本日のワンストップジムなかもず店:劇的に痛みが無くなる!?

 

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

お体の痛みが劇的に無くなる!なんて事はあり得るのでしょうか・・・?

痛みが急に無くなってしまうなんて、そんな魔法みたいな事ありえない!と思われますか?

それとも、人間の体には未知の力があるはずだから、そういう奇跡が起こる事もあるかもしれない!と思われますか?

 

このような事は実際にございます。
もちろん魔法でも奇跡でもございません。

 

先日もこのようなご報告がございました。

毎週お越しのクライアント様がお体を負傷された為、1週お休みされました。
その翌週にご来店されまして症状をお聞きしたところ、横になった状態から起き上がる時や立ち上がる時、椅子に座る時など、患部周辺に引き攣れるような説明しがたい痛みがあるとの事でした。
このクライアント様は、お越しになられた翌日から劇的に痛みが無くなったそうでございます。

 

 

一体このクライアント様のお体に何が起こったのでしょうか?

実は人間の体に備わったある働きが関係していると考えられます。

人間の体には怪我などした時に患部を守るため、負傷した周辺の筋肉のスイッチをオフにする働きがございます。
筋肉のスイッチがオフになった部分は動きずらくなりますが、これは負傷した部分をこれ以上傷めない様に、安静な状態にして早く治る様に、いわゆる体に備わった【安全装置】だと思って頂ければと思います。

例えばですが、もし骨折した部分を動かしていたら骨がくっつきにくく治りも遅くなってしまうと思いませんか?

つまり、回復を早めるために【安全装置】が発動して動きを悪くしているのです!

 

そして患部が回復したら【安全装置】は自動的に解除されるようになっております。

ところが、この本来は体を守るための【安全装置】なのですが、患部は回復しているのに誤作動で解除されない状態のままになっている場合があるのです。

なんと、その部分の筋肉の動きが悪い状態のままになっているという事ですね。

 

とうぜん動きが悪いので負担がかかり痛みが起こりやすくなりますし、動きの悪さをその他の筋肉がカバーしようと更に様々な部分に負担がかかり痛みやコリが発生してしまう事も考えられます。

 

過去の古傷など、怪我は治っているはずなのに痛みや違和感が残っている場合、この【安全装置】が解除されていない可能性が考えられるのです。

 

 

このように痛みの原因が筋肉の動きにあった場合、筋肉にスイッチを入れてあげる事で改善いたします。
そして筋肉の動きが元通り良くなりますと、瞬間的に体中の負担が軽減し劇的に痛みが無くなったと感じる、という事なのです。

体を守る働き&誤作動によって起こった現象だという事がわかりますと不思議でもなんでもなくなりますね^^

 

 

痛みの原因になっていた【安全装置】は悪いものなのではなく、体を守ってくれる大切な働きでございます。
体は回復しているのに【安全装置】を解除する指令が出ていなかった事が問題なのです。

 

ワンストップジムでは「脳と体が分断している~」とか「脳が体の状態を正しく認識できていない~」などの表現をしておりますが、お体をコントロールしている司令塔の脳が本来の正しい働きをしておりましたら起こらない不調と言えますので、ご提供しておりますセラピーはこの部分を整える施術でもございます。

劇的に痛みが無くなったらOK!ではなく次は自己治癒力を高めていつもベストな体調でいられる事をぜひとも目指して頂きたいと思っております(*^^*)

 

 

 

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー:宮内ようこ

□ 料金:初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間:9時~21時(土曜・日曜 応相談)
□ 住所:〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F (駐車場あり 32番) 地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号(ご新規様専用):050-5433-7901(9時~18時)
□ メール:E-mail
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本日のワンストップジムなかもず店:痩せたいのに痩せられない理由

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

世の中には痩せたいと思っている方はきっとたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?
それと同時に、痩せたいけどなかなか痩せられない~!という方も少なくないのでは?

という事で、本日は痩せたいのに痩せられない理由について書かせていただこうと思います。

理由は大きくわけて2つ考えられます。

 

◆間違ったやり方をしている
◆続けられない

 

ではこの2つの理由を詳しくご説明させて頂きますね!

 

◆間違ったやり方をしている

例えば、頑張っているから少し位おやつを食べても大丈夫!と消費以上に食べている事に気付かなかったり、極端なカロリー制限や単品しか食べない方法を行なっていたり、食生活や運動量はそのままでダイエットサプリを飲んだり、というやり方です。

現在は様々な詳しい情報があふれておりますので極端なカロリー制限などをされる方は少なくなった印象がございますが、食べる事に罪悪感を感じてしまう方や、平日はほとんど食べずに我慢して終末にドカ食いされる方などいらっしゃいました。

このような理由で痩せない場合は、正しい知識を身に付けて頂く事で解決できます。

美しく健康に痩せるためには、運動や食事だけではございません。
人間のお体は、栄養素、血液の流れ、睡眠、ホルモンバランス、自律神経、脳の働き、免疫などなど、様々な要素が全て関連しあって現在の状態になっております。

正しい知識が身に付きますと、痩せるというお体の反応がどのようなしくみで起こるのかが理解出来ますので、そうなるために何が必要なのか、何をしたら良いのかがわかるようになってまいります。

自分で自分の体を理解する!これが本当に大切な事なので、ワンストップジムでは知識のお勉強も行なっているのです。

 

◆続けられない

そもそも誰もが正しく痩せる努力をし続ける事ができましたら、個人差はあれど「痩せられない~!」なんて事は、きっと起らなくなるでしょう(笑)

では、なぜ続けられないのか!?

