いつも当施設をご利用頂きましてありがとうございます＾＾
お体を変える為に、皆様には日々頑張って頂いておりますね♪
体を健康に美しく変えるためには、お食事の内容を見直すことが必要不可欠！
バランスよく食べましょう～！とアドバイスもさせて頂いております＾＾
ということで、本日は栄養素のお話を。。
今回は、鉄についてお話させて頂きます＾＾
皆様、鉄は意識して摂っていらっしゃいますでしょうか？
ビタミンは美容効果もあるので意識されている方も多いのですが…
実は、鉄も積極的に摂って頂きたい栄養素でございます！
鉄は、全身へ酸素を運ぶ赤血球の中にあるヘモグロビンの成分。
酸素は、体が元気に動くため、そして脂肪を燃やすためにも大切なもの。出来るだけたくさんの酸素を全身へ運びたいですよね＾＾
ということは、ヘモグロビンに頑張ってもらわないといけないわけです！すなわち、鉄もしっかり摂るべき…なんですね♪
ですが、鉄はもともと不足しがちな栄養素。中でも女性で不足が目立つと言われております。
不足すると、持久力系の運動時に貧血を起こしやすいんです。
また、他の栄養素に比べて吸収率が悪いので、日頃のお食事で継続して摂りたいですね！
豆知識：植物性の食品から摂る時は、一緒にビタミンCを摂ると吸収率がUP致します！
赤身の肉や魚・海藻・アサリ・小松菜などに含まれています＾＾