ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾
昨日は近畿地方に台風がやってまいりました
そこまで大きな被害はなく本当に安心いたしましが、今回の台風で大きな被害があった地域もございます。
皆様の安全を心より願っております。
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さて、今回はお食事のお話でございます
暑い夏が過ぎ、そろそろ疲れが出てくる頃…そんな今、意識して摂っていただきたい栄養素は、ビタミンB群（特にビタミンB1）でございます
炭水化物ですと、玄米や胚芽米に豊富に含まれております。その他、豚肉やウナギにも多く含まれております
よくクライアント様にもアドバイスをさせていただくのですが、疲れやダルさの原因のひとつがエネルギー不足で、食事で摂った糖分を使えるエネルギーに変えてくれるのがビタミンB1なんです。ですので、糖分とビタミンB1は必ずセットで召し上がることを心がけてくださいね♪
あとは、朝に果物を摂ること（ビタミンCが豊富なオレンジやキウイフルーツなど）や、お酢を積極的に使うのも疲れに効果アリ
ですよ
私も、朝食は必ず果物を摂っておりますし、酸っぱいおかずを一品入れるようにしております
色々な味覚を取り入れる事で、暴飲暴食も抑えられます！良いことづくしです
無理ない程度にお食事も意識しながら、疲れ知らずのお身体をつくってまいりましょう♪
いつでもアドバイスをさせていただきますので、お気軽にご相談くださいね
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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ
□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番) 地図
※泉北高速鉄道線 泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
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