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ワンストップジム全店、本日より営業を開始させて頂きます＾＾
（定休など一部の店舗を除く）

スタッフ一同リフレッシュ休暇を頂き、
本日より全力でご対応させて頂きます♪

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております＾＾

 

ワンストップジム 大阪 泉ヶ丘店・和泉中央店の石本でございます！

毎日暑いですね
気温も湿度も上がり、体に負担がかかる季節になりました。この時期に夏バテが起こって体がダルくなり、体重や食欲が減る方もいらっしゃるかもしれませんね。この時に“体重が減る＝痩せる”と思いがちなのですが、『夏バテで痩せる』のと『健康的なダイエットで痩せる』のは違うんです！
そこで今回は、『夏バテで痩せる』と『健康的なダイエットで痩せる』の違いについてお話させて頂きたいと思います＾＾
少し長くなるかもしれませんが、お付き合い頂けましたら幸いでございます！

【夏バテの原因について】
まず、夏バテは何故起こるのか？ということからお話させて頂きます。
夏バテの根本的な原因は『自律神経の乱れ』です。
自律神経は、体内をコントロールする神経で、内臓の働き・ホルモンバランス・メンタルの状態など、ほぼ全てのことに関わるとても大事な神経です。自律神経がしっかりと働けば、夏特有の環境…例えば、涼しい室内と暑い室外の温度差や、湿度が高く、空気が肌にまとわりつくような不快な環境などでも体調を崩す事はありません。
しかし、自律神経の働きが乱れると、環境の変化に体がついていけずに色々な不調が現れてしまうのです。食欲が落ちたり、体がダルくなったり…こちらが夏バテでございます。
また、暑い環境のなかでも元気に過ごすためには、体の中の熱を体の外にちゃんと逃がすことも大切なのですが、自律神経が乱れると体の中の熱を体の外に逃がす働きも下がってしまい、やはり体に色々な不調が現れ、夏バテも起こりやすくなります。

【“夏バテで痩せる”と“健康的なダイエットで痩せる”の違い】
・夏バテで痩せるとは…
夏バテで食欲が減ったら体重も落ちてラッキー…と思われるかもしれませんが、お体の中ではどんなことが起こっているのかご説明させて頂きます！
食欲が減るということは、体の中に入る栄養素もかなり少なくなる、ということです。人間の体は食事で摂った栄養素からつくられます。つまり、筋肉や骨も食事で摂った栄養素からつくられるのです。しかし、食事の量が減ると筋肉や骨などもしっかりとつくられません。早い話が筋肉や骨などがスカスカになってしまうのです夏バテで体重が減るのは、食事が減って筋肉や骨などが栄養をもらえずスカスカになってきているから…ということなのです。筋肉がスカスカになってくると、当然基礎代謝も下がってしまいます。このように、実は痩せにくい体になっているのです。

・健康的なダイエットで痩せるとは…
では、次は健康的なダイエットとはどんな状態で行うものか、というお話をさせていただきます。
健康的なダイエットとは、ズバリ自律神経が安定している状態で行うダイエットでございます！自律神経が安定すれば、体の中の熱を体の外にちゃんと逃がす機能が働きますし、気温や湿度が高い日が続いてもバテない状態をキープすることができます。食欲も落ちないことでしょう。
そして、お食事をしっかりと摂って筋肉や骨などに栄養を届けながら、正しく筋肉を使って有酸素運動を行い、脂肪を燃やして引き締まった体を目指す健全なダイエットです

