日々、お体を変えるために有酸素運動を頑張って頂いている事だと思います＾＾
最初にお越し頂いてから早い段階で、
体を変えるために、歩き方を見直して頂く事がとっても大切です！
というお話をさせて頂いております。
正しい歩き方が出来ないと、せっかく歩いても特定の筋肉が肥大してしまったり、
筋肉や関節を痛めてしまったり…(+_+)
それでは勿体無い…！
ということで、皆様にアドバイスをさせて頂きます＾＾
まず、普段履いているシューズの靴底を見てみましょう！
爪先とかかと、どのように擦り減っていますでしょうか？
正しい歩き方が出来ていると、爪先は内（親指）側、かかとは外（小指）側が減ります＾＾
もし、違う所が擦り減っていたら…ぜひ、担当スタッフまでご相談下さいませ＾＾
歩き方の見直し、大切ですよ～！
ぜひ、時々チェックして下さいね☆
今回は健康とダイエットの観点で見た、
冷たいものを摂るメリットとデメリットをお伝えさせて頂きます＾＾
まずメリットです＾＾
☆消費カロリーがアップ
冷たいものは、消化して吸収されるために、一度温められる必要があります。
温める為にエネルギーを使う分、消費カロリーが上がるのです＾＾
次にデメリットです(>_<)
★体内が冷えて夏ばての原因にも
冷たい物を急激に摂りすぎると、内臓の機能が落ちて食欲不振になる事も・・
内臓が働かない分、基礎代謝の低下にも繋がるので、ダイエットにもマイナスです。
水分補給もこまめにしつつ、冷たいものをいっきに飲みすぎない様にして、
暑い夏を乗り切って下さい＾＾
今回は「ウォーキングで燃やせる脂肪の量」について話をさせて頂きます。
「ダイエットの為にどれぐらい運動したらいいの？」
という方への参考になればと思います！
結論から申します＾＾
もし、ウォーキングで消費するカロリーが、全て脂肪の燃焼に使われたとすると・・・
60分のウォーキングで約40gの脂肪が燃やせる事になります！
※体重60kgの人が早歩きで歩いた場合
※体脂肪１ｋｇが蓄えるエネルギーは約7200ｋcal
実際に脂肪が燃える量は、単純計算ではいかない面もありますが、
参考程度にご理解頂ければと思いますm(_ _)m
脂肪を効率よく減らすための運動や食事など、
皆様に合った提案はいつでもさせて頂きますので何でも遠慮なくご相談下さい！
みなさま、雨の日の過ごし方はどうされておられますか＾＾？
雨の日ですと”外は歩きづらいなー”と感じるかもしれません…
ですが、こんな素敵な景色に逢えることもございますよ～♪
先日、デパートの屋上庭園で見つけたバラです。
雨に塗れた花も綺麗じゃないでしょうか＾＾？
人気が少なくて都会のオアシスでした☆
美しいものを見たり、気づいたりするだけでも
モチベーションが上がることってございますよね＾＾
素敵なものや良かったことに気がつけるアンテナ、立てておられますか～？
体の変化とともに、
目に映る景色や肌で感じる素敵なことも見つけながら、
楽しく変わってまいりましょうね（＾▽＾）ノ