その他

ワンストップジムなかもず・北新地店担当の森川でございます！

ハッ…と気づくと口がうっすら開いていたり、うっすらどころかポカーンと開いてしまっていたり…
『鼻が詰まってなかなか鼻で呼吸できなくて…気づいたら口で呼吸してしまっている』
こういった方はおられませんでしょうか？本日のお話は、口呼吸と鼻呼吸でございます。

口呼吸はよくない…というお話は、本当で、美容にも健康にもよろしくございません。
では、何故なのか？？！！

単刀直入に申しますと、『鼻呼吸のほうが、きれいな空気を取り込んでいる』からでございます

空気中には、ごみや砂、チリ、有害物質やバイキン…体にとって不要な物質も存在しております！

まず、口で呼吸をしてしまった場合…！
口で空気を吸ってしまうと『ゴミ取りフィルターが少ない』のです…！ごみや砂、チリ、有害物質やバイキン…こういったものを、直接体内に取り込んでしまいやすいのが、口呼吸…というわけでございます！
そういったゴミやバイキンを身体に取り込んでしまうと、風邪をひきやすかったり、喉の粘膜が炎症を起こしてしまったり…
あと、 口臭の原因にもなったりしてしまうのです

その不要な物質を取り除いてくれるゴミ取りフィルターが多いのが鼻なんです。
鼻には、鼻毛はもちろん、鼻腔、副鼻腔と呼ばれる粘膜…こういったところで吸った空気のゴミを取ってくれます。

ですので鼻呼吸をすると、肺に空気が届くころには
『体にとってちょうどいい温度と湿度になっている』という事
『ごみやチリが非常に少なくなっている』という事。

鼻呼吸の方が、身体に酸素を取り込むために、一番いい状態にしてくれるのです！！
人間には、生まれつき空気清浄機+加湿器の機能が搭載されているのですね

ただ、此方は皆様の努力も必要になってまいります。
『口を閉じて鼻呼吸をする意識』をしてみて下さい！！

ワンストップセラピーで呼吸がしやすくなった方も多くおられます＾＾！
鼻づまりなどは、自律神経調整などが大きくかかわっておりますので、セラピーをさせていただく中で改善し、鼻呼吸がしやすくなることは多いに考えられます！

トレーニングやセラピーで私たちの身体に起こる呼吸の変化などは、
ご遠慮なく、スタッフにご相談いただければと思います♪
実際、私の慢性のアレルギー性鼻炎も改善しておりますので、自信を持ってお伝えできます！！！
鼻が詰まることなく、鼻呼吸で毎日快適でございます！

是非、体のためにきれいな空気を吸う意識、鼻呼吸を心がけてみて下さい

ワンストップジムなかもず店の宮内でございます

今回は『よく話す人は痩せやすい！』というお話をさせていただきますね
なぜよく話す人は痩せやすいのか・・・？
これには２つの理由がございます。

①話す→脳活動向上＆腹筋や横隔膜などを使った有酸素運動→脂肪燃焼アップ

１つ目の理由は、よく話すことで脳や筋肉での消費エネルギーが増え、その結果脂肪がよりたくさん燃えてくれるからでございます。

②話す→ストレスの軽減→自律神経の安定→基礎代謝アップ

２つ目の理由は、よく話すことで楽しさや嬉しさを感じストレスが軽減いたしまして、その結果自律神経が安定して内臓の働きが高まり基礎代謝が上がるからでございます。

またよく話すことで笑顔も増えますよね
笑顔には少し前のブログ『笑顔の力♪』にもございましたように、血行促進や代謝アップなどの健康促進効果がございます。

皆様よく話して、そしてよく笑って、相乗効果でますます幸せ痩せ体質になってまいりましょう

ワンストップジムにお越しの際にも、私達とたくさん楽しく話しましょうね

本日の効果紹介です！左膝の痛み改善のため、スプリントマシンによる動作改善トレーニングを開始された方。
最近テニス仲間の方から「膝を痛めている６０代とは思えないほど、動きが素早くなった」と言われたそうです
それだけ膝への負担が少なく、股関節や臀部を使えた動きに変わっていらっしゃるのでしょうね

