その他

お仕事後にむくみが気になっていらっしゃったクライアント様でございます。

初めて脚のトレーニングをして頂き、１週間後、お仕事後のむくみを感じにくくなられました！！
１回のトレーニングでも効果を得ていただくことができ、大変喜んで下さいました＾＾
もっともっと良くなられることが期待できますので、今後の変化を楽しみにして頂きたいと思います！！

胴体部分の骨格サンプルです！

私も…クライアント様皆様も…同じです♪

 

ちなみに…
腰の辺りの赤いものは、筋肉の位置を示しております＾＾

大腰筋…という、腹筋のインナーマッスルです！

こういったサンプルを使用させていただきながら、お話しさせていただくことも多々…！！

是非、みなさまの身体のことを、楽しく知っていただきたいと思います！

お体のことを知ると、変化が楽しくなって参りますよ♪

不思議に思われたこと、ご不安な点…何でも仰って下さいね＾＾！

 

 

皆様、こんにちは！
皆様もちょっと一緒にお勉強シリーズです＾＾
今回も最後までお付き合い頂けますと幸いでございます！！

皆様、何か食品を購入される時、栄養成分表示をご覧になられたことはございますでしょうか？

現在はほとんどの食品に栄養成分が記載されておりますよね。

もちろん、全ての食品に記載が義務付けられているわけではないのですが、記載されていないものの方が少ないような気がします。

 

栄養成分が記載されている場合は・・
写真のように必ず下記の五項目が記載されているんです！！

・エネルギー
・たんぱく質
・脂質
・炭水化物（糖質と食物繊維）　←コチラは前回に皆様とお勉強しましたよね＾＾
・ナトリウム

エネルギーなんかはついつい気になって見てしまいますよね！

栄養成分表示に必ず記載されている「たんぱく質」、「脂質」、「糖質」は三大栄養素と言われます。
そちらに「無機質（ミネラル）」と「ビタミン」がプラスされると五大栄養素と呼ばれ、これらをバランスよく摂ることで、私たちは健康状態を維持しております！

では、これらの栄養素は、皆様のお体に入った後、どのような働きをしてくれているのでしょうか？？

こちらを簡単にご説明させて頂きますね！

エネルギー源になるもの・・・・・・・・主に糖質・脂質（・たんぱく質）

体の構成成分になるもの・・・・・・・・主にたんぱく質・無機質（・脂質）

体内の化学反応を調整するもの・・主にビタミン・無機質・たんぱく質
＊（）内の栄養素は働きのメインとなるものではない。

上記のような働きをしてくれております。

ご覧頂いておわかり頂けるように、糖質はエネルギー源にしかならないんですよね。。

もちろん、前回のお勉強シリーズでもお伝えをさせて頂きました通り、糖質はお体に必要な栄養でございます！！
ただ、過剰に取りすぎると、エネルギーが余ってしまい、そちらが脂肪に変わってしまうんです。。
脂質もそうですね。
色々な働きがあり、必要ではありますが取りすぎるとエネルギー過多に。。

例えば・・ランチは”おにぎりとカップラーメン”だと、ほとんど糖質によってお腹を満たしてしまいます。

同じお腹を満たすなら、エネルギー源になるものばかりでお腹を満たさないことが無駄なエネルギーを抑える一つの手です＾＾
エネルギーは余ると脂肪になってしまいますから。。。

簡単にでも栄養素の働きを知って頂き、色々なものをバランスよくお召し上がり頂くのが健康やダイエットにはいいですね＾＾
栄養成分表示もちょっと気にして見てみられると、意外な発見があるかもしれません！
賢く食べて、健康で美しくなりましょう＾＾

 

 

長く、トレーニングを続けてくださっているクライアント様。
最初は週に１度お越しいただいていたのを、現在は２～ ３週間に一度にして、
体メンテナンスの為にお越し頂いております＾＾

トレーニングと体の歪みを整えるセラピーを毎回ご提供させていただいておりますが、
“ちょっと食べ過ぎちゃったかも…”という日が続いても、
３日ウォーキングを行ったら、お体のラインが引き締まって戻る感覚が 分かるようになったと仰ってくださいました＾＾

体への意識が高まると、自分がどう行動すればいいのかが分かるようになりますよね＾＾
素晴らしいと思います！