ワンストップジム・店舗ブログ

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

皆様は人間の治癒力は凄い！！とお感じになられた事はございますでしょうか？

私は、ご来店当初は様々なご不調にお悩みでしたクライアント様が本来の健康を取り戻していくお姿を拝見するたびに

「治癒力が高まるとこんなにも変わって、本当に凄い！」と、いつも感じてしまいます。

自然治癒力や自己治癒力とも言われておりますこの働きは、生まれながらにして持っているケガや病気を治す力なのですが、治す力というよりも常に自分の体がベストな状態でいられるように整えてくれる働きと言ったほうが正しいかもしれません。

この様な素晴らしい働きが皆様には備わっているのです！

ところが世の中にはご不調を抱えておられる方がたくさんいらっしゃいます。
初回体験で現在のご体調を詳しくお聞きさせていただく際にも、冷え症、肩コリ、浮腫み、便秘、頭痛、などなど
体質を改善したい、不調のない体になりたい、とおっしゃる方は少なくありません。

中には、体質を改善したいと思いつつも

「慢性的な肩コリなんです」
「お風呂でコロコロマッサージしないと浮腫みが取れません」
「雨が降る前に必ず頭痛がおこります」

などと、ご自身の現在の体調はしかたないものだと受け入れるかの様な発言をされる方もいらっしゃいます。

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー：宮内ようこ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間：9時～21時（土曜・日曜　応相談）
□ 住所：〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F　(駐車場あり 32番)　地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

健康維持や体力アップ、ボディメイクなどで運動を始めてみようかな？とお考えの方から「何をやったら良いですか？」と聞かれる事が多々ございます。

そこで本日は、加圧筋力トレーナーとして私がおすすめする自宅で出来るトレーニングについてお話しさせて頂きますね。

それは【スロートレーニング】です！！

スロートレーニングとは、ゆっくりした動きで行なうトレーニングなのですが
【加圧筋力トレーニング】と同じメカニズムで効果が得られるという事をご存知でしたでしょうか？

【加圧筋力トレーニング】は腕と脚の付け根に特殊なベルトを巻き、ベルトから先の筋肉を動かして行うトレーニングなのですが、ベルトを巻く理由は一時的に腕や脚への血流を制限する為です。
※血流を止めるのではなく緩やかにします。

血流を制限しますと運ばれてくる酸素の量も通常より少なくなります。

この状態でトレーニングを行うことにより乳酸が大量に生成され成長ホルモンの分泌量アップが期待できます。
※成長ホルモンにはアンチエイジングや体脂肪を分解し筋肉の形成を促す働き等、嬉しい効果がございます。

では次に【スロートレーニング】が同じメカニズムである理由についてご説明いたします。

ゆっくりした動作で筋トレをすると力が入っている時間が長くなります。
筋肉にギュッと力が入っている間は血管にも圧がかかっておりますので、一時的に血流が制限された状態となります。

このように方法は違いますが【加圧筋力トレーニング】も【スロートレーニング】も、血流を制限した状態にしてトレーニングを行なうという点が同じで、それにより実際の負荷以上の効果が期待できるのです。

効果を高めるためには血流が制限された状態で、いかに乳酸が大量に生成されるように追い込めるかです。
つまり【スロートレーニング】で効果を高めるために追い込むというのは、トレーニング中は筋肉を休めせることが無いようにするという事です。

例えばスクワットでしたら中 腰の姿勢から、３～４秒かけてゆっくりとしゃがみ、３～４秒かけてゆっくりと中腰に戻るという動作を繰り返すというように「完全に伸びきらないで筋肉の緊張を常に維持したまま、ゆっくりと動作する」ことがポイントになります。

決して楽ではございませんが、ちょっとした意識で成長ホルモンを多く出せてトレーニング効果がアップしますので、美容目的の方にもオススメでございますよ＾＾

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー：宮内ようこ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間：9時～21時（土曜・日曜　応相談）
□ 住所：〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F　(駐車場あり 32番)　地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

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ストレスの感じ方には個人差がございますが、なんらかの不快な感情が沸き起こるという点は共通しているかと思います。

不快な感情といいますと例えば「怒り」「不安」「心配」「緊張」「嫉妬」「恐れ」「悲しみ」など様々ございますが、不快だからといってこれらの感情を無くせば良いという訳ではないのです。

そもそも感情は、自分を守る為であったり、自己成長する為であったり、快適に生活する為であったりなど、生きて行くための機能であり生存のために脳が下した判断です。

例えばもし「恐怖心」がまったく無かった場合、命を脅かす行為も平気で行なえてしまいますので大変危険です。

ですので、不快に感じる【ネガティブな感情】も人間にとっては必要だという事をご理解くださいね。

とは言え、不快な感情が蓄積してストレスとなり、体に不調を起こしてしまっては良くないですよね。

そこで大切なのが【ネガティブな感情】を自分にとって有益に作用させる！という事なのです。

先ほどの例えの「恐怖心」の場合でしたら、恐怖に恐れおののいて何も出来ない状態になるのではなく、恐怖から身を守る為にどうすれば良いか正しく判断して安全に行動するために作用させるという事です。

ストレスになる程の不快な感情が沸き起こってしまわれる方は、これらの感情が過剰になりすぎている場合が多いと感じます。

無くてもだめですが、過剰になってしまってもだめなのです。

心が辛くなるだけでなく、体に不調を引き起こしてしまう事もありますし、ブレーキとなって行動の制限になってしまい人生に大きく影響してしまう可能性すらあるのです。

どんな時にどのような感情がどれだけ沸き起こるか
そしてそこから思考して自分がどうするか選択していく。

日々この繰り返しだとすると感情の影響を大きく受けて未来の自分が出来あがっていく、という事になります。

ですので私がクライアント様のストレスケアでセラピーを行います時は、ケアしたその先の未来がより素晴らしくなっておられる事を想定してご対応させて頂いております。

過剰になってしまった【ネガティブな感情】を自分にとって有益に作用させる事が出来ると、未来が素晴らしく変わる可能性が広がることを知って頂けましたら幸いでございます。

最後に、今まで「〇〇～なのは性格だから仕方がないんです」と仰っていた方でもストレスケアをされますと、イライラしなくなった、緊張しなくなった、ストレスを感じにくくなった等のお声を頂いておりますので、性格だからと諦めて自分を制限してしまう必要もございませんから安心してくださいね！

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー：宮内ようこ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間：9時～21時（土曜・日曜　応相談）
□ 住所：〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F　(駐車場あり 32番)　地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
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□ ホームページ：WEBSITE