月別: 2014年4月

ワンストップジム姫路店、6月オープン予定です！
ホームページは只今、制作中…
※姫路店は、男女兼用施設です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お越しいただいて２回目のクライアント様の事例です＾＾
ここ数年で首や肩のハリが酷くなってしまい、頭痛、吐き気にも悩まされていらっしゃいました。

１回目のトレーニングが終わった後には
「いつもよりぐっすり眠れ、朝起きた時に首肩腰の重苦しさがなくなっていた！」
とのお喜びのメールにていただきました＾＾

また、２回目のトレーニングが終わった現在は、以前のような肩こり、頭痛、吐き気はなくなり、元気にウォーキングに励んでいらっしゃります！

長年のお悩みが数回のトレーニングで解消されることもあるのですね☆

今後も様々な良い変化を感じながら、理想のお体に向けて頑張って参りましょう(^０^)/

カレーやハヤシライス、オムライス、丼物・・・これらの料理を食べた時は
普段よりも多くの量のご飯を食べてしまうという経験はございませんでしょうか？
或いは周りの知人やご家族にこの事が当てはまる人はいらっしゃいませんでしょうか？

冒頭に挙げさせて頂いた料理は、カレー皿や丼など、茶碗よりも大きい食器に盛る事が多いかと思います。
「食器の大きさと体重は比例する」という言葉がありますが、
食器が大きい程、食べる量が多くなり体重が増えやすいという傾向がある様です！

過去にアメリカでこんな実験が行われたそうです。
ある日、８５人の栄養の専門家にアイスクリームを提供する会合を開きました。
彼らにサイズの違う器を無造作に渡して、自らアイスクリームを取り分けさせた所
「食器のサイズを２倍にすると、アイスクリームを取る量が３割増加した」
という結果が得られたそうです。

別の実験では、
「お皿のサイズ（直径）を１２インチ（３０.４８ｃｍ）から１０インチ（２５．４ｃｍ）に変えると食事の摂取量が２２%減少した」
という結果も得られたそうです！

では、なぜ食器の大きさが変わると食べる量が変わるのでしょうか？

ここで、今回の画像を見て頂きたいのですが・・・
器に乗っている二つの卵。大きさは同じでございます。
しかし、小さい器に乗っている卵の方が大きく見える様な気がしませんでしょうか？

同じ量の料理でも、大きい食器よりも小さい食器に盛った方が料理が多く見えます。
料理が多く見える事で、食べる量が減る傾向にあるという事は・・・
脳は、見た目の量から「これだけ食べれば満足だ」と判断して食欲をコントロールしていると考えられるのです！

「食事制限をしたいけど、なかなか減らせない」という方は、
普段使う食器を小さくする事で、案外簡単に食欲を抑えられるかもしれませんね^^

いつも当施設をご利用頂きましてありがとうございます＾＾
お体を変える為に、皆様には日々頑張って頂いておりますね♪

体を健康に美しく変えるためには、お食事の内容を見直すことが必要不可欠！
バランスよく食べましょう～！とアドバイスもさせて頂いております＾＾

ということで、本日は栄養素のお話を。。
今回は、鉄についてお話させて頂きます＾＾

皆様、鉄は意識して摂っていらっしゃいますでしょうか？
ビタミンは美容効果もあるので意識されている方も多いのですが…
実は、鉄も積極的に摂って頂きたい栄養素でございます！
鉄は、全身へ酸素を運ぶ赤血球の中にあるヘモグロビンの成分。
酸素は、体が元気に動くため、そして脂肪を燃やすためにも大切なもの。出来るだけたくさんの酸素を全身へ運びたいですよね＾＾
ということは、ヘモグロビンに頑張ってもらわないといけないわけです！すなわち、鉄もしっかり摂るべき…なんですね♪

ですが、鉄はもともと不足しがちな栄養素。中でも女性で不足が目立つと言われております。
不足すると、持久力系の運動時に貧血を起こしやすいんです。
また、他の栄養素に比べて吸収率が悪いので、日頃のお食事で継続して摂りたいですね！

豆知識：植物性の食品から摂る時は、一緒にビタミンCを摂ると吸収率がUP致します！

赤身の肉や魚・海藻・アサリ・小松菜などに含まれています＾＾