本日で４回目のクライアント様のお体の変化をご紹介させて頂きます＾＾
当施設にお越し頂いてから、お体を変える！という意識がグーンと高くなっており、
歩数も１２０００～２００００歩をキープされておられます！拍手☆☆
・体の柔軟性がUPした。
・足首が引き締まってきた。
・汗をかきやすくなった（本日もトレーニング中に汗が！）。
・腰痛が楽になった。
・体重が２．５kg減った。
・ウエストが５cm減った。
効果がどんどん現れてきていますね＾＾
印象的なのが、「動くのが楽しくて仕方ないんです！」と笑顔で仰って下さったこと＾＾
私もとても嬉しいです！！
先日、ご知人様に「ものすごく痩せた！」と仰って頂けたそうで、さらにヤル気が上がっておられます！
この調子で、これからも変わっていきましょうね＾＾
引き続き、精一杯サポートをさせて頂きます！
頑張っていらっしゃるお姿をお撮りして良いでしょうか？というお願いに、
快く「良いですよ！」と仰って下さいましてありがとうございました！！
皆様は昨日何を食べたか思い出せますでしょうか？
「最後に食べた物は思い出せる」、「３食とも思い出せる！」という方もいらっしゃれば、
「うーん、何食べたっけ・・・」という方もいらっしゃるかと思います＾＾
普段意識していないと、なかなか思い出せない事かと思いますが、
思い出せなかった方には、是非これから意識して頂ければと思います！(>_<)
というのも、何を食べたか覚えていない人より、覚えている人の方がダイエットで早く結果を出せる傾向にあるからなのです！
これまで私たちの施設でダイエットの効果を出された多くの方々にも
「記録をつける」という習慣がございました。
ウエストのサイズ、食べたもののカロリー、歩いた歩数・・・などの記録でございます。
レコーディングダイエット（日々食べた物のカロリーを記録するダイエット）というものがある様に、
記録をつける事がダイエットにプラスに働くのでございます！
仕事やマラソン、山登り・・・辛い事でもゴールが見えると頑張れたという経験はございませんでしょうか？
日々の生活を数値として記録する事で、どの程度食事を制限し、どの程度運動すれば良いかが見える為、
ダイエットのモチベーションが高められるかと思います＾＾
ですので、是非皆様には記録をつけて頂きたいと思います！！＾＾
また、スマートフォンをお持ちの方であれば、アプリを活用されてみるのもお勧めでございます。
今は歩数計や日々の摂取カロリーを記録出来るアプリが沢山ございます！＾＾
摂取カロリーを記録出来るアプリでは、メニューを検索するだけでカロリーが分かるので簡単に記録する事が出来ます＾＾
ちなみに、コンビニの商品やチェーン店のメニューのカロリーも分かる様になっております！
アプリによっては、「カロリーを入力しましたか？」というメッセージを出して食事の記録忘れをフォローしてくれるものや、
朝と昼に食べた物から、足りない栄養素を判断して晩御飯のメニューを提案をしてくれるものも・・・＾＾
使ってみると、ゲーム感覚で楽しみながら記録出来るものもございます＾＾
また、記録を始める際のポイントは、「詳細に拘りすぎない」事です。
もちろん、細かく記録するに超した事はございませんが、大事なのは「継続」です(>_<)
まずは大まかでも日々の摂取カロリーを把握して、無理なく続ける事を重視して下さい＾＾
少しでも皆様のダイエットが楽しくなれば幸いでございます＾＾
トレーニング＆ワンストップセラピーを始めて３ヶ月になるクライアント様。
特に気になると仰っておられた下半身がとてもスッキリされました！
最初に脚が太くなる理由をしっかりご説明させて頂き、
ワンストップセラピーや動作改善ストレッチの必要性をご理解頂きました！
理解が深まると人は行動が変わります！
その方も、歩き方や普段の体の動かし方が本当に変わられました！！
動作が変われば、使われる筋肉が変わり、体型も変わります(^^)
一般的には、脚は痩せにくいと思われがちですが、
正しい知識をもって正しく動かしてあげると脚も細くなります！！
去年は履けなかったパンツがすんなり入るようになった、
此方のクライアント様のように皆様も一緒にがんばりましょうね♪
そのためのサポートは私達トレーナーが今後も精一杯させて頂きます(o^^o)
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４回目のトレーニングにお越しになったクライアント様。
髪質の変化に大変喜んでおられます！！
数ヶ月前にかけたパーマによって、毛先のパサつきや枝毛が気になると仰っておられました。
ですが、最近髪の指通りがよく、髪がキレイになった…との嬉しいご報告がございました(^^)
他にも、以前は好んで食べていた甘い物やスナック菓子も欲しいと思わなくなったようです！
ダイエットに対して、ストレスなく続けられていて、今後の変化をとても楽しみになさっておられます♪
今後も様々な変化に気付いていただけるよう、全力でサポートさせて頂きますね(o^^o)