お忙しくなさっている皆様！
慌ててご飯をかき込んでいらっしゃいませんか？
いくら食事内容を気にして、ヘルシーなものを食べていたとしても！
『早食い』は、お体の負担になってしまいます
早食いが良くない理由
・肥満の原因
食べ物は食事をしてから、およそ2～30分後に吸収されて『満腹中枢』が刺激されます。
食事をペロッ！とものの10分で平らげたりしてしまうと…
『ご飯が終わっても満腹中枢が刺激されていない！まだお腹いっぱいではない！』
『まだまだ食べられる！』
という状態になってしまいます。
なので、『過食』の原因になってしまうのです
そして…下記の話に繋がるのですが、
同じ食事内容でも、ゆっくり食べるだけでも消費カロリーがＵＰします。
・内臓の疲労が激しくなってしまう(消化器系の負担大！)
『早食い』の特徴は、食べ物をよく噛まずに飲み込んでしまう事です。
歯で噛み砕かないと、『歯で行うべき消化を内臓(胃腸)が負担することになる！』ということなのです。
食べ物がそのまま内蔵に運ばれてしまうので、内臓が頑張らないと消化できません…
なので、内臓(胃腸)が疲れてしまうんですね
食べ物を口の中でしっかり細かく噛み砕く事で、『内臓(胃腸)の過剰な負担が軽減』されます。
そうすることで、内臓(胃腸)の活動が正常に行われ、血行が良くなるのです！
内臓が正常に活動すると…基礎代謝もＵＰします。
(基礎代謝がＵＰすると、ダイエット効果もあがりますよね＾＾！)
・口臭・虫歯の原因になりやすい
上で書かせて頂きましたが、しっかり噛むことは、本当に大切。
もうひとつの理由が、噛む事で『唾液が出る』からです＾＾！
唾液は、消化酵素も含んでおり、弱アルカリ性の性質を持っています。
そして
口内のお掃除役
噛まないと唾液が出ず、口内のお掃除ができないのです。
口内のお掃除ができないことで、口臭・虫歯になりやすくなってしまいます！
早く食べてしまう方への対策法として、オススメを挙げさせて頂きますね＾＾！
内ひとつでもできると、ゆっくり食べる事ができるようになります！
① 噛む回数を数える事！(目標2～30回！)
② 左手でフォークを持って食べる事！
③ 小さなスプーン・フォーク・箸を使う事
④ 1度の食事に30分かける心がけをする事！
是非是非、チャレンジしてみてください♪