その他

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シェイプアップのため、トレーニングを始められて一月ほどになるクライアント様です。

”髪を乾かしているときに白髪があると抜いていたのに、最近はないんです！”
とご報告いただきました＾＾

血流が良くなりますと、頭皮にも栄養が配られてまいります☆
ですので、白髪の減少、髪の艶UP、枝毛のなりにくさに繋がることもございます！

嬉しい効果ですよね♪
今後も美しくシェイプアップして頂けますよう、全力でサポートさせて頂きます(^▽^)/

 

 

 

 

今回は、ビタミン・ミネラルのお話をさせて頂きます＾＾

ビタミン・ミネラルはエネルギーの代謝や、体をつくる成分として使われます＾＾
体の為にとても必要な栄養素ですね＾＾
主な働きとしては、

・ビタミンA・C・E→抗酸化作用が強い。
・ビタミンB群→エネルギー生産に関わっている。特にB1は炭水化物の代謝を促進させる。
・ビタミンD→カルシウムの吸収を高める。また、日光を浴びることで活性化。
・ミネラル→カルシウムは歯や骨の成分。また、血液を固める働きや筋肉の収縮にも関わっている。そのほか、カリウム・マグネシウム・鉄（先日のブログに詳しく記載）などもミネラルに含まれる。

という感じです＾＾

美と健康の維持のためには、必ず摂っておきたいですね＾＾
そこで、中々難しい…という場合にうまく摂るポイントをお伝えさせて頂きます。

・食欲がない時は、緑黄色野菜を摂る意識する。
・旬の野菜を取り入れる（栄養価が高いです）。
・加熱するとビタミン・ミネラルが多少失われるが、生食より消化は良い。
・野菜ジュースをうまく活用する（スタッフもよく飲みます！）。

ワンストップジム姫路店、6月オープン予定です！
ホームページは只今、制作中…
※姫路店は、男女兼用施設です。

カレーやハヤシライス、オムライス、丼物・・・これらの料理を食べた時は
普段よりも多くの量のご飯を食べてしまうという経験はございませんでしょうか？
或いは周りの知人やご家族にこの事が当てはまる人はいらっしゃいませんでしょうか？

冒頭に挙げさせて頂いた料理は、カレー皿や丼など、茶碗よりも大きい食器に盛る事が多いかと思います。
「食器の大きさと体重は比例する」という言葉がありますが、
食器が大きい程、食べる量が多くなり体重が増えやすいという傾向がある様です！

過去にアメリカでこんな実験が行われたそうです。
ある日、８５人の栄養の専門家にアイスクリームを提供する会合を開きました。
彼らにサイズの違う器を無造作に渡して、自らアイスクリームを取り分けさせた所
「食器のサイズを２倍にすると、アイスクリームを取る量が３割増加した」
という結果が得られたそうです。

別の実験では、
「お皿のサイズ（直径）を１２インチ（３０.４８ｃｍ）から１０インチ（２５．４ｃｍ）に変えると食事の摂取量が２２%減少した」
という結果も得られたそうです！

では、なぜ食器の大きさが変わると食べる量が変わるのでしょうか？

ここで、今回の画像を見て頂きたいのですが・・・
器に乗っている二つの卵。大きさは同じでございます。
しかし、小さい器に乗っている卵の方が大きく見える様な気がしませんでしょうか？

同じ量の料理でも、大きい食器よりも小さい食器に盛った方が料理が多く見えます。
料理が多く見える事で、食べる量が減る傾向にあるという事は・・・
脳は、見た目の量から「これだけ食べれば満足だ」と判断して食欲をコントロールしていると考えられるのです！

「食事制限をしたいけど、なかなか減らせない」という方は、
普段使う食器を小さくする事で、案外簡単に食欲を抑えられるかもしれませんね^^