その他

いつもワンストップジムをご利用いただきまして誠にありがとうございます

長堀橋店からのお知らせでございます。

明日9月24日(木)、ビル管理業務に伴い電気工事が行われます。そのため、AM 9時より 30～60分程度、お電話が繋がらない状況となります。

ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解の程、宜しくお願い申し上げます

※長堀橋店以外は影響なく通常通りのご対応でございます！

ワンストップジムなかもず・北新地店担当の森川でございます！
本日は、『寝返り』『寝相』のお話でございます。

タイトルどおり、寝ている時にも、人の体は動きます。
眠っている間に動くことで、自分で自分の体を調整しているのです。

人は、眠っているときは
『レム睡眠』(Rapid Eye Movement)(眼球が急速に動く)　　　…浅い睡眠
『ノンレム睡眠』(NON-REM睡眠)(眼球が急速に動かない)　　…深い睡眠
この二つを交互に繰り返しています。
寝返りを打つのは、レム睡眠(浅い睡眠)の時。

深く眠っている間に、ず～っと同じ姿勢をとり続けていると、
血液の流れが悪くなり、筋肉も凝ってしまいますし、神経の働きも低下してしまいます。

そのため、寝返りを打ったり、多少の移動をしたり(寝相)して、
筋肉を動かし、血液の流れを調整して、正しいバランスを取ろうとしているのです！

寝返り・寝相は、自己整体とも言えるのですね

正常な寝返りや、ムリの無い寝相で、身体を動かすことが出来ていると、
寝違えたり、朝に足が攣ったり、こむら返りを起こすことは少ないと言われています。

『寝相が気になる…』と仰ってくださる方もいらっしゃるのですが、
寝ている間に動くことは、基本的には悪いことではございません！
ご安心くださいませ！

もし、それでも気になる場合は、いつでもトレーナー・セラピストにご相談いただければと思います！

動きすぎて睡眠の質に影響が出ているようでございましたら、自律神経の乱れも考えられます
トレーニングとセラピーを続ける中で、質のいい睡眠が取れるようになることで、
寝ている時のこわばりが解けるクライアント様もいらっしゃいますので、是非いつでもご相談くださいませ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワンストップジム大阪　和泉中央店の銭村でございます＾＾

秋ですね！！シルバーウィーク初日は如何お過ごしでしょうか？秋は新しい趣味やスポーツを始める等、気温も湿度もちょうど良い季節でございます（しかも長続きする確率が高いと思っております＾＾）！

私も最近テニスをしておりますが、目的としては良いパフォーマンスをするため、物理的にスポーツを見るため（実践するため）、そして何より皆様にお伝えするためでございます（決してテニス人気に乗っかったわけでは・・・( ﾟДﾟ)）

しかしテニスに限らずどのスポーツも本当に奥が深い！深すぎますね！！＾＾正しいフォーム、ラケットの握り方、身体の脱力は大前提＾＾そして何よりも体感したのは『スポーツが上達するしないはお尻にあり』という事ですねお尻の筋肉と股関節が鍵

毎日、殿筋を鍛えておりますが、お越しになられるクライアント様にすぐに一緒にして頂きたい性格上、皆様にご迷惑をお掛けしております（一緒にスクワット楽しかったですねM様最初から嫌な予感はしておられた様ですが…さすがベテラン様ですっ！！ラケットに気付いてスルーしないで下さる優しさ）

スポーツだけではなく特に女性の皆様に関係のある『お尻』…ダイエット、シェイプアップでも「ヒップアップしたい！」は、かなりよくお聞きするお悩みでもございますね＾＾

というわけで、そうです！今回は「チャレンジの秋」でございました！！＾＾

何でも良いのです！スポーツでなくても身の回りで見つけた新しい事！！始めてみては如何でしょう？基本的には『ワクワクする無理せず自分に出来る楽しい事』ですよ（ちなみにM様はスクワット頑張って下さいね）

私のテニスの上達は都度、速報でお伝え致します(笑）ワンストップジムでよく出てまいります物理に交えてお話を出来たらと思っております！お楽しみに＾＾

暑さも和らぎ、少しずつ秋めいてまいりましたね＾＾
秋は旬の味覚がたくさんございます旬のものは栄養価も高く、質の良いお食事ができます＾＾
食材にうまく取り入れて、『体が喜ぶ』お食事を意識してみて下さいね

今回は野菜からビタミンやミネラルを上手く摂るコツをお伝えさせて頂きます！
せっかくお食事をするなら、効率よく栄養を体に取り入れたいですよね＾＾

・食欲がないと感じる時は、緑黄色野菜を中心に摂りましょう。
・野菜がたくさん食べたい！と感じたら加熱調理しましょう！しんなりするのでたくさん食べられます。
（加熱するとビタミンやミネラルが少し壊れるのは防げないのですが、生食よりも消化良し！）
・野菜不足を感じる時は、野菜ジュースを上手に取り入れましょう（トレーナーもよく飲んでます♪）！

タンパク質が体をつくってくれる栄養素だとしたら、ビタミンやミネラルは体の調子を整えてくれる栄養素です！
健康と美容のためにも絶対に必要な栄養素ですので、より良い体づくりの為にも意識をしてみて下さいね