましょう🍴

お越しいただいているクライアント様には、必ず空腹を感じていただくようにアドバイスをいたします。
それ程、空腹を感じるとダイエットのスピードが早くなるんです！！

ご実践いただいているクライアント様がよく仰るお言葉が、お腹がペッタンコになった・日中の眠気がなくなって動けるようになった・体重が減った・体が軽い・頭が冴えている…でございます！
ダイエットはもちろん、ダイエット以外にも嬉しい効果がたくさん！

食欲の秋…と言いたいところですが、食欲コントロールの秋だと思って意識してまいりましょうね☺

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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番)　地図
※泉北高速鉄道線　泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
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