こんにちは＾＾
ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます！
本日お越しくださったクライアント様と玄米のお話になりましたので、こちらのブログをご覧の皆様にもワンポイントアドバイスをさせていただきたいと思います😉
美容にも健康にもバランスの良い食事が大切だというお話はよくご存知かと思います😀こちらは紛れもない事実です！
そのなかで、白米より玄米の方がバランス良く栄養が含まれているので、玄米がオススメだというお話をお聞きになられたことがあるかもしれません😌ビタミンB群や食物繊維も多く、実際に私もクライアント様に玄米をオススメさせていただいております😁
ただ、ひとつだけご注意いただきたいことがございます！
玄米には『フィチン酸』という栄養素が含まれています。フィチン酸は、体内の有害物質を体外に出す役割があってありがたい栄養素なのですが、鉄分や亜鉛など、女性の皆様が特に不足しやすい栄養素も一緒に体外に出してしまうデメリットがございます。
ですので、貧血予防やダイエット効果を下げないためにも、鉄分や亜鉛を含む栄養素を別に摂りましょう！
こちらで、対策はバッチリです✌
亜鉛を多く含む食べもの…牡蠣、牛肉、チーズ、大豆など
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ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ
□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番) 地図
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