皆様は昨日何を食べたか思い出せますでしょうか？
「最後に食べた物は思い出せる」、「３食とも思い出せる！」という方もいらっしゃれば、
「うーん、何食べたっけ・・・」という方もいらっしゃるかと思います＾＾
普段意識していないと、なかなか思い出せない事かと思いますが、
思い出せなかった方には、是非これから意識して頂ければと思います！(>_<)
というのも、何を食べたか覚えていない人より、覚えている人の方がダイエットで早く結果を出せる傾向にあるからなのです！
これまで私たちの施設でダイエットの効果を出された多くの方々にも
「記録をつける」という習慣がございました。
ウエストのサイズ、食べたもののカロリー、歩いた歩数・・・などの記録でございます。
レコーディングダイエット（日々食べた物のカロリーを記録するダイエット）というものがある様に、
記録をつける事がダイエットにプラスに働くのでございます！
仕事やマラソン、山登り・・・辛い事でもゴールが見えると頑張れたという経験はございませんでしょうか？
日々の生活を数値として記録する事で、どの程度食事を制限し、どの程度運動すれば良いかが見える為、
ダイエットのモチベーションが高められるかと思います＾＾
ですので、是非皆様には記録をつけて頂きたいと思います！！＾＾
また、スマートフォンをお持ちの方であれば、アプリを活用されてみるのもお勧めでございます。
今は歩数計や日々の摂取カロリーを記録出来るアプリが沢山ございます！＾＾
摂取カロリーを記録出来るアプリでは、メニューを検索するだけでカロリーが分かるので簡単に記録する事が出来ます＾＾
ちなみに、コンビニの商品やチェーン店のメニューのカロリーも分かる様になっております！
アプリによっては、「カロリーを入力しましたか？」というメッセージを出して食事の記録忘れをフォローしてくれるものや、
朝と昼に食べた物から、足りない栄養素を判断して晩御飯のメニューを提案をしてくれるものも・・・＾＾
使ってみると、ゲーム感覚で楽しみながら記録出来るものもございます＾＾
また、記録を始める際のポイントは、「詳細に拘りすぎない」事です。
もちろん、細かく記録するに超した事はございませんが、大事なのは「継続」です(>_<)
まずは大まかでも日々の摂取カロリーを把握して、無理なく続ける事を重視して下さい＾＾
少しでも皆様のダイエットが楽しくなれば幸いでございます＾＾