ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾
ワンストップジム泉ヶ丘店の冬季休暇をお知らせいたします。
ご予約・お問い合わせは、冬季休暇中も留守番電話もしくはメールで承ります。
１月５日（土）より、順次ご返信をさせていただきますので、何卒宜しくお願い申し上げます。
皆様、良いお年をお迎えください。
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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ
□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番) 地図
※泉北高速鉄道線 泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE
ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます！
間もなくオープン予定のワンストップジム松原店（大阪）のスタッフにお越しいただき、クライアント様のご対応開始に向けての練習を行いました😊
仲間が増えることを本当に嬉しく思います♪私も出来る限りサポートをしてまいります💪
松原店のオープンまで今しばらくお待ちください！
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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ
□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番) 地図
※泉北高速鉄道線 泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
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ワンストップジム和泉中央店の銭村です＾＾
今年も残り半月となりました。本当に早いですね＾＾；平成最後の年末年始、皆様はどのようにお過ごしになるのでしょうか？来年は色々な面で変化の年となりそうな気が致します。もちろんダイエットもそうですね＾＾毎年ながら多くのダイエット情報が出ては消えていきますが、やはり基本を大切にしつつ正しく良いものは取り入れていくべきなのだと考えます。お越し下さるクライアントの皆様には是非とも楽しく賢くダイエットをして頂きたいといつも思っております＾＾
ではダイエットの基本は、規則正しい食事（血糖値の事を考えた食事はダイエットだけではなく健康面でも今や常識ですね）・運動（筋肉を作り脂肪を燃やす運動）・良質な睡眠ですが、その他皆様からよく頂くご質問「間食」についてお話致します…＾＾
間食については色々な説がございます。ダイエット中は基本、間食は厳禁というイメージがあるかと思います。しかし現代人の生活スタイル、個々の生活スタイルからするとそうとばかりは限りません。例えば①朝食を７時、昼食を１２時、夕食を１７時に召し上がる②朝食を７時、昼食を１２時、夕食を２１時に召し上がるという２つのケースでは、ダイエット中の間食の考え方が変わってまいります。①のケースでは、食事の間隔がそれほど空いていませんので「間食」はされない方が良いかと思います。ただ①のケースのような規則正しい生活が毎日出来る方は少ないかもしれませんね。では②のケースはどうでしょうか？②のケースに近いという方は結構多くいらっしゃるのではないでしょうか。昼食から夕食までの時間が８時間～９時間空く場合は、お腹が空いて夕食をドカッと食べてしまうパターンが想像されます＾＾；血糖値が急激に上がる事を考えると１５時～１７時頃に「間食」されたほうが良いとも考えられますね＾＾①のケースでも、もしどうしても間食をされたいならば１５時頃が良いかと思います。何故かと申しますと午後からのほうが脂肪を燃やせる体になっているからなのですね＾＾よく、朝食に間食をくっつけて召し上がるというお話をお聞きしますが、朝食時の血糖値が昼食時の血糖値に影響するという所謂セカンドミール効果について考えると望ましくないと私は経験上考えます。朝食は一日の始まりの大切な食事ですので食事だけで満足出来るようなメニューにシフトチェンジしてみて下さいね。あくまでも「間食」は昔ながらのイメージ“３時のおやつ”ですので足りない栄養素の補給と一日の血糖値をゆるやかにするために摂るものだと考えると良いと思います＾＾このように考えると意外と食べてＯＫなものが多い事に気付きますし自分の体をよく知るきっかけになって頂けましたら幸いです＾＾
このように「間食」だけではなくダイエットの常識は生活パターンや個々によって違ってくる事をクライアントの皆様と楽しくお話させて頂いております♪
・・・・・ワンストップジム和泉中央店 ～初回無料体験・好評受付中！！
□料金：初回体験無料、２回目以降5000円
□受付時間9時～21時（月曜・火曜休み）
□住所：〒594-1104 大阪府和泉市万町944-2-2F
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
ワンストップジム和泉中央店の銭村です＾＾
急に寒くなってまいりましたね＾＾；急激な気温の変化は脳にストレスを感じさせます。男女問わず人間にとって急激な気温の変化や「寒さ」そのものがストレスになっているこの季節、いつもとは違う心身の変化に気付いてあげる事はとても大切です。そして、もしいつもと違うなと感じたら早めのケアをしてあげましょう！
少し前に、「夕方になると気分が落ち込むけれど理由が全くわからない」とご相談に来られたクライアント様も「寒さ」と「自律神経」「ストレス」のお話をすると『なるほど～！！寒さ！！」と納得されていました。体温や血圧などを一定に保つ事はもちろん他のストレスからも体を守ろうといつもフル回転して働いてくれている自律神経も疲れがたまると上手く機能しなくなります。ですので、なぜかこの季節は心身ともにしんどくなって毎年落ち込まれていたとか。厄介な事に、落ち込む割には甘いものが無性に食べたくなり気が付くと冬の終わりに後悔しなければならない体型に…「今年は大丈夫です♪」と最近もお元気なお顔を見せて下さいましたクライアント様、本当に良かったですね＾＾
ワンストップジムには、このようなケースに対してのセラピーなどもご用意しております＾＾
「寒さ」で脳にストレス・・・意外かもしれませんが結構身近なこのストレスを知っておくとこの寒い季節も元気に乗り切る事が出来ますよ＾＾
・・・・・ワンストップジム和泉中央店 ～初回無料体験・好評受付中！！
□料金：初回体験無料、２回目以降5000円
□受付時間9時～21時（月曜・火曜休み）
□住所：〒594-1104 大阪府和泉市万町944-2-2F
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail