大阪 ワンストップジム和泉中央店の銭村でございます＾＾
今週始めにクライアント様から「ズドーーンとしんどくて(´・ω・`)」とご連絡を頂きました。今週ご予約のお時間をワンストップセラピーたっぷりめのメニューにさせて頂きました＾＾いつもお元気なクライアント様でも、このようなことはございます。お話をすると、なるほどでしたが、このような時こそワンストップセラピーで効果をご実感頂ければと思います＾＾セラピー終了後、もう私のお話は聞いておられませんでしたが…好転反応で眠くて眠くて目が閉じておられました（笑）…来週、面白いご報告をお待ちいたしております＾＾本日は、きっとお昼寝された事でしょう。夜もぐっすりお休みくださいね
大阪 ワンストップジム和泉中央店の銭村でございます＾＾
以前も掲載させていただきましたが和泉中央店では「ダイエットノート」がちょっとしたブームになっております（笑）始めた方から良い結果が出ております＾＾上のお写真は初めてまだ１週間のクライアント様…まだまだ改善点はあるのですがノートをつけることで、かなり良い状態になってきたと思います＾＾落ちなかった体重まで減ってきましたね
ポイントは、食事を単純につけるわけではないという事でございます＾＾クライアント様の目的によっても変わってまいりますが…食事、間食（それらの時間、空腹時間）、睡眠、運動、体重、体脂肪など…体温も計って頂ければありがたいです＾＾そして一言で良いので反省日記をつけること！！銭村に言われる前に反省が書かれていたら怒られません（笑）…嘘です！！怒ったりは致しませんが皆様それも面倒なのでだんだん不要なものが減ってまいります＾＾食べようとするときに私の顔を思い出していただきありがとうございます（笑）…そして「ややこしいし食べんとこ」…となるのですね( ˘ω˘ )
自分の事を誰よりも知りたい方、今日からでも始めてみてはいかがでしょうか(*^^*)
それらと一緒に、歩き方や姿勢、運動、体調も全て把握して改善してまいりましょう＾＾
そして食事に関してもう一つ！！「何を食べるか」ではないのです！！『いつ何をどのように食べるか！！』・・・考えてみて下さいね！！＾＾
大阪 ワンストップジム和泉中央店の銭村でございます＾＾
「ブログ見てますよ～！！」「面白い～！！＾＾」とブログを楽しみにして下さっている皆様、お待たせいたしました！！（笑）
上の写真の答えは『歯磨きしながらスクワット』！！でございます＾＾「時間を有効に使おうと思って教えてもらったスクワットを歯磨きの時にやってみたんです～」とＡ様。隙間時間を使って筋トレ…カッコいいじゃないですか～！？( *´艸｀)…「そうなんです！なかなか私も頑張ってる？カッコいい？(≧▽≦)とか思って終わったら歯が全然磨けてないじゃないですか～！！(T_T)」
もう、そんなＡ様が大好きです＾＾クライアント様のピンチは全力で救出するのがワンストップジム流…試してみました！！・・・普通に出来ました(ﾟДﾟ;)・・・Ａ様・・・特訓いたしましょう( ˘ω˘ )・・・実はこれはＡ様にとって歯磨きは習慣になっていますがスクワットは慣れていない、始めたばかりなので仕方がないことなのです＾＾いくつかの事を同時にする事、脳の活性化にも良いですね！！すぐに歯磨きとスクワットを同時に出来る様になりますよ！！＾＾
この１週間も、このような可愛いご質問をはじめたくさんの皆様のお話が楽し過ぎた和泉中央店でございました＾＾また１週間応援いたしております
大阪 和泉中央店の銭村でございます＾＾
写真と全く関係ございませんがΣ(ﾟДﾟ)、本日お越し下さいましたクライアント様のご紹介をさせていただきます＾＾お越し下さるクライアントの皆様は「みんなどんなふうに頑張っているのか」「どんなふうに変われたのか」気になっておられるようで・・・よくご質問いただきます＾＾
そこで！！和泉中央店施設に２年以上毎週お越し下さるクライアント様が「美しい体」を手に入れられ、尚且つどの様な毎日を過ごされているのか？（気になりますよね～！！笑）。
まず２年以上前の１本のお電話から始まりました…「過食がとまらない。助けて下さい！」…ストレスからでしたね、懐かしい＾＾かなり乱れてしまった食生活をトレーニングとセラピーで改善されましたが、もうその頃の生活習慣自体が嘘のようですね！現在の生活をざっくりご説明させていただきます！！
《１日の流れ》朝は余裕を持って２時間前に起床（まずはお白湯をゆっくり飲みながら今日の仕事のイメージ作り、新聞、本を読む）⇒朝食（夏でも冬でもホットミルク、納豆，海藻類、梅干し、ご飯少々、無糖ヨーグルト）⇒余裕を持って出勤⇒昼食は職場で出るので自分の体が欲しがる野菜や豆腐などだけチョイス＾＾体が欲しがらないメニューなら持参している青汁でＯＫ＾＾⇒出来る限り時間を作りジムなどで体を動かす！！⇒早めに、なるべく１９時には夕食（豊富な蒸し野菜＋鶏肉or魚など生姜とポン酢でいただきます(*^^*)⇒自分の時間＾＾…でも２２時半頃には眠くなり２３時までには就寝（早起きさんは眠いはず＾＾）
クライアント様に「何故こんなにも変われたのか？」とお聞きすると「最初はつらかったです。でも毎週ここに来て励ましてもらってたから頑張れたんです。ここのおかげです！！＾＾」と答えて下さいました＾＾「いま思えば５０ｋｇ台の時って買い物に行くと菓子パンばかり見てた…(笑）」…「運動なんてしたくなかった」…（菓子パンで耳が痛い方はいらっしゃらないでしょうか～＾＾）。
ちなみに初回時５４ｋｇの体重が４０ｋｇ台になられたのは２ヶ月もかかっていないですね＾＾そこからも無理なくキープされつつ減らして現在４６～４７ｋｇをずーーっとキープしながら、たまにはお食事やお酒も楽しんでおられます（いや、結構！！＾＾）…私が感じるのは、『とにかく自然体！とにかく動く！とにかく素早い！とにかく毎日を楽しんでいる！！』…今では運動しないと気持ち悪い、自分の欲しいものがわかるようになりましたね！！現在は「あと１～２ｋｇ痩せようと思うけど？＾＾」との事でした。
・・・そしてこうも思いました。これってまるで私と一緒＾＾；長いお付き合いで似たのかもですね＾＾体型もそっくりな気がしてきました(笑）今回、皆様にお伝えしたかった事、それは「いま現在も、みんな頑張っている！！そして必ず変われる！！」という事です！！・・・また１週間応援しております