低酸素トレーニングで「息切れしにくくなった」、「冷え性・肩こり・便秘が治った」などの効果を感じていただいた方より、
「あまりしんどくないわりに、効きますね！」と反応をいただく事があります。
（「軽い運動のわりにはしんどかった」、「トレーニング後日に大きな疲労感が出た」
と仰られる方もいらっしゃいますが、冒頭の様な反応をされる方が大半となっております）
この事から低酸素トレーニングは、しんどさと効果の間にあまり相関関係が無い様に見えます。
しかし、体感的にはしんどくなくても、実は体には大きな負荷がかかっております。
どういう事なのか、説明させていただきます＾＾
そもそも、通常のトレーニング（筋トレなど）でしんどいと感じるのはなぜでしょうか？
その理由として下記の要素がございます。
・筋肉に乳酸が溜まる
・筋繊維が損傷する
つまり、筋肉に負荷が掛かり、乳酸が溜まったりする事でしんどいと感じるのです。
低酸素トレーニング中に、あまりしんどいと感じられないのは、筋肉にかける負荷が小さいからです＾＾
では、何に対して負荷をかけているのかと申しますと、それは血液の成分でございます。
血中には酸素が含まれております。
筋肉はこの酸素を使って動いておりますので、「酸素＝体を動かすために不可欠なもの」と言えます。
しかし、低酸素トレーニング中は呼吸で吸い込める酸素が少ない為、血中の酸素量が減り、体にも負荷がかかって参ります。
すると、体は酸素が少ない状態に対応します。
「心臓を沢山動かして、多くの血液（酸素）を送ろう！
」
「血流を良くして、すみずみまで酸素を送ろう！」
となるわけです＾＾
その結果、心臓が鍛えられ、血行が良くなり、
持久力アップや肩こりの改善といった効果が現れるのです
「あまりしんどくないわりに、効きますね！」
と不思議に思われるかもしれませんが、体は変わるべくして変わっているのです＾＾