トレーナー達の日常

ワンストップジム長堀橋店の大石でございます

昨日は祝日ということでお休みだった方も多いですね！
充実した休日のお話をたくさんの方がお話くださいました♪

私も先日の休日は【人生初のマンモグラフィによる乳がん検診】を受けられて充実した日でございました

年齢的に超音波による乳がん検診は今までも年に一度、受けておりました！ですが、超音波とマンモグラフィの長所と短所をそれぞれ知ると「やっぱり両方を組み合わせた、より確実な検診を受けたいなぁ」と、以前より思っておりました。同じように思っていらっしゃる方、きっと多いと思います！でも、マンモグラフィは「痛いっ！」というイメージが強かったので、時間がないことを理由に先延ばしにしておりました…

ですが、『きちんと検診を受けたい！』という心の声は強かったようです！
超音波検診とマンモグラフィ検診の両方を行っている専門の乳腺外科を知る機会があり、スムーズな検診が受けられました！そして、「痛いと思っていたマンモグラフィが全然痛くなかったのです♪」これには感動いたしました！！専門というだけあって今までの病院とは色んな部分が違いましたよ

やはり個人差はあると思いますが、実際に検診を受けることによって【痛みを緩和する数々のポイント】に気づくことが出来ました！普段のご対応で私達が心掛けている事と共通していて、①深く理解すること、②安心しながら受けることが、やはり重要なんだと実感いたしました！！

詳しく、お知りになりたい方は、いつでもご相談くださいね

ちなみに、症状がないときに受けるのが検診です！
症状があってからだと、それは診療になります。
「痛そうだな…恥ずかしいな…時間がない…ちょっと怖いな…」など、様々な理由から躊躇してしまうかもしれません。ですが、乳がん検診に限らず、どのような検診も受けることによって何もなければ「やっぱり大丈夫だった！」と確信がもてますし、何かあったとしても早期発見できれば、「早くから治療ができて良かった～！」と必ず思うはずです！！

皆様は私にとって大切なクライアント様です
大切なクライアント様には、これからの人生も健康な状態で過ごしていただきたいと強く想っております。ご自身のためにも、大切なご家族様のためにも、ぜひ定期検診は受けてくださいね♪同じ受けるなら早い時期に、そして自分に合った組み合わせで、より確実な検診を受けていただければなと思います

ワンストップジム長堀橋店
担当：大石(おおいし)
電話番号:050-3552-4970
(ご相談だけでも大歓迎です)
長堀橋店へのお問い合わせページ
(メールの場合は↑こちらをどうぞ！)

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます
本日も、たくさんのクライアント様にお越しいただき本当にありがとうございます

ワンストップジムはトレーナーとクライアント様が完全にマンツーマンという環境のなか、
皆様のお体の状態をトレーナーがしっかりと把握したうえで、最善最速で変わっていただけるように、ひとりひとりに合ったアドバイスをさせていただきます

 
スタッフ一同、『一日でも一秒でも早く、目的のお体に変わっていただきたい』という強い想いを持っております
『こんな体になりたい』『こんな不調に悩んでいるんです』などがございましたら、どのような些細なことでも私達トレーナーに仰ってくださいね
解決に導いて差し上げられますように全力を尽くします

ひとりでも多くの皆様に笑顔になっていただけますように…それが、私たちの願いです

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます

先日、少量多品種のお食事をオススメするブログを書かせていただきました
実際にお越しいただいたクライアント様にもお話をしておりますが、さっそく行動に移してくださったクライアント様がおられます
そのご様子を携帯電話で撮ってくださっておりましたので、こちらのブログをご覧の皆様にもご紹介させていただきます

一つ目の画像…前回、当ジムにお越しいただいた日の翌朝６時半から冷蔵庫の中を徹底的にお掃除間の仕切り板も全て取り外し洗ったそうですクライアント様いわく『お掃除前の冷蔵庫の中はブラックホールでした冷蔵庫の青い光を見たのはどれくらい久しぶりだろう』とのこと素晴らしいです

