ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)
手軽にできる全身の有酸素運動としてウォーキングをおオススメしておりますが、本日はウォーキングでさらに美しいBodyになっていただく秘訣をお話しさせていただきます♪
先日２回目のトレーニングにお越しくださったクライアント様からこの様な内容のメールをいただきました！
『スッキリしたふくらはぎを目指したいのに、ウォーキングで筋肉がついてしまった気がして、、ちょっとショックです。。どうしたらいいのか、また次回色々教えてください！！』
ワンストップジムでは美脚になる歩き方をご指導しております＾＾
そして頑張ってくださる多くのクライアント様にウォーキングの効果をご実感いただいております。
ですがご紹介させていただいたメールの内容のように、筋肉がついて太くなったような気がします。。とおっしゃられる方も時々いらっしゃいます。
実は私も、このお仕事をさせていただくようになった当初は、ウォーキングで脚(足首の少し上部分)が張って、太くなってしまったように感じておりました＾＾；
ではなぜ美脚になるはずの歩き方をしているのに、太くなってしまうのでしょうか！？
それをご説明する前に、まず筋肉の種類についてお話しさせていただきますね！
お体を動かす筋肉には大きく別けて２種類ございます。
筋肉は下記の２種類の筋肉が入り混じっているものとご理解いただければと思います＾＾
◇速筋(白筋)・・・瞬発的に大きな力を出す時などに使います。鍛えると大きくなります。エネルギー源は糖
◇遅筋(赤筋)・・・日常動作などの軽い動きの時に使います。鍛えてもほとんど大きくなりません。エネルギー源は糖＆脂肪
筋肉というと鍛えると太く大きくなるイメージがあるかと思いますが、このように大きくなる筋肉と大きくならない筋肉があるのです！
では、ウォーキングで使う筋肉はとちらになると思いますでしょうか(^o^)
そうです♪
ウォーキングは日常動作の軽い動きですので、遅筋(赤筋)が使われます＾＾
遅筋(赤筋)は大きくなりませんので本来正しくウォーキングをされておられましたら脚の筋肉が太くなることはございません。
ではなぜ、当初の私も含め太くなってしまう方がいるのか・・・
それは、血液の流れが関係しているのです！！！
脂肪を燃やしてくれるのは遅筋(赤筋)でございます。
この脂肪を燃やすためにはとてもたくさんの酸素が必要でございます！
脂肪を燃やすには有酸素運動が良い。と言われるのも、酸素が体内に十分に有る状態でないと脂肪を燃やせなくなってしまうからなのです。
ではもし、酸素がお体のすみずみにまで行き渡りにくい状態でウォーキングをしたらどうなるか？と言いますと
酸素が足りていない部分の遅筋(赤筋)はエネルギー源として脂肪が使えませんので十分に動くことができません。
そこで、十分動くことが出来ない遅筋(赤筋)をサポートするために、少ない酸素で動く事ができる速筋(白筋)が使われるのでございます。
つまり、血液の流れが良くないと酸素が行き渡りにくくなり速筋(白筋)が使われますので、ウォーキングのような軽い運動でも筋肉が大きくなることがあるのです！
皆様にウォーキングで美しいBodyになっていただくためにも、血液の流れを良くしていただく事が本当に大切な秘訣なのでございます(*^^*)b
ワンストップジムでご提供させていただいておりますセラピーには、歪みや自律神経を整えて血液の流れを良くする効果がございます！
トレーニングと合わせて受けていただく事でダイエット効果も高まりますので、どうぞご期待くださいね＾＾
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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー：宮内ようこ
□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
□ 受付時間：9時～21時（土曜・日曜休み）
□ 住所：〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F (駐車場あり 31，32番) 地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
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