ワンストップジム・店舗ブログ

トレーニングや、ウォーキングにひと工夫♪

投稿者: slca 投稿日: 2015年1月25日 in トレーナー達の日常

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大阪なかもず店の森川でございます！

皆様！
足の向き、『内股orがに股になってませんか？』

内股・がに股になってしまうと、使う筋肉が偏ってしまうのです！
(その結果、筋肉を含めた体調不良やスタイルにも影響がっ…！)(何てこと)

脚のトレーニング(ステッパー)をしていただく際にも、チャレンジしてみてください♪

まずは、つま先と膝頭をまっすぐ前にしてみる！
ここからスタートでございます♪

お写真にご協力頂きましたクライアント様は、
『気づくと、がに股になってる～～(；▽；)』と仰っていらっしゃいましたので
トレーニング中は徹底して注意していただいております♪

トレーニング中は『かなり内股に効いてる…！』との事…！

つま先と膝頭の向きが違うだけで、筋肉の使い方が違ってまいります！

普段、施設で行っているトレーニング中も、チャレンジしてみてくださいね♪

皆様ウォーキングをがんばってくださっているかと思いますが…
ウォーキング時のポイントとして『足の内側に体重をかける』というお話をさせていただいているかと思います。

いまいち感覚が分からないな…と仰られる方も、まずは内股・がに股を修正すると、『足の内側に体重が掛けやすくなる』ので、
是非日常でも歩き方の確認してみてください♪

クライアント様のお体の変化♪

投稿者: slca 投稿日: 2015年1月23日 in 03.泉ヶ丘店、自律神経・ホルモン・内臓に関する事例

大阪泉ヶ丘店・和泉中央店担当の石本でございます

本日お越し頂いたクライアント様が、一年前と現在の血液検査の結果をお持ち下さいました

「見て下さい！！数値がものすごく良くなってるんです」
と笑顔で仰って下さいました！
拝見すると…肝機能の数値が高かったのが（この数年、ずっと数値が高かったそうです）、全て正常範囲に
こうして体に変化が現れると嬉しいですよね
これからも全力でサポートさせて頂きます

この度は、快く掲載をご了承頂き、本当にありがとうございました！

低酸素トレーニングのしんどさと効果の関係

投稿者: slca 投稿日: 2015年1月21日 in その他

低酸素トレーニングで「息切れしにくくなった」、「冷え性・肩こり・便秘が治った」などの効果を感じていただいた方より、
「あまりしんどくないわりに、効きますね！」と反応をいただく事があります。
（「軽い運動のわりにはしんどかった」、「トレーニング後日に大きな疲労感が出た」
と仰られる方もいらっしゃいますが、冒頭の様な反応をされる方が大半となっております）

この事から低酸素トレーニングは、しんどさと効果の間にあまり相関関係が無い様に見えます。
しかし、体感的にはしんどくなくても、実は体には大きな負荷がかかっております。

どういう事なのか、説明させていただきます＾＾

そもそも、通常のトレーニング（筋トレなど）でしんどいと感じるのはなぜでしょうか？
その理由として下記の要素がございます。
・筋肉に乳酸が溜まる
・筋繊維が損傷する
つまり、筋肉に負荷が掛かり、乳酸が溜まったりする事でしんどいと感じるのです。

低酸素トレーニング中に、あまりしんどいと感じられないのは、筋肉にかける負荷が小さいからです＾＾
では、何に対して負荷をかけているのかと申しますと、それは血液の成分でございます。

血中には酸素が含まれております。
筋肉はこの酸素を使って動いておりますので、「酸素＝体を動かすために不可欠なもの」と言えます。
しかし、低酸素トレーニング中は呼吸で吸い込める酸素が少ない為、血中の酸素量が減り、体にも負荷がかかって参ります。

すると、体は酸素が少ない状態に対応します。
「心臓を沢山動かして、多くの血液（酸素）を送ろう！」
「血流を良くして、すみずみまで酸素を送ろう！」
となるわけです＾＾