ダイエット目的でこちらにお越し下さって５回目のクライアント様でございます。
以前はお腹が空いたら何も考えずに空腹を満たすだけのお食事をされていらっしゃいました。
ワンストップセラピーを受けて頂き、また色々なお話をさせて頂いてから、お食事に変化を感じて下さっております。
以前は無性に食べたくなっていたジャンクフードをあまり欲しいと思わなくなられたり、間食もほとんどされなくなられました！
体が必要ないと思うものを欲しくなくなっているのかもしれませんね！
お食事と運動、ワンストップセラピーによって、今後もより良い状態になって頂ければと思います＾＾
他のスタッフも、季節ネタをブログにしているのですが…
私も便乗したいと思います＾＾；
自宅から少し歩いた場所に、このようなところがございまして…
この季節は、一年で一番楽しみです＾＾
このように咲くと、あとは散っていくだけなのでちょっと淋しい気も致します…(゜´Д｀゜)
この道は、いつもウォーキングやランニングをされている方で賑わってるのですが、
いつもにも増して大人気でございます！
（人が途切れた時にすかさず写真を撮りました（笑））
夜はこんな感じでございます＾＾
表情が昼夜で変わるのも素敵ですよね！
この時は、夜桜を楽しんでいらっしゃる方がたくさん☆
私はその横をハイスピードでウォーキング致しました！
そんなハイスピードで歩いている私に、
○○歳は若そうな男女の学生さんの団体から、
『写真を撮ってもらっていいですか？！』 とお声がかかり、
『良いですよ！』と写真を撮らせていただきました＾＾
撮影をしたあと、全員から『ありがとうございました！！』と言って頂けて、
気分は部活の顧問の先生でした（笑）
そんな、ほっこりした気分になれたウォーキングタイムでした＾＾
こちらにお越し頂く前は、疲れが溜まってくると肩こり、頭痛、さらに酷くなると吐き気と、かなりお辛い状態でいらっしゃいました。
こちらにお越し頂き、３ヶ月経過しております。
クライアント様のご実感としては、忙しいときに肩が疲れているな。。とは思うけど、寝て起きたら肩に違和感を感じることなくすっきりしているんです！とのこと＾＾
疲れた時に、自分の力で回復できるようになっていらっしゃる表われですね！
肩こりだけではなく、色々な不調などに対してもご自信で回復する力が高まっていることが期待できます！！
今後もより良い状態を目指して下さいね！
皆様、こんにちは！
本日も皆様にちょっとしたお勉強をして頂ければと思っております＾＾
以前の皆様もちょっと一緒にお勉強シリーズで、”栄養素の働き”のお話をさせて頂きました。
炭水化物や脂肪は体に入るとエネルギー源になり、たんぱく質は筋肉などの体の構成成分になると言うお話です＾＾
覚えて頂けてますと幸いでございます！
（詳しくは１月２０日のブログをご覧頂ければと思います！ ）
本日は少し関連したお話です。
お食事の時、やっぱりエネルギー（カロリー）がちょっと気になりますよね＾＾；
その気になるエネルギーってどのように計算されているかご存知でしょうか？？
食品のエネルギーと言うのは、
たんぱく質、脂質、炭水化物のそれぞれについて定められたエネルギー換算係数を用いて計算されます。
・・・エネルギー換算係数？？？？
エネルギー換算係数と言うのは、各成分１ｇ当たりの利用エネルギー量のことです。
・・・？？？？
ますますわからなくなってきましたね＾＾；
難しいことは専門の方たちが考えて下さっておりますので、皆様はそんなに難しく考えないで下さい＾＾
各成分のエネルギー換算係数というものがあり、それに人の体での吸収率を考慮した数値があるのです！
簡単に申し上げますと、各栄養成分１ｇで何kcalかといった数値です！！
その数値がこちらでございます↓↓↓
たんぱく質 ４kｃａｌ/g
脂質 ９kｃａｌ/g
炭水化物 ４ kｃａｌ/g
このように見ると、やはり、脂質のエネルギーは非常に大きいことがわかりますね。。。
この数値を使って、実際にエネルギー量を計算してみると・・
たんぱく質 １６．５×４＝６６
脂質 ２９．０×９＝２６１
炭水化物 ４０．２×４＝１６０．８
これらを合計すると・・
６６＋２６１＋１６０．８＝４８７．８ｋｃａｌ
ほぼ表示されている通りですよね＾＾
実際、栄養成分表示はきちんとエネルギーも載っておりますので、ご自身で計算することはないかと思いますが・・せっかくの機会ですから覚えておいてくださいね！
エネルギーの数値だけではなくて、どの栄養成分によって算出された数値なのかを気にしてみると意外な発見があって面白いかも知れません＾＾
今回の写真の栄養成分表示ですと・・エネルギーに占める割合は、脂質が一番多いと言うことですね！
ダイエット中にはちょっと要注意な食品ですね＾＾；