月別: 2013年2月

半年前より、お越し頂いているクライアント様でございます。

毎年、春に花粉症が酷く耳鼻科にも通っていらっしゃいました。

いつもは周りの花粉症の方の中で一番に耳鼻科に行ってらっしゃったそうなのですが、今年は周りの方が行き始めているのに全く兆候が見られていないとの事でございます＾＾

花粉の季節はこれからが本番なので、経過観察中ですが、周囲の方との差を見ると、「マシになっているかも 」と喜んで下さっております！

ダイエット目的でお越しになられているクライアント様でございます。

日常の運動不足もあり、『しんどい運動をしない』という生活をされていらっしゃいました。
社会人になってから、本当に運動をしなくなり、
学生の頃は、走ったり等の激しい運動が出来ていたのに、出来なくなってしまった、と仰ってました。

トレーニングの開始から3回目に施設にお越しになられた時に、仰って下さいました。

『走るのが楽！
1ヶ月前に比べたら、仕事で小走りになっても、階段を上がっても、
息が上がらないし、
何よりも走るのが楽になった！』

体力がついてきたおかげか、歩くことに自信が出てこられたご様子＾＾

今は帰りに1駅歩いて帰る！を日課にされていらっしゃいます！

がんばりましょうね＾＾！

こちらにお越し頂き、４ヶ月のクライアント様でございます。

体力のいるお仕事で、疲れやすいことがお悩みでいらっしゃいました。

この時期が一番お忙しく、昨年はダウンして入院したそうなのでございます。

今年も同様にお忙しいらしいのですが、ふらふらになることなくお仕事をされていらっしゃいます！

会社の方にも「体力ついたね」と声をかけてもらえるほど、元気に過ごされております＾＾

皆様、こんにちは！
皆様も一緒にお勉強シリーズです＾＾
今回もお付き合い頂けますと幸いでございます！

以前に炭水化物のお話をさせて頂きました！

炭水化物は

消化できるもの＝糖質
消化できないもの＝食物繊維

でしたね＾＾
覚えて下さっておりますでしょうか？（詳しくは２０１３年１月１０日　第１回お勉強シリーズをご覧下さい！）

本日は糖質についてもう少し詳しくお話をさせて頂きたいと思います！

ご飯やパン・麺類などの糖質を食べますと、そのまま体に吸収されるわけではないんですね。消化液によって、単糖類と言う、体が吸収できる形に分解され、吸収されます。
単糖とは、これ以上分解できない糖の一番小さな単位のことを言います。

この単糖がちょっとだけくっついているものを少糖類、たーくさんくっついているものを多糖類と言います！
単純ですね＾＾

つまり、糖質→単糖類・少糖類・多糖類に分類されます。

と言う事は、単糖類は多糖類と違い、初めから吸収できる形で体に入ってくるので、吸収が速いと言うわけなんです。

糖質・・色々あってどれが単糖類で、どれが多糖類かわからないですよね。

あくまでも目安ですが、甘さで比べると・・単糖のくっついている数が少ないほうが甘さを感じます。

例えば・・こんな感じ　↓↓↓

多糖類・・ご飯・パン・いも類など
少糖類・・さとうきび・さとうだいこんなど
単糖類・・果物・はちみつなど

確かに、単糖の方が甘そうですね＾＾

上記のように、ご飯にふくまれる糖質は主に多糖類です。でんぷんと言います。よく、ご飯をずっと噛んでいると甘くなるって聞いたことはないでしょうか？
あちらは嘘でも冗談でもなく、実際に口の中で唾液に含まれる消化酵素により、多糖類のでんぷんの一部が、少糖類や単糖類になっているからなんですね！
なるほど～＾＾

 

つまり・・糖質でも甘いものはくっついている単糖の数が少ない可能性が高い！より吸収が速い！と言うわけですね！
吸収が速いと言うことは、お腹持ちはあまり良くないので・・またすぐにお腹が減ってしまいます。

そういったことからも甘いものを食べると太りやすいと言われるんですね！

糖質を摂取する時に少し意識してみて下さいね＾＾