ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)
登山がご趣味のクライアント様との会話での、クライアント様の言葉をご紹介させていただきます。
『登山を始めた頃、夏は足がつらなかったのに涼しくなった頃から足がつるようになったんです。絶対水分不足だと思ったので、それから意識して水分補給をするようになりました！』
夏場の暑い季節には喉が渇きますので水分もしっかりとれておられたのが、涼しくなって喉の渇きを感じにくくなった事で水分補給が少なくなり、結果として足がつりやすくなられたとお考えでございました。
では、足がつる原因についてご説明させていただきますね＾＾
足がつる原因には筋肉疲労・運動不足・冷え・加齢などございますが、脱水症状も原因の１つでございます。
脱水症状とは体内の水分やミネラルが不足した状態でございますが、水分が不足いたしますと血流も悪くなりますし、ミネラルは神経の情報伝達に重要な役目を果たしますので、不足すると情報の伝達が妨げられて筋肉の収縮が起こってしまいます。
これが水分不足による『足がつる』という現象でございます。
汗もかかないし、涼しいのに水分不足になるの？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね＾＾
実は汗をかいていなくても、皮膚や呼気から蒸発する水分があるのです！
これは『不感蒸泄(ふかんじょうせつ)』というのですが、成人で1日あたり約900mlもございます。
こらからの季節は空気が乾燥いたしますので、気付かないうちに水分不足になっている事があるかもしれません。※乾燥についての過去のブログ
お体の水分不足は美容にもダイエットにもアンチエイジングにもよろしくありませんので、喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を行なってくださいね！
余談ではございますが、なかもず店の乾燥対策には去年のものよりパワーアップした加湿器を稼働しております♪
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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー：宮内ようこ
□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
□ 受付時間：9時～21時（土曜・日曜休み）
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