01.長堀橋店

ワンストップジム(長堀橋店)の大石でございます

ご質問くださる皆様、いつも本当にありがとうございます
今回いただきました［ご質問＆回答］メールを、こちらのブログで、ご紹介いたします！現在ダイエットを頑張っていらっしゃる方は、ぜひご活用いただければと思います

———————————-

［ご質問①］
「子供もいるのでなかなか外に出歩きにくいのですが、室内でできる有酸素運動はどんなものがありますか？」

↓↓↓

それでは、室内でできる有酸素運動をお伝えさせていただきますね♪

＜家事＞
これは立派な有酸素運動です(^^)
動作を大きく、テキパキ素早く♪ぜひココを意識しながら、あえて身体を動かすように家事を行ってくださいね☆

※スピードを上げるだけで【脂肪燃焼の効率】がアップします↑↑

＜フラフープ＞
実際に輪がなくてもOK！エアフラフープでも大丈夫♪
テレビを観ながらや、ドライヤーで髪を乾かしながら等、【ながら運動】をぜひ日常的に！

＜ラジオ体操＞
ひとつひとつの動きをしっかり確実に行ってください♪
「覚えていないわぁ」という場合は、ぜひ動画検索を！

※有酸素運動の定義として…
『息切れしない状態を維持しながら、筋肉を動かす！』でございます(^^)
一部分の筋肉より、たくさんの筋肉を動かした方が脂肪は燃えます♪

※食前の空腹時が最も脂肪が燃えやすいです！
どうせだったら、空腹時を狙って動いてくださいね(^^)
食前と食後でしたら、ビックリする程、脂肪の燃えやすさが違います(笑)

———————————-

［ご質問②］
「家にワンダーコアスマート(剛力彩芽さんがCMしてる、倒れるだけで腹筋ワンダーコア)があって腹筋だけではなくて、いくつかの運動ができる機能があります。うまく活用できますでしょうか？」

↓↓↓

主に、筋トレがメインの動きになりますので、様々な動作を一通り行うことがベストでございます(^^)

各動作の回数は少なくて大丈夫ですので、ひとつひとつの動きをゆっくり丁寧に！まずは各動作、3～5回位から始めてみましょう♪(^^)

※筋トレ＆有酸素運動の捉え方として…
【筋トレ】→脂肪が燃えやすい筋肉作り
【有酸素運動】→脂肪を燃やす作業

効率的なダイエットのためには、有酸素運動がメインです。
そして、ポイント的に【筋トレ】を取り入れる！

一緒に行う場合の順番は、【筋トレ】→【有酸素運動】で行ってください♪
より効率的に脂肪が燃えます！(^^)

———————————-

いかがでしょう同じ環境の方で、どれかひとつでも取り入れられそうなものがございましたら幸いでございます

皆様の生活にあった出来そうな事から、ぜひスタートしてみてくださいね

ワンストップジム長堀橋店の大石でございます
お越しくださっているクライアント様の効果紹介をさせていただきます！

「そういえば…今年は皮膚科に行っていません」と、当ジムにお越しいただくようになってからの『去年とは違う体質の変化』をご報告くださったクライアント様。毎年同じ時期になると、お顔や腕に肌あれが出ていたようで、必ず皮膚科に通っていらっしゃったとのこと。でも、今年は全然気にならなかったようです！

他には、『爪が丈夫になった！』、『高めだった血圧が正常値になった！』など。ダイエットも順調で、ウエストや腰周りが約8cmダウン！更なる引き締めに向けて、現在もトレーニングを頑張っていらっしゃいますひき続き、サポートさせていただきますね

長堀橋店の大石でございます
夏季休暇をいただき、本日18日(木)より営業再開！そして、本日のスタートは、初回無料体験のクライアント様でございました！お越しいただき誠にありがとうございます

ワンストップセラピーのご説明をお聞きになられて、『セラピーに出会えて良かったです！感動してます』と、嬉しいお言葉をいただきました。自分を大切にしていくことを感じてくださり、心から嬉しく思っております！ワンストップセラピーによる今後の変化、ぜひ楽しみになさってくださいね！早期に改善できますよう、全力でサポートさせていただきます

ワンストップジム長堀橋店の大石でございます
本日のひとコマをご紹介いたします
後ろ姿だけでも可愛らしさが出ていますね～！実は、まだママのお腹の中にいるときから当施設のことを知っている御子様！そして、妊娠前からお越しくださっているクライアント様は、現在育児中変化の多い日常ですが元気に頑張っていらっしゃいますこれからもワンストップセラピーで心身ともにサポートさせていただきますね

※当施設は、御子様とご一緒にお越しいただいても大丈夫なプライベートジムでございます