月別: 2015年3月

 
５ヶ月ぶりに再スタートされたクライアント様の効果とトレーニング風景でございます。
トレーニング＆セラピーをした翌日はお肌の調子がとってもよいとのこと！
１ヶ月ほど治らなかったニキビ跡も再スタートして２回目（２週間）でキレイになりました
本当に肌つやが良くクライアント様の笑顔がより素敵に輝いていております

本日の効果紹介です。
睡眠の質が良くなり、頭痛に悩まされなくなられたクライアント様でございます＾＾
“苦手だった生野菜を食べたくなった”という変化には驚かれていましたが、
健康になると体に必要な栄養素を正しく欲しがるようになり、食生活が変わってくることがございます。
健康度が高まっている証ですね＾＾

お忙しくなさっている皆様！

慌ててご飯をかき込んでいらっしゃいませんか？
いくら食事内容を気にして、ヘルシーなものを食べていたとしても！
『早食い』は、お体の負担になってしまいます

 

早食いが良くない理由

・肥満の原因

食べ物は食事をしてから、およそ2～30分後に吸収されて『満腹中枢』が刺激されます。
食事をペロッ！とものの10分で平らげたりしてしまうと…

『ご飯が終わっても満腹中枢が刺激されていない！まだお腹いっぱいではない！』
『まだまだ食べられる！』

という状態になってしまいます。
なので、『過食』の原因になってしまうのです

そして…下記の話に繋がるのですが、
同じ食事内容でも、ゆっくり食べるだけでも消費カロリーがＵＰします。

 

・内臓の疲労が激しくなってしまう(消化器系の負担大！)

『早食い』の特徴は、食べ物をよく噛まずに飲み込んでしまう事です。
歯で噛み砕かないと、『歯で行うべき消化を内臓(胃腸)が負担することになる！』ということなのです。
食べ物がそのまま内蔵に運ばれてしまうので、内臓が頑張らないと消化できません…
なので、内臓(胃腸)が疲れてしまうんですね

食べ物を口の中でしっかり細かく噛み砕く事で、『内臓(胃腸)の過剰な負担が軽減』されます。
そうすることで、内臓(胃腸)の活動が正常に行われ、血行が良くなるのです！

内臓が正常に活動すると…基礎代謝もＵＰします。
(基礎代謝がＵＰすると、ダイエット効果もあがりますよね＾＾！)

 

・口臭・虫歯の原因になりやすい

上で書かせて頂きましたが、しっかり噛むことは、本当に大切。
もうひとつの理由が、噛む事で『唾液が出る』からです＾＾！

唾液は、消化酵素も含んでおり、弱アルカリ性の性質を持っています。
そして口内のお掃除役

噛まないと唾液が出ず、口内のお掃除ができないのです。
口内のお掃除ができないことで、口臭・虫歯になりやすくなってしまいます！

 

早く食べてしまう方への対策法として、オススメを挙げさせて頂きますね＾＾！
内ひとつでもできると、ゆっくり食べる事ができるようになります！

①　噛む回数を数える事！(目標2～30回！)
②　左手でフォークを持って食べる事！
③　小さなスプーン・フォーク・箸を使う事
④　1度の食事に30分かける心がけをする事！

是非是非、チャレンジしてみてください♪

本日の効果紹介でございます♪

長く通ってくださっているクライアント様なのですが、
『最近歩くときの姿勢が違ってきた腰が立ってるかんじがする！』との事！
『今年も、去年よりもっとに元気になれると思う』と仰ってくださり、
今年からは『自分の一番元気になれる睡眠のタイミング』を見つけて、
もっと元気になるための試行錯誤をする予定だそうです＾＾！