また、自律神経が安定している＝体がずっと元気でいられる、ということです。もちろん、体が元気ですと基礎代謝も高い状態でキープできます！常に痩せやすい体になるのです

– – –

ぜひ、皆様には健康的なダイエットでより美しくキレイになって頂きたいと思います
その為にも、しっかりと自律神経を整えて元気な状態をキープ致しましょう！

スタッフ一同、全力で健康的に痩せる体づくりをサポートさせて頂きます

笑顔って…いいですよね！！
悪いイメージは、あまりございません。
故事成語や、ことわざを見ても、ポジティブな意味合いの言葉のほうが多いように思います。

笑顔は、周りの人や環境も含め、
私たち自身にも、大きな影響を与えてくれる、素晴らしい行為なんです！

内科的な、身体への影響…
筋肉の動き…としての、身体への影響。

本日は、筋肉の動き…という視点から、
『笑顔』についてお話をさせていただきます！

一言で申しますと、
『笑顔は、顔の筋肉運動』なのです。
表情を作る為のたくさんの顔の筋肉を『表情筋』と呼びます。
すごくたくさんの表情筋が影響しあって、人は様々な表情を作ります。

笑顔をつくるときに『口角を上げる』という表現をするのを聞いた事はございませんでしょうか？
この、『口角を上げる』動きは、とてもたくさんの筋肉が動いております。

大頬骨筋(だいきょうこつきん)、小頬骨筋(しょうきょうこつきん)、口輪筋…等々…。

そして、なんとこれらの筋肉たちは…『顔のお肉の引き上げ』にも役立ってくれているのです。

『笑顔は顔のたるみ防止』にもなるわけです

顔の筋肉の動きが豊かだと、顔を流れる血液・リンパ液の流れもよくなります。
栄養のやり取りや、老廃物の排出機能も上がります。
むくみや肌荒れの改善にも、一役かってくれるのです！

 

日常でも素敵な笑顔を作るために、オススメな動きをお伝えいたしますね
日常のカンタンな動きで、笑顔を作るための、お顔の筋肉を鍛える事が可能なのです！

『目をパッチリ開けながら、50音全部を、ゆっくりと大げさに動かして発音する！』
ただこれだけでございます。

『あ・い・う・え・お・か・き・く・け・こ…』と、ゆっくりゆっくり、大きな声に出さなくてもいいので、
お口周りをしっかりと丁寧に動かしてみて下さい♪

ワンストップセラピーで全身の筋肉が動かしやすくなり、素敵な笑顔が自然に出せるようになっていらっしゃる皆様だからこそ、お顔エクササイズはオススメでございます
実際、私も毎日、ご対応前に行っております♪
動かす事で、お顔の筋肉が、じわっ…とほぐれていく感覚がとてもよくわかります！

また近日中に、『笑顔による、内科的な影響』のお話もさせていただきますね＾＾！

大正店　田ノ上です！

蒸し暑い季節になりましたが、皆様は快適にエアコンを活用されておりますでしょうか？

先日、『夜中、冷房で部屋が冷えすぎる』というお悩みをいただきました

同じお悩みをお持ちの方は、

『扇風機などを使って風を上に送る』と、ほどよく涼しい夜を過ごせるかもしれません！

既にご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、

皆様が快適な夜を過ごす上でお役に立てば幸いです。

では、なぜ風を上に送ると、冷房による冷えすぎを解消できるのか？

もし、ご興味いただけましたら、下記もお目通し下さい＾＾

・・・

皆様はこんなご経験ございませんか？

「夏場、一戸建ての２階へ行くと、暑かった」
「お風呂に入ると、湯の表面は熱いけど、底の方は意外とぬるかった」

実は、空気やお湯には、”冷たいものは下に、熱いものは上に向かう”という性質があります。
ですので、エアコンが冷やした空気は、床に向かおうとします。

しかし、床が冷えても、エアコンが居る天井は暑いままです。
エアコンは、「まだ暑いから、冷やさなきゃ！」と思って頑張ります

その結果、部屋が余計に冷えすぎるのです。
しかも、エアコンが頑張りすぎる分、電気代が高くなります・・・エアコンは真面目に頑張っているだけなのですが＾＾；

では、適度に部屋を冷やすにはどうしたら良いでしょうか？

冷たい床の空気と、暖かい天井の空気を混ぜて、温度のムラを無くせば良いのです。

すると、エアコンは部屋の温度を正しく理解して、頑張りすぎなくなります。

これが、冒頭の『扇風機などを使って風を上に送る』につながるのです。

電気代節約にもなりますので、ご理解いただければ幸いですm(_ _)m