なかもず店の宮内でございます！
指先の動きなど女性らしい仕草にあこがれるけれども、今から変えようとするのもなんだか恥ずかしいような・・・
とおっしゃるクライアント様にアドバイスをさせていただきました＾＾
抵抗感を無くすためにセラピーは効果がございますが、すぐに実践できるようにとさせていただいたアドバイスは「音をたてない」というものでございます。
どういう事かと申しますと、例えば食事中に食器やお箸を置く時、文具を使ったり書類の整理をする時、などなど様々なシーンで必要以上に音をたてないようにしていただくのでございます！
そうしますと音をたてないようにしようと行動が丁寧になりますので女性らしさを意識しなくても自然と女性らしい身のこなしになってまいりますよ(*^^*)♪
アドバイスをさせていただきましたクライアント様は現在『忘れて音鳴らして気をつけての繰り返しです 笑』とおっしゃりながら意識してくださっておられます＾＾
ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます
少量多品種のススメ、といたしまして２回に分けてお話をさせていただきたいと思います！
１回目は１０月３日付けのブログ（⇒https://onestop-gym.net/blog-official/?p=12444）で、私が普段摂っている少量多品種の朝食をご紹介させていただきました
そして、今回は２回目でございます
私の朝食の画像をご覧になり、クライアント様から時々ご質問をいただくのが、「あれだけの朝食を作るって…先生は何時に起きてるんですか
」でございます！
実は、そんなに朝食を作るのに時間はかかっていないんですその秘密が上の画像です↑
そう、今回皆様にお伝えさせていただきたいのが『作り置きおかずの活用』でございます
私は、お休みの日に作り置きおかずを何品か作り、ジップロックの容器に入れて冷蔵保存しているんです
その時にマスキングテープにメニューを書いて貼っておくと、何が入っているのかも一目瞭然
上の画像に鮭が写っておりますが（右上と左下のジップロック）、鮭も焼いてからジップロックの容器に保存します
朝食は作り置きおかずの中から選び、卵を焼くのは朝食の時に…という感じですので、楽チンなんです
なお、私は作り置きのおかずを作る時間もそんなに長くありません。３０～４０分で５品か６品作ります。言い換えれば、『手間ヒマのかからないメニューを選んで作っている（←重要ポイント）』んです
そうすれば、時間や精神的にも負担になりませんので続けられますよ
他にどんなメニューを作っているのかな？と思われましたら、いつでもお気軽にご質問ください
２回にわたり、少量多品種のススメという内容でお話をさせていただきました。
最後に少量多品種の食事を摂るメリットについてお話させていただきます
多品種の食品を摂取すると、当然ながら多種多様な栄養素が血液に取り込まれます。
人の体には60兆の細胞が様々な臓器に振り分けられ、その中で、ありとあらゆる化学反応が起こり続けております。この化学反応の連続こそが”人が生きている”ということです。
そして、この化学反応がバランス良く起こり続けるには、それぞれの化学反応を起こす栄養素が必要不可欠になります
少量多品種の食事によって摂取する栄養素を増やせば、当然ながら、各臓器の働きは正常に近づき、結果として体は健康になっていくのです
内臓がしっかりと働くようになれば、ただ臓器が機能するだけでなく、そこから熱も発生して体温の上昇にも繋がります
多くのクライアント様が実感されますが、体温の上昇は免疫を高め、様々な病気から体を守ってくれるように働きます
少量多品種の食事→様々な臓器の正常な働き→体温の上昇により免疫の向上
ちょっとした食事の修正が体に与える影響は、皆様のご想像を遥かに超えるほどに素晴らしいです
ぜひ皆様も日々の食事において、食べる品数を増やしてみましょう
それだけで、皆様が抱えている問題が解消することも十分に考えられますよ
なかもず店の宮内でございます
当店には各施設で使わなくなったマシンや備品を一時的に保管しておりますが、見えない状態とはいいましても『整理したい・・』と常に頭の中で気になっておりました
この、常に気になっている状態というのが実は脳にとってとてもストレスになっているのです
という訳でご対応前に時間をとりまして一気に整理整頓を行ないました
終わった後は気分もスッキリでございます
気分がスッキリしたというのが脳の負担、ストレスが取り除かれた証でございますね
ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます
９月２８日付けのブログで、長堀橋店の大石トレーナーも書いてくださっておりますが、本日は私からもたくさんの栄養素を摂る大切さをお話させていただきたいと思います！
２回に分けてお話させていただこうと思いますので、本日は１回目でございます
ただいま、泉ヶ丘店でも皆様にお食事の見直しをしていただこうと、『少量多品種のススメ』のお話をさせていただいております
そこでクライアント様からよくいただくご質問が「先生は普段どんな食事をしているんですか
」でございますので、私の普段の朝食を公開いたします（並べ方が順不同ですがご了承くださいませ）
…ものすごく食べております（笑）モリモリです（笑）
私は、『朝食を制するものは一日を制す！！！』と思っております
ですので、ひと口ふた口で食べられる量のおかずを十数種類食べるようにしております
そして、果物も必ず摂るようにしており、ビタミン・ミネラル・タンパク質・糖分のバランスを考えた食事にしております
このような朝食を摂るようになり、しばらく経ってから明らかに私の体に変化がございました
それは…体温の上昇です
元々、そんなに体は冷えない方ではございましたが、『熱い！！』と感じるようになりました
これは体の中で発熱反応が起こっているということなので、エネルギー消費が上がって痩せやすくなったともいえます
この変化は本当にすごいと実感しております
また、体温とともに免疫力もさらに上がった気がいたします体調を崩すことが本当になくなりました（万が一あったとしても、あっという間に治ります）
おそるべし食事による体の変化
このように、食事を見直すことで体に良いことがたくさん現れます
少しずつでも構いませんので、たくさんの栄養素を摂る意識をしてみてくださいね
近々、少量多品種のススメの２回目をお話させていただきます