これにもいくつか理由が考えられます。

 

・痩せるための目標設定に無理がある
・結果がすぐに出なくてモチベーションが下がる
・自分では気付いていない心理的なブロックがある

 

こちらも順番にご説明させていただきますね。

 

・痩せるための日々の目標設定に無理がある

毎日行なうには厳しい運動量のメニューを設定して、必ずやらないと駄目!と決めたり、痩せるまでは大好きなおやつは一切我慢する!とストレスを溜め込む結果になったり、水は1日2リットルを飲むのがノルマ!!と、何がなんでも達成しなければいけない、など自分の生活や性格などは考慮しないで頑張ろうとした場合、楽しく続けられませんので少しでも出来ない日があったりすると、そのままズルズルとやらなくなってしまうパターンになりがちです。

そもそも痩せたら終わりではありません。
健康で美しい状態をキープしていく事が理想でございます。

本気で痩せる!と意気込む気持ちもとてもわかりますが、続ける事が可能な目標を設定する方が実は近道だったりするのです。

 

・結果がすぐに出なくてモチベーションが下がる

この気持ちも本当に良くわかります!
2週間で痩せたい!などと私も二十代の頃に思った事がございます。。
「今日はプールでたくさん泳いだから明日は体重2kgくらい減ってるかも~」なんて甘い考えをした事もございました^^;

ちなみに脂肪1kgを減らすためには7200kcalの消費が必要です。
ジョギングを例にしますと、体重や走る速さによって変わりますが、一般的なジョギングのペースで30分間走る場合、250kcal前後の消費になります。
この計算ですと、ほぼ毎日走ってやっと1kg減らせることになります。

なので焦って結果をすぐに求めてはいけません。
ワンストップジムでも理想のお体になるまでの期間についてご質問されました時には3~6ヶ月とお答えしております。
どれだけ早く痩せるかよりも、痩せて綺麗になった時にチャレンジしたい事、着てみたいお洋服など、未来の自分がどう変わっているのか楽しい想像をしてモチベーションにして頂きたいです。

 

・自分では気付いていない心理的なブロックがある

これはですね、見落としがちになる点ではないかと思います。
痩せたいけれど、痩せるためには今みたいに好き放題食べられなくなるから今はまだダイエットに本気になれない~。。こういった心理はまだご自身で自覚できる部分ではあるかと思われますが、ここでご説明したいのは自分ではまったく気付いていない心理的なブロックです。

例をあげますと、私は目立ってはいけない、私はかわいくない、私は恥ずかしい人間だ、私はいつも失敗する、欲しい物は手に入らない、私は誰からも愛されないなどなど
潜在意識に刷り込まれてしまった何らかの想いが痩せようとする事にブレーキをかけている場合がございます。
こういった想いは、過去に経験した辛い出来事をキッカケに自分を守るためのものとして発動しているプログラムだと思って頂ければと思います。
もちろん傷ついた当時は必要だった訳なのですが、今は必要なくなっているどころか幸せになる事へのブレーキになっている場合がございます。

このような、自分では認識していなかった心理的なブロックがある場合、なかもず店ではカウンセリングとセラピーでご対応させて頂いております。
もちろんダイエットだけでなくお悩み全般に対応しておりますので、気になる事がありましたらいつでもご相談をしてくださいね。

以上、痩せたいのに痩せられない理由についてご説明させて頂きました!
皆様のお役に立つ情報となりましたら幸いでございます(*^^*)

 

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー:宮内ようこ

□ 料金:初回体験 無料、2回目以降 5500円
□ 受付時間:9時~21時(土曜・日曜 応相談)
□ 住所:〒591-8032 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-9-8-2F (駐車場あり 32番) 地図
※御堂筋線なかもず駅から徒歩6分
□ 電話番号(ご新規様専用):050-5433-7901(9時~18時)
□ メール:E-mail
□ ホームページ:WEBSITE

本日のワンストップジム泉ヶ丘店:お水をたくさん飲んで現れた変化

こんにちは!
ワンストップジム泉ヶ丘店 トレーナーの石本でございます^^

いつもたくさんのクライアント様にお越し下さいまして誠にありがとうございます!
これからも皆様を全力でサポートさせていただきますので、どうぞ宜しくお願いいたします!

