北新地店・なかもず店担当の森川春香でございます！
実は私、8月の最終週の1週間を使って、大正店でのトレーニングをしておりました。
今回、実際私が大正店に週3回通わせていただき、感じた変化を、包み隠さずお話させていただきます
基本的なメニューは、大正店でご提供をさせていただいているものと変わっておりませんが、自分自身で、クリア目標をつくりました＾＾！
【低酸素トレーニング】
エアロバイク 5分×3セット(合間の休憩は1～2分)
●酸素濃度12.7%
●時間がたつごとに、重くなる付加設定
●1セットあたり最低2.7km以上(目標は3km)こぐ！
【動作改善マシン】
10～15分
●身長153センチではございますが、歩幅の設定は少し大きめ。大きめだからこそ『胴体ごとの動きができる！』
●スピードは５～８(１０段階中)
●とにかく両足で扱ぎ続けること。最低２分は扱ぎ続けること！
以上、トータル40～45分ぐらいのトレーニングメニューを3日間行った感想をお伝えさせていただきますね
【1回目】
なによりも、低酸素トレーニングが一番つらかったです
1セット目からかなり辛くなっており、3分過ぎたあたりには、肩で息をしておりました。
そして、なんといっても、終わるころには頭から水を被ったように汗をかいておました
シャツが変色し、もはや水浸しという言葉が似合う位…すごい汗でした
動作改善マシンは、過去にも経験させていただいておりました。歩幅設定を大きめに致しますと、全身を使う感覚がすごく感じられます。トレーニング後、大正駅(およそ15～20分)まで歩いているのですが、とても歩きやすく感じました！
足が軽いのです
そして、やはりすごい汗でした
ただ、いつも行っている加圧筋力トレーニングとは、疲労が全く違い、帰宅後は倒れるように眠ってしまいました
【2回目】
早朝(8時ごろ)からの低酸素トレーニングでした。
1回目はあんなにつらかったのに、5分×3セットが、思っていたより早く終わったように感じました。
前回よりも、息が上がるのが少し遅かったです！1回で、ここまで変化が出るとは…！動作改善の後は、何といっても『身体が軽い！！』この一言に限ります。
実は腰にちょっとした違和感があったのですが、きれいさっぱり消えておりました
そしてこの直後、2時間のヨガに行ってまいりました♪正直なところ、眠ってしまいそうでもあったのですが、チャレンジしてみました！
私が行っているヨガは、2時間休憩ナシで動きっぱなしのタイプのもので、運動量としては非常にハードな部類でございます。
身体のだるさはあるものの、スグに身体が温まり、いつも以上にポーズがとり易い！と感じました。眠気に負けずに、ヨガをしてよかったです
【3回目】
3回目には大きな変化が！！
『汗をかいていない！ゼーハーと息が上がっていないっ
』
3回目にしてとても驚きました…。
1回目のときとは比べ物にならないぐらいの落ち着いた呼吸…。
1～2分の休憩で、ケロッと元に戻っておりました。
動作改善マシンも、難なくこなす事ができました！
1週間3回のトレーニングではございましたが、
『驚くほど息が上がらない事、２呼吸ぐらいで息が整う事』
『身体が軽い事』
『寝起きがすごく気持ち良くスッキリ起きれる事』
上記の3つの変化は、私自身が、特に感じた大きな変化でございます。
低酸素トレーニングで、心肺機能と、酸素運搬能力アップ！！
動作改善マシンで、全身の筋肉(特に体幹)をしっかり動かせるようになる！
運動がしやすい身体作りには、非常に効果的なトレーニングなのです。
体が動かしやすくなるという変化を直に味わう事が可能でございます！
大正店独自の設備でございますのでワンストップジム大正店で、ご体感いただきたく思っております！