ワンストップジム 泉ヶ丘店スタッフの石本でございます
ただいま、泉ヶ丘店付近はあいにくの
でございます。
本日ご予約いただいておりますクライアント様は、どうかお気をつけてお越しくださいませ
さて、本日泉ヶ丘店はちょっとした施設改善を行いました！
当ジムの玄関を入っていただいてすぐ右手側にカサ立てをご用意させていただいているのですが、カサ立ての下に万が一しずくが落ちても大丈夫なように受け皿を設置いたしました！
今まで、『じゅうたんが濡れてしまうけれど良いですか…？
』と、お気遣いをいただくクライアント様もたくさんいらっしゃったので…（皆様本当にお優しい
）こちらでもう大丈夫でございます
どうかお気遣いなく、ドンドンご利用くださいね！
皆様、いつも本当にありがとうございます
和泉中央店の銭村でございます＾＾
本日は、頑張ってくださっている「たまちゃん」をご紹介したいと思います。モニター様のお仕事って、これからお越し下さる方のお手本となるように、普段から色々な事（食事、運動などもそうですね）に気をつけたりしながら大変でもあり楽しくもあり＾＾
公式サイトとは別に「たまちゃんブログ」をクライアント様目線で作っていただいております（こちらのブログが結構人気なのです…笑）！いつも私を鬼呼ばわりしますが、私は「たまちゃん」の打たれ強さを信じているので厳しく指導させていただいております＾＾
頑張り屋の「たまちゃん」は数回で、お腹周りマイナス８cmで嬉しそう！！でも私的には。あとマイナス10センチと考えていますので、これからも戦いが続きます＾＾
是非とも「たまちゃんブログ」、ご覧いただければと思います！！
ワンストップジム(長堀橋店)の大石でございます
ご質問くださる皆様、いつも本当にありがとうございます
今回いただきました［ご質問＆回答］メールを、こちらのブログで、ご紹介いたします！現在ダイエットを頑張っていらっしゃる方は、ぜひご活用いただければと思います
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［ご質問①］
「子供もいるのでなかなか外に出歩きにくいのですが、室内でできる有酸素運動はどんなものがありますか？」
↓↓↓
それでは、室内でできる有酸素運動をお伝えさせていただきますね♪
＜家事＞
これは立派な有酸素運動です(^^)
動作を大きく、テキパキ素早く♪ぜひココを意識しながら、あえて身体を動かすように家事を行ってくださいね☆
※スピードを上げるだけで【脂肪燃焼の効率】がアップします↑↑
＜フラフープ＞
実際に輪がなくてもOK！エアフラフープでも大丈夫♪
テレビを観ながらや、ドライヤーで髪を乾かしながら等、【ながら運動】をぜひ日常的に！
＜ラジオ体操＞
ひとつひとつの動きをしっかり確実に行ってください♪
「覚えていないわぁ」という場合は、ぜひ動画検索を！
※有酸素運動の定義として…
『息切れしない状態を維持しながら、筋肉を動かす！』でございます(^^)
一部分の筋肉より、たくさんの筋肉を動かした方が脂肪は燃えます♪
※食前の空腹時が最も脂肪が燃えやすいです！
どうせだったら、空腹時を狙って動いてくださいね(^^)
食前と食後でしたら、ビックリする程、脂肪の燃えやすさが違います(笑)
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［ご質問②］
「家にワンダーコアスマート(剛力彩芽さんがCMしてる、倒れるだけで腹筋ワンダーコア)があって腹筋だけではなくて、いくつかの運動ができる機能があります。うまく活用できますでしょうか？」
↓↓↓
主に、筋トレがメインの動きになりますので、様々な動作を一通り行うことがベストでございます(^^)
各動作の回数は少なくて大丈夫ですので、ひとつひとつの動きをゆっくり丁寧に！まずは各動作、3～5回位から始めてみましょう♪(^^)
※筋トレ＆有酸素運動の捉え方として…
【筋トレ】→脂肪が燃えやすい筋肉作り
【有酸素運動】→脂肪を燃やす作業
効率的なダイエットのためには、有酸素運動がメインです。
そして、ポイント的に【筋トレ】を取り入れる！
一緒に行う場合の順番は、【筋トレ】→【有酸素運動】で行ってください♪
より効率的に脂肪が燃えます！(^^)
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いかがでしょう
同じ環境の方で、どれかひとつでも取り入れられそうなものがございましたら幸いでございます
皆様の生活にあった出来そうな事から、ぜひスタートしてみてくださいね
泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます！
本日の効果紹介でございます！当ジムにお越しいただいて本日で３回目のクライアント様
今までは体を動かしてもほとんど汗が出なかったそうなのですが、「犬
の散歩をすると、ボトボト汗が出るようになりました！」と、さっそくお体に変化が現れてまいりました
それでは…と、当ジムにある体温計で体温を計っていただいたところ、３６．７℃！VERY GOOD
「すごーい！私、前までいつも体温が３５℃台だったんです！」とクライアント様も喜んでおられました
美しく健康な身体をつくるためには、体温を上げることも重要なポイントです
これから、お体がどんどん変わっていくと思います！！楽しみですね一緒に頑張りましょうね