以前、5月20日の記事で『睡眠が大切！！』というお話をさせていただきました♪
睡眠は、身体の・脳のリラックスタイム
つまり、眠るときに、身体をリラックスするように整えるのがポイントです。
万が一、なかなか眠りにつけない…！となったときに、
お布団の中でしていただくと眠りやすくなる…という、オススメアドバイスです♪
息を4秒すって、6秒吐く
ゆっくりゆ～～～っくり呼吸する事だけに集中する！です♪
『それだけ？
』と思われる方も多いですが、実は効果抜群☆
『眠らなきゃ！』という気持ちは忘れて、息をする事だけにしてみてください！
なが～く吐く息にはリラックス効果がございます＾＾
息を吐くときには、自然と脱力(リラックス)しやすいのです！(深呼吸やため息にも、実はリラックス効果があったりします♪)
眠るときに、ゆっくりとした長い呼吸をすることにだけ、意識を集中させてみてください♪
実は、数人のクライアント様にこのことをお伝えさせていただきましたところ、
『いつの間にか、眠っちゃったわぁ！』と仰られる方も
カンタンで、オススメです
オマケの豆知識でございますが！
『眠るときにヒツジを数える』は、ちょっとした間違いがあるのです♪
『ヒツジ』ではなく、英語読みの『
シープ』であることがミソなんです＾＾
・『Sleep(眠る)』と発音が似ている事
・『シー』の音で息を吐く事
この二つの条件が、リラックスのポイント！
呼吸が難しい場合は、息を吐きながらささやき声で『シ～～プ～～…シ～～プ～～…』と言ってみるのもおススメです