北新地店・なかもず店担当の森川春香でございます！
実は私、8月の最終週の1週間を使って、大正店でのトレーニングをしておりました。

今回、実際私が大正店に週3回通わせていただき、感じた変化を、包み隠さずお話させていただきます

基本的なメニューは、大正店でご提供をさせていただいているものと変わっておりませんが、自分自身で、クリア目標をつくりました＾＾！

【低酸素トレーニング】
エアロバイク　5分×3セット(合間の休憩は1～2分)
●酸素濃度12.7%
●時間がたつごとに、重くなる付加設定
●1セットあたり最低2.7km以上(目標は3km)こぐ！

【動作改善マシン】
10～15分
●身長153センチではございますが、歩幅の設定は少し大きめ。大きめだからこそ『胴体ごとの動きができる！』
●スピードは５～８(１０段階中)
●とにかく両足で扱ぎ続けること。最低２分は扱ぎ続けること！

以上、トータル40～45分ぐらいのトレーニングメニューを3日間行った感想をお伝えさせていただきますね

【1回目】
なによりも、低酸素トレーニングが一番つらかったです
1セット目からかなり辛くなっており、3分過ぎたあたりには、肩で息をしておりました。
そして、なんといっても、終わるころには頭から水を被ったように汗をかいておました
シャツが変色し、もはや水浸しという言葉が似合う位…すごい汗でした

動作改善マシンは、過去にも経験させていただいておりました。歩幅設定を大きめに致しますと、全身を使う感覚がすごく感じられます。トレーニング後、大正駅(およそ15～20分)まで歩いているのですが、とても歩きやすく感じました！
足が軽いのです
そして、やはりすごい汗でした
ただ、いつも行っている加圧筋力トレーニングとは、疲労が全く違い、帰宅後は倒れるように眠ってしまいました

【2回目】
早朝(8時ごろ)からの低酸素トレーニングでした。
1回目はあんなにつらかったのに、5分×3セットが、思っていたより早く終わったように感じました。
前回よりも、息が上がるのが少し遅かったです！1回で、ここまで変化が出るとは…！動作改善の後は、何といっても『身体が軽い！！』この一言に限ります。
実は腰にちょっとした違和感があったのですが、きれいさっぱり消えておりました

そしてこの直後、2時間のヨガに行ってまいりました♪正直なところ、眠ってしまいそうでもあったのですが、チャレンジしてみました！
私が行っているヨガは、2時間休憩ナシで動きっぱなしのタイプのもので、運動量としては非常にハードな部類でございます。
身体のだるさはあるものの、スグに身体が温まり、いつも以上にポーズがとり易い！と感じました。眠気に負けずに、ヨガをしてよかったです

【3回目】
3回目には大きな変化が！！
『汗をかいていない！ゼーハーと息が上がっていないっ』
3回目にしてとても驚きました…。
1回目のときとは比べ物にならないぐらいの落ち着いた呼吸…。
1～2分の休憩で、ケロッと元に戻っておりました。
動作改善マシンも、難なくこなす事ができました！

 

1週間3回のトレーニングではございましたが、
『驚くほど息が上がらない事、２呼吸ぐらいで息が整う事』
『身体が軽い事』
『寝起きがすごく気持ち良くスッキリ起きれる事』
上記の3つの変化は、私自身が、特に感じた大きな変化でございます。

低酸素トレーニングで、心肺機能と、酸素運搬能力アップ！！
動作改善マシンで、全身の筋肉(特に体幹)をしっかり動かせるようになる！
運動がしやすい身体作りには、非常に効果的なトレーニングなのです。
体が動かしやすくなるという変