今回は、ビタミン・ミネラルのお話をさせて頂きます＾＾
ビタミン・ミネラルはエネルギーの代謝や、体をつくる成分として使われます＾＾
体の為にとても必要な栄養素ですね＾＾
主な働きとしては、
・ビタミンA・C・E→抗酸化作用が強い。
・ビタミンB群→エネルギー生産に関わっている。特にB1は炭水化物の代謝を促進させる。
・ビタミンD→カルシウムの吸収を高める。また、日光を浴びることで活性化。
・ミネラル→カルシウムは歯や骨の成分。また、血液を固める働きや筋肉の収縮にも関わっている。そのほか、カリウム・マグネシウム・鉄（先日のブログに詳しく記載）などもミネラルに含まれる。
という感じです＾＾
美と健康の維持のためには、必ず摂っておきたいですね＾＾
そこで、中々難しい…という場合にうまく摂るポイントをお伝えさせて頂きます。
・食欲がない時は、緑黄色野菜を摂る意識する。
・旬の野菜を取り入れる（栄養価が高いです）。
・加熱するとビタミン・ミネラルが多少失われるが、生食より消化は良い。
・野菜ジュースをうまく活用する（スタッフもよく飲みます！）。
歪みのセラピーをお受けいただいたクライアント様の体験談です！
「最近、周囲から『姿勢が良くなったね』と言われる機会が増えた！」とのご感想をいただけました＾＾
ご本人としては特に姿勢を正そうと意識しているわけではなく、リラックスした姿勢をとっているだけとのこと。
お身体の歪みが整うことで、正しい姿勢を取っているほうが“楽”に感じてきます。
（逆に、片足に重心をかけたり、脚を組んで座ったりしているほうが辛く感じてくるのです！）
セラピーを受けることで、無理に意識することなく、周りから好印象をもたれる姿勢へと変わることが出来るのですね♪
ご興味がある方は、施設担当者までご気軽にお問い合わせください☆
ワンストップジム姫路店、6月オープン予定です！
ホームページは只今、制作中…
※姫路店は、男女兼用施設です。
お越しいただいて２回目のクライアント様の事例です＾＾
ここ数年で首や肩のハリが酷くなってしまい、頭痛、吐き気にも悩まされていらっしゃいました。
１回目のトレーニングが終わった後には
「いつもよりぐっすり眠れ、朝起きた時に首肩腰の重苦しさがなくなっていた！」
とのお喜びのメールにていただきました＾＾
また、２回目のトレーニングが終わった現在は、以前のような肩こり、頭痛、吐き気はなくなり、元気にウォーキングに励んでいらっしゃります！
長年のお悩みが数回のトレーニングで解消されることもあるのですね☆
今後も様々な良い変化を感じながら、理想のお体に向けて頑張って参りましょう(^０^)/