さて、今回は「お水」のお話でございます。
最近は気温も涼しくなってまいりましたし、現在の状況下の中でお家で過ごす時間が増えた方も多いかもしれません。
そうしますと、つい忘れがちになるのが水分補給でございます。

先日、クライアント様からご相談をいただきました。
「なんか、身体がだるくて便秘がち、むくみも冷えも出てきたような気がしてテンションが下がってるんです…」とのことでした。
そこで、現在の1日の水分摂取量をお伺いすると、500mlペットボトルが余る程の量であることが分かりました。
「今日から水分摂取量を増やしてくださいね!」とアドバイスさせていただきました。

そして数週間後、再度お越しくださった際にお身体の状況をお伺いすると、上記のお悩みがすべて解決していらっしゃいました(^-^)
水分が少ないと血液がしっかり流れない(イメージしやすくすると、サラサラのお水の状態がハチミツみたいにドロッとする)→血液循環が悪くなってむくみや冷えが出る→血液は呼吸で取り入れた酸素も運ぶので、血液循環が悪いと息が切れやすかったりダルくなりやすかったり、痩せにくくなってくる→水分は便をやわらかくする働きがあるので、水分が少ないと当然かたくなって出にくくなる。
ということなので、水分を摂れば改善することが考えられるのですね(*^^*)

今の時期、ちょっとしたご不調に悩まれているかたは、もしかしたら水分摂取量が少ないのが原因かも…?
よかったら、意識をしてみてくださいね(*^^*)

(私、前回も水分のお話をしております。それほど人の身体には水分が必要ということなんです♪)

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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー:石本みちよ

□ 料金:初回体験 無料、2回目以降 5500円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間:9時~21時(日曜・木曜休み)
□ 住所:〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番) 地図
※泉北高速鉄道線 泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用):050-5433-7901 (9時~18時)
□ メール:E-mail
□ ホームページ:WEBSITE

本日のワンストップジムなかもず店:効率よく脂肪を燃やす運動強度とは?

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます(*^▽^*)

気持ちよくウォーキングが出来る季節になってまいりましたね!
ワンストップジムでも手軽な全身運動としてオススメしております。

しかもウォーキングは、ワンストップジムでご提供しております加圧筋力トレーニングと組み合わせて頂くことでダイエットの相乗効果が期待できます。

ですので、トレーニングを始められたダイエット目的のクライアント様には初回時にウォーキングをオススメしております。

その際に「どれくらいの速さで歩いたら良いですか?」というご質問をよく頂きますが

皆様には「息切れしない状態で一番早く歩けるスピードを目安にしてください」とお伝えしております。

 

どうして息切れしない状態が良いのか!?
それは、脂肪をエネルギーとして使うためには大量の酸素が必要だからです。

 

息切れしてしまう→体内の酸素が足りない状態→脂肪が燃えにくい

 

このような状態にならない様に、運動強度は息切れする手前で留めておきましょう。
その方が効率良く脂肪燃焼できるという事になるのです!

 

 

詳しくご説明いたしますと、運動時の脈拍が最大心拍数の何%にあたるかで運動強度を推測しますが

効率的に脂肪が燃やせる範囲は「最大心拍数×40~60%」とされております。

 

 

計算式:【最大心拍数(220-年齢)-安静時心拍数】×(40~60%)+安静時心拍数

 

 

上記の計算式で、脂肪を燃やすのに適した心拍数の目安がわかります。
私の場合は心拍数110~130の範囲が効率よく脂肪が燃やせる運動強度とでました。

 

では心拍数の違いでいったいどれくらい脂肪の燃え方が変わるのか!?

気になりますよね(笑)
という事で、アプリを使って実験を行なってみました!

 

 

まずは会話ができる程度の息切れしない程度の強度でトレッドミルを約30分間行なってみました。
※水分補給を行なったタイミングで心拍数が下がっています。

 

消費カロリー中の脂肪燃焼は41%となっておりますね。

 

 

次は同じ環境で、息が上がる運動強度で行なった結果です。

 

息が上がった事からもわかるように、私が効率よく脂肪が燃やせる運動強度にあたる心拍数の上限130を超えております。

消費カロリー中の脂肪燃焼も、息切れしない時と比べますと約半分の22%という結果となりました。

 

では逆に、心拍数が低かったらどうなのか!?
ゆるやかな動きのピラティスを行なってみました。

 

心拍数は平均84でした。これは私の安静時心拍数+14になります。
そして、消費カロリー中の脂肪燃焼は62%!!

かなり高いです!

ですが運動強度は高くないため、20分間で消費カロリーは42kcalでした。

 

 

 

実験してみまして、運動強度によって脂肪をエネルギーとして燃やしてくれる割合がどの位変わるのか、という事がわかりました。その結果、効率よく脂肪を燃やすという観点からみますと、やはり息切れしない状態で運動強度を上げるのが良い!という事がご理解頂けたかと思います。

 

お体に酸素が十分ある状態での運動=有酸素運動

脂肪燃焼には有酸素運動という理由も納得ですね!

 

運動を行なう上で様々な目的があるかと思いますが、お体の余分な脂肪を減らしたい!という目的で運動をされていらっしゃる方は、ギリギリ息切れしない位のしんどさを目安にすると良い!という事をぜひ覚えておいてくださいね。

皆様が理想のお体に近づくためにお役に立てましたら幸いでございます(*^^*)

 

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ワンストップジムなかもず店
担当トレーナー:宮内ようこ

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