６月に入り、気温も高くなってまいりました！
今回は、暑くなる季節に、特に心がけて頂きたい事のお話でございます＾＾
おそらく、各施設のスタッフより毎回お声がかかっているかと思うのですが…
水分補給でございます！
皆様、しっかりとされておられますでしょうか？
日常での脱水・熱中症を予防するため、そしてトレーニング中の貧血のリスクを下げるために、
いま一度見直してみましょう＾＾
体を動かすと、体の中の温度が上昇します。
人の体の中は、熱すぎるときちんと機能しません。
ですので、体の中の熱がこもらないように外へ発散させようとします。
汗をかくのは、分かりやすいサインですよね＾＾
ただ…汗以外にも、様々な形で水分は出ていきます。
実は、肌の毛穴からもフワ～っと出続けているんです（目では見えないですが）！
かいてる汗が全て…とは思わないように(>_<)
私たちは、水分を失い続けていると思いましょう！
喉が渇いている場合は、かなり水分が減っているサイン！
速やかに補給いたしましょう＾＾
もし可能なら喉が渇いていない状態で、
１５分に１度のペースで、１～２口ずつ摂りたいですね＾＾
そして、トレーニングの時には５００mlペットボトルを１本飲み切ることを意識致しましょう！
水分がしっかりと体にあれば、体の機能も良い状態でキープできるので、
もちろん痩せやすいです＾＾
美と健康のために、しっかりと水分補給を♪