今回は「ウォーキングで燃やせる脂肪の量」について話をさせて頂きます。
「ダイエットの為にどれぐらい運動したらいいの？」
という方への参考になればと思います！
結論から申します＾＾
もし、ウォーキングで消費するカロリーが、全て脂肪の燃焼に使われたとすると・・・
60分のウォーキングで約40gの脂肪が燃やせる事になります！
※体重60kgの人が早歩きで歩いた場合
※体脂肪１ｋｇが蓄えるエネルギーは約7200ｋcal
実際に脂肪が燃える量は、単純計算ではいかない面もありますが、
参考程度にご理解頂ければと思いますm(_ _)m
脂肪を効率よく減らすための運動や食事など、
皆様に合った提案はいつでもさせて頂きますので何でも遠慮なくご相談下さい！
「冷房を付けたまま寝ると、朝がだるいんです。
身体が冷えすぎない様に注意しているのですが・・・＾＾；」
先日ご来院された方より、この様なご相談を頂きました。
似た様なお悩みを持たれている方は多いのではないでしょうか？
この不調の要因の一つのとして
「湿度」が挙げられます！
冷房を使う事で（除湿運転でなくても）部屋の湿度は下ります。
湿度が下がると体内の水分が奪われていき・・・
・血流が悪くなる
・体温調整をしにくくなる
などの影響が出て、寝起きのダルさに繋がるのです(>_<)
冒頭のクライアント様へは下記の提案をさせて頂きました。
・寝床の近くで濡れタオルを干す
・少し窓を開けて、湿度が下がり過ぎないようにする
・寝る前に水分を摂る
・etc.
そして、後日・・・このクライアント様より
「寝起きのダルさが気にならなくなり、目覚めが良くなりました！」
との声を頂きました＾＾
冷房を付けて寝る際は
冷えすぎ対策と合わせて、乾燥対策も意識されてみてはいかがでしょうか？＾＾
みなさま、雨の日の過ごし方はどうされておられますか＾＾？
雨の日ですと”外は歩きづらいなー”と感じるかもしれません…
ですが、こんな素敵な景色に逢えることもございますよ～♪
先日、デパートの屋上庭園で見つけたバラです。
雨に塗れた花も綺麗じゃないでしょうか＾＾？
人気が少なくて都会のオアシスでした☆
美しいものを見たり、気づいたりするだけでも
モチベーションが上がることってございますよね＾＾
素敵なものや良かったことに気がつけるアンテナ、立てておられますか～？
体の変化とともに、
目に映る景色や肌で感じる素敵なことも見つけながら、
楽しく変わってまいりましょうね（＾▽＾）ノ
トレーニング＆セラピーを開始され、２ヶ月のクライアント様より
多くの変化をご報告頂きました！
・太ももの辺りまでしか入らなかったジーパンが履ける様になった
・白髪染めの頻度が減った
・髪の毛にボリュームが出て来た
・何年間も治らなかった口内炎がなくなった
クライアント様の運動や食事への取り組み、
成長ホルモンによるアンチエイジング効果、
セラピーによる自然治癒力の向上
etc.
様々な要素が、この様な変化として表れたのでしょう＾＾
今後も皆様に変化を実感頂ける様に、頑張って参ります！