ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾
今回は、お食事のお話をさせていただきたいと思います
ワンストップジムにお越しいただいている皆様は、おそらく各施設のスタッフから“バランスの良いお食事をしましょう！”というアドバイスを耳にタコが出来るほど聞いておられると思います(笑)
でも、本当に大切なことなんです！！
私たち人間は、ひとつの栄養素だけでは生きていけません。
現在分かっているだけで約５０種類、さらにはまだ解明されていない栄養素もあると考えられているので、実際はそれ以上の栄養素が体を正常に機能させる為に作用しています。
忙しい日々を送るなかで、つい食事は単品で…という考えになる方もいらっしゃるかもしれませんが、
それでは、摂取する栄養素の種類が少なくなり栄養バランスが崩れてしまいます
例えば、炭水化物（糖分）がきちんとエネルギーに変わる為にはビタミンB群が必要で、ビタミンB群が活性化するには各種アミノ酸が必要で…というように、栄養素も色々な種類が合わさりながら体をつくっていくのです。
大まかに、この食材にはこの栄養素が多く含まれているという分類をお伝えさせていただきます＾＾
（※フィトケミカル…抗酸化作用・免疫力向上・体内の浄化作用をもつ近年注目が集まっている栄養素）
穀類…炭水化物
肉・魚…タンパク質
乳製品…タンパク質
豆製品…タンパク質・食物繊維・フィトケミカル
野菜・果物…ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカル
きのこ・海藻類…ミネラル・食物繊維・フィトケミカル
バランスの良い食事＝効率の良い栄養摂取です！
しっかりと覚えてくださいね
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ワンストップジム泉ヶ丘店（日曜・木曜は定休）
（ただいま枠が大変混みあっており、ご新規様はキャンセル待ちとなっております。ご迷惑をお掛けいたします。）