皆様、こんにちは！！
・・・暑い！ですね＾＾；
連日、夏のような暑さが続いております。。
これからどんどんと暑くなってまいりますので、水分の補給がかなり大切になってきます！
人は体重の約１％の水分を欠乏すると、喉の渇きを感じると言われております。
わずか１％！！なんですよね！
水分は体内で色々な役割がありますので、水分量をなるべく良い状態で維持しておくことは体にとって大切なことなのですね！
人は体内の水分量を一定に保とうとしているので、たくさん水分を摂取するとたくさん出て行きますし、汗などでたくさん出て行きますと、たくさん摂取しようとします。
ここで、お伝えさせていただきたいことは、出て行く水分は、尿や汗と言った目に見えるものだけではないということです！
皮膚や呼吸時に意識していないうちに水分は蒸発することで、体外に排出されています。
生活環境や季節、活動量によって変わりますが、だいたい１日０．８～１・０リットルもの水分が蒸発によって排出されているんです！
目に見えていない水分だけでも約１リットル！！
さらに、目に見える汗や尿などの水分を併せると・・１日に約２～３リットルもの水分が出て行っているのです！
大きなペットボトル２～３本！
これは、かなりの量ですよね！
喉の渇きを感じても水分を摂らず、水分の欠乏がさらに酷くなりますと、頭痛を招いたり、血液の流れが悪くなったり、筋肉の働きが低下することも考えられます。
水分の欠乏は運動効率を下げダイエットの妨げになることも考えられますし、身体に悪影響をもたらすことが大いにございます！
特にこれからの暑い季節は蒸発する水分の量が必然的に増えてまいりますので、意識してこまめに水分を補給するようにして下さいね！