歩くときの足元は…

ワンストップジムなかもず・北新地店担当の森川でございます！
恐らくクライアント様のは、担当トレーナーさんからお話を伺っていらっしゃると思います。
歩く際のご注意点、覚えていらっしゃいますでしょうか？

１　大股歩き！
２　膝を伸ばしてかかとで着地する！
３　足の内側に体重がのるように意識する！

ウォーキングは有酸素運動、かつ全身運動。せっかく歩くのであれば、美しくシェイプアップできる靴で、動いていただきたいのです
本日のお話は、『　靴　』について…でございます

ファッション上、ハイヒールが好きな方も多くいらっしゃいますが…
ハイヒールは、一言で言うと『常に爪先立ちの状態』になってしまいます。
つまり、かかとを上げるために『ふくらはぎの筋肉をしっかり使っている』のです！

つま先立ちをすると『バランスをとるために脚の外側に体重がかかってしまう…』
こうする事で、太ももの外側・脛の外側・ふくらはぎの外側の筋肉に負担がかかってしまいます。

筋肉は『負荷を与えて鍛えられると、大きくなる』という特徴を持っています。

ハイヒールを毎日履き続けておりますと…ふくらはぎと、脚の外側の筋肉が大きくなって、足が太くなりやすいのです。
その他、酷いむくみや、外反母趾を引き起こしたり等、履き続けることで、トラブルを起こしやすいのも確かでございます…。

ですので、是非、ヒールのない、フラットシューズ(ぺたんこ靴)をおすすめいたします。
フラットシューズにすると、足首の動く範囲が大きくなります。そして足への負担は、ヒール靴よりも少ないのも確かなのです！ヒールより疲れにくいので、ウォーキング歩数が増えるのです♪
そして、なによりも脚への負担が減る事で、筋肉が大きくなる…足が太くなる事を防ぐ事もできます！

BESTは、やはりウォーキングシューズ
歩く際に必要な、足の裏の筋肉が使いやすい形状に、やわらかい靴底と、クッション材。脚に過剰な負担がかかりにくい構造になっております。
フラットシューズ以上に、筋肉への大きな負担が少ない為、過剰に筋肉が大聞くなる可能性は非常に低いです。
全身運動を、より意識しやすくなります