ワンストップジム泉ヶ丘店を担当させて頂いております石本でございます＾＾
本日は、少し離れた場所で行われる年に１度の花火大会の日でございました＾＾
かなり大規模で、空高くまで花火が上がるため当施設からも花火を見ることができます＾＾
ちょうどクライアント様がお越しになったタイミングを狙ったかのように花火がスタート致しました☆
素敵な花火の景色をバックに、クライアント様には腕のトレーニングの時点でしっかりと汗をかいて頂きました♪
このギャップがまた気持ち良いですよね！ベルトを巻く私の腕もいつも以上に力が入りました（笑）
１年に１度の素敵なひととき…
皆様にもお裾分け致します♪
本日は、簡単に活性酸素と抗酸化物質のお話をさせて頂こうと思います＾＾
まず、活性酸素とは何か…
お聞きになられたことがあるかもしれませんが、活性酸素は体をサビさせる物質です。
私たちの体は酸素が必要です。だからこそ呼吸をして酸素を取り込んでいるのですが…
実は、体内に入った酸素の一部（約２％）が活性酸素に変わるといわれています。
ただ、こちらは体の仕組みでどうしても起こるものなので、本来、私達人間には活性酸素を有効に使い、余った活性酸素は除去する機能がちゃんと備わっています。
でも、このバランスが崩れると、活性酸素が体の中の細胞や内臓などにダメージを与え、老化や生活習慣病の引き金になるともいわれています。ちょっと厄介な物質ですよね(>_<)
トレーニングにお越しの皆様は、日々運動を意識して下さっていると思います。
運動すると体の中で使用される酸素の量が多くなるので、必然的に活性酸素がつくられる量も増える傾向にあります。
そこで、お助け栄養素の登場です。それが抗酸化物質です！
抗酸化物質は、活性酸素を取り除き正常な状態に戻す働きがあります＾＾
・SOD(スーパーオキシドジスムターゼ…酵素のひとつ)：→青汁などに含まれています。
・ビタミンA→緑黄色野菜・ウナギ・レバーなど
・ビタミンC→果物・パプリカ・ブロッコリーなど
・ビタミンE→ナッツ類（特にアーモンド）・カボチャなど
・プリン体から作られる尿酸→特に肉や魚の内臓（※食べ過ぎにはくれぐれもご注意！）
・カロテン→しそ・人参・ほうれん草など
ということで、やはりバランスの良い食事をしましょう！という事ですね＾＾
意識が高いほど、つい抗酸化物質ばかりを摂ってしまったりしますが…それが良いとも限りません^^;
私たちスタッフは、皆様にとにかくバランスの良い食事を適度に摂って下さいとアドバイス致します。
野菜も大事、果物も大事、お肉やお魚も大事！
是非まんべんなく摂って頂き、サビないお体をつくって頂ければと思います！
先日、堺筋本町店の引越し作業へ行って参りました！
３時間の作業、気持ち良く体を動かせたのは、
何気なく行っていた熱中症対策のおかげです＾＾
今回は作業中に行っていた熱中症対策を挙げさせて頂きます。
是非、皆様にも普段から意識して頂ければと思います！
【冷房は適度に活用】
私、普段は冷房を控える生活を送っております。
実は、これも熱中症対策を意識した行動です！
※冷房に頼りすぎると、暑さに弱い体になります。
しかし、運動時は体温が上がりやすくなります（更に、作業日は晴天＾＾；）。
人の体が持つ体温調整の機能にも限界がありますので、
作業場では冷房を活用致しました。
※冷房は無理せず、適度にご活用下さい＾＾
【こまめに水分補給】
荷物を搬入しておりますと、体からは常に大量の汗が・・・；
奪われた水分を補給する為、作業中は常に水分を摂っておりました＾＾
※喉が渇いている状態は、体にダメージを負っているサインかもしれません。
喉が渇くまで我慢せずに、こまめに水分をお摂り下さい。
【水だけでなくスポーツドリンクも】
作業の途中「熱中症対策です」と、
一緒に作業をしていた弊社の代表よりスポーツドリンクを頂きました＾＾
そのお気遣いのおかげもあり、作業後も快調に過ごす事が出来ました！
※汗を書くと、体内の塩分も奪われてしまいます。
水だけでなく、塩分やミネラルを補給出来るスポーツドリンクもお摂り下さい。
この他にも、皆様に合った様々な熱中症対策がございますので、
「夏バテ気味かな？」と感じたら担当スタッフにご相談下さい。
皆様が元気な夏を過ごせる様、お力になれればと思います＾＾
本日７月２２日より、堺筋本町店は新住所に移転いたしました(^^)
今までと変わらず、クライアント様に喜んでいただけるような空間を作りたいと思います！
より快適にお過ごし頂けますよう日々改善してまいりますので、
是非皆さまのご意見もお聞かせ頂ければと思います☆