月別: 2014年11月

ワンストップジムには心身の不調を改善させるためにお越しの方が沢山おられますが、それと同じくらいダイエット目的でお越しの方々もおられます（いつもご利用いただきまして、ありがとうございます！）。今回は、そのダイエット目的の皆様へのお勧めグッズをご紹介させていただきます

お勧めは、素材の柔らかいメジャーです。
このメジャーはウエストなど、自分の気になっている部分のサイズを測るために使います。多くの皆様が体の変化に対して体重計を利用されますが、トレーニング（特に初期）においては筋量/血液量/骨量などの変化が伴うため、体重ではカラダの変化を正しく把握できないことが多いです。そこで利用していただきたいのがメジャーを使ったウエストサイズ等の測定です。サイズの変化はトレーニング効果を比較的正しくあわらしますので、ぜひこれをメジャーでチェックいただければと思います。

メジャーはとても軽いので持ち運び可能ですし、何時でも測ることが出来ます。そして体の変化を常に把握することが出来、それが自分の行動の戒めに繋がります。
100均ショップの手芸コーナーに売ってますので、ダイエットをされている皆様は、ぜひ買ってみられては如何でしょう＾＾？きっと、メジャーを持ち、一日一回でも測定することで行動が変わると思いますよ！

今回は大正店（大阪）で行っている低酸素トレーニングのご紹介です(^^)

写真右半分にビニールで覆われた空間がありますが、この中が低酸素環境となっており、ここでトレーニングを行います（自転車を使ったものがメインです）。かなりしんどいトレーニングですので、最初は5分おきに低酸素室から出ていただくなど、無理のかかりすぎない形で行って参ります（パルスオキシメーターで体内の酸素量と脈拍を見ながら行うので安心ですよ）。

この低酸素トレーニングの最大の魅力は、酸素を取り込む力/利用する力が高まるという部分です。酸素は人間が生きていくうえで必要不可欠なもので、スタミナを必要とするスポーツ全般や脂肪を燃やす必要のあるダイエット（脂肪を燃やすには沢山の酸素が必要です）などに大きな効果がございます。臓器も酸素を使って動いていますので、体内の調子が良くなることも期待できますよ。ぜひ、ご利用の際は様々な効果をご期待下さい！！

※縦長の青い箱のようなものは酸素濃度を調整する装置です。ピンク枠で囲った部分に１５．５という数字が出ておりますが、これは低酸素室の酸素濃度が１５．５％である事を表しております（１５．５％や標高約２５００ｍ）。私たちが普段生活している地上での酸素濃度は２１％ですので、かなり低い値ですね。ちなみに、当ジムの装置は１２．７％まで酸素濃度を下げる事が可能ですが、これは標高４０００ｍに相当する数値です。言えば、当ジムでは富士山頂（標高３７７６ｍ）で高地トレーニングに近いことが出来るということです＾＾

参考）ワンストップジム大正店（大阪）