ワンストップジムは本日で16周年を迎えました！
これからもお越しいただく皆様のことを第一に考え、しっかりと実績を積み重ねてまいりますので、引き続きよろしくお願い申し上げますm(_ _)m
本日のワンストップジムなかもず店：ポトスの成長♪
ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)
以前の店舗ブログで新しい仲間としてご紹介させていただきました観葉植物『ポトス』を覚えておられますでしょうか＾＾
こちらの記事でございます♪
あれから約３ヵ月が経ちまして、ツルも30cmほど伸びてまいりました！！
ハート型に生い茂るには、まだもう少しお時間が必要のようですが
今後の成長を楽しみにしたいと思っております＾＾
さらに大きくなりました時には、またブログでご報告させていただくかもしれません(笑)
本日のワンストップジム泉ヶ丘店：栄養素も助け合って作用しています！
ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾
今回は、お食事のお話をさせていただきたいと思います
ワンストップジムにお越しいただいている皆様は、おそらく各施設のスタッフから“バランスの良いお食事をしましょう！”というアドバイスを耳にタコが出来るほど聞いておられると思います(笑)
でも、本当に大切なことなんです！！
私たち人間は、ひとつの栄養素だけでは生きていけません。
現在分かっているだけで約５０種類、さらにはまだ解明されていない栄養素もあると考えられているので、実際はそれ以上の栄養素が体を正常に機能させる為に作用しています。
忙しい日々を送るなかで、つい食事は単品で…という考えになる方もいらっしゃるかもしれませんが、
それでは、摂取する栄養素の種類が少なくなり栄養バランスが崩れてしまいます
例えば、炭水化物（糖分）がきちんとエネルギーに変わる為にはビタミンB群が必要で、ビタミンB群が活性化するには各種アミノ酸が必要で…というように、栄養素も色々な種類が合わさりながら体をつくっていくのです。
大まかに、この食材にはこの栄養素が多く含まれているという分類をお伝えさせていただきます＾＾
（※フィトケミカル…抗酸化作用・免疫力向上・体内の浄化作用をもつ近年注目が集まっている栄養素）
穀類…炭水化物
肉・魚…タンパク質
乳製品…タンパク質
豆製品…タンパク質・食物繊維・フィトケミカル
野菜・果物…ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカル
きのこ・海藻類…ミネラル・食物繊維・フィトケミカル
バランスの良い食事＝効率の良い栄養摂取です！
しっかりと覚えてくださいね
・・・
ワンストップジム泉ヶ丘店（日曜・木曜は定休）
（ただいま枠が大変混みあっており、ご新規様はキャンセル待ちとなっております。ご迷惑をお掛けいたします。）
今週のワンストップジム和泉中央店：※座り方はとても重要です＾＾
ワンストップジム和泉中央店の銭村です＾＾今週も沢山のクライアント様にお越しいただき感謝の気持ちでいっぱいです！！いつも本当にありがとうございます！！
ワンストップジムではクライアントの皆様に歩き方のアドバイスもさせていただいております。ダイエットのためにはもちろんですが皆様の大切なお体をより良い状態で永続的にお使いいただくためでもございます。
では歩き方をマスターされた皆様には他にも気を付けていただきたい重要な事がございます。ほとんどの皆様が日常で立ったり歩いたり寝たりされる以外の動作…「座り方」ですね＾＾
今週はクライアントの皆様に意識していただかずに「座り方」の抜き打ちチェックをさせていただきました。特にデスクワークの方は集中的にチェックをさせていただきました（笑）普段座る事が多い方、仕事や勉強に長時間集中出来ない方・すぐにしんどくなる方・眠くなる方、何か不調を感じる方、痩せにくい方、痩せているのに下腹ポッコリの方、脚が痩せにくい方etc…一度、普段の座り方を見直してみる価値ありです！！（お子様のいらっしゃる方はお子様の健康や成績アップにも繋がるかもです＾＾）！！
では皆様に習慣化していただきたい座り方の基本ですが・・・まずは「骨盤を立てて座る」という事のみに集中していただきイメージを掴んでいただけたらと思います。イメージしやすいのは「洋式トイレ」に座る感じです＾＾「骨盤を立てて座る」事が出来ましたら自然と骨盤の上にある背骨が理想のS字カーブになり長時間座っていてもしんどくなく集中出来たり背筋が伸びているので呼吸も楽になります。では呼吸がしやすくなるとダイエットの効果は…！？こちらはクライアントの皆様もご存知だと思いますが、皆様の大好きな「痩せやすい体」「お腹ペッタンコ」になる事も期待大ですね！！歩き方同様座り方立ち方も、すべては美しい女性の皆様にずっと健康でいていただくため…ですので今後もチェックさせていただきます＾＾
「骨盤を立てて座る」イメージがよくわからない方は、各担当スタッフに遠慮なくお申し付け下さいね♪