二つ目の画像…そして冷蔵庫の中がピカピカになったら、作り置きのおかずを作ってジップロックに保存！
なんと、こちらのクライアント様はお仕事がお休みの日におかずを１３品作ったそうですスゴいですしかも綺麗に整理された冷蔵庫ですねこちらもお見事でございます！！

 

…このように少量多品種のお食事を始めて約一週間のこちらのクライアント様
なんと、早くもお体に変化が現れてきているのです

①この一週間はお食事＆お掃除モードになっていて、あまり運動ができなかったのですが一週間で体重が１．５ｋｇ減
②便通の状態がとても良くなった
③お野菜中心のお食事を摂っていたら、ものすごくお肉が食べたくなった（正しい食欲のスイッチがオン）

こちらのクライアント様、『食事を変えるってスゴイですね』と何度も仰っておられました
また、こちらのクライアント様はお仕事で毎日とてもお忙しく過ごしておられるのですが、『食事の心配がなくなりました！正直、作り置きって負担かなと思っていたんですが、意外とそうでもないですお休みの日に少し時間を確保しておかずを作っておけば他の日がものすごく楽なので、むしろ今までより良いかも』ということです

こちらのブログをご覧になっている皆様も、作り置きは時間がかかって負担かも…と思われるかもしれませんが、
慣れれば絶対に時短できるようになりますので、
ぜひ、作り置きおかずを活用して食べる品数を増やしてみてくださいね

間違いなく健康にもダイエットにも良いですよ

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます

少量多品種のススメ、といたしまして２回に分けてお話をさせていただきたいと思います！
１回目は１０月３日付けのブログ（⇒https://onestop-gym.net/blog-official/?p=12444）で、私が普段摂っている少量多品種の朝食をご紹介させていただきました

そして、今回は２回目でございます
私の朝食の画像をご覧になり、クライアント様から時々ご質問をいただくのが、「あれだけの朝食を作るって…先生は何時に起きてるんですか」でございます！
実は、そんなに朝食を作るのに時間はかかっていないんですその秘密が上の画像です↑

そう、今回皆様にお伝えさせていただきたいのが『作り置きおかずの活用』でございます

私は、お休みの日に作り置きおかずを何品か作り、ジップロックの容器に入れて冷蔵保存しているんですその時にマスキングテープにメニューを書いて貼っておくと、何が入っているのかも一目瞭然
上の画像に鮭が写っておりますが（右上と左下のジップロック）、鮭も焼いてからジップロックの容器に保存します
朝食は作り置きおかずの中から選び、卵を焼くのは朝食の時に…という感じですので、楽チンなんです

なお、私は作り置きのおかずを作る時間もそんなに長くありません。３０～４０分で５品か６品作ります。言い換えれば、『手間ヒマのかからないメニューを選んで作っている（←重要ポイント）』んです
そうすれば、時間や精神的にも負担になりませんので続けられますよ

他にどんなメニューを作っているのかな？と思われましたら、いつでもお気軽にご質問ください

 

２回にわたり、少量多品種のススメという内容でお話をさせていただきました。

最後に少量多品種の食事を摂るメリットについてお話させていただきます
多品種の食品を摂取すると、当然ながら多種多様な栄養素が血液に取り込まれます。
人の体には60兆の細胞が様々な臓器に振り分けられ、その中で、ありとあらゆる化学反応が起こり続けております。この化学反応の連続こそが”人が生きている”ということです。
そして、この化学反応がバランス良く起こり続けるには、それぞれの化学反応を起こす栄養素が必要不可欠になります
少量多品種の食事によって摂取する栄養素を増やせば、当然ながら、各臓器の働きは正常に近づき、結果として体は健康になっていくのです
内臓がしっかりと働くようになれば、ただ臓器が機能するだけでなく、そこから熱も発生して体温の上昇にも繋がります
多くのクライアント様が実感されますが、体温の上昇は免疫を高め、様々な病気から体を守ってくれるように働きます

少量多品種の食事→様々な臓器の正常な働き→体温の上昇により免疫の向上

ちょっとした食事の修正が体に与える影響は、皆様のご想像を遥かに超えるほどに素晴らしいです
ぜひ皆様も日々の食事において、食べる品数を増やしてみましょう
それだけで、皆様が抱えている問題が解消することも十分に考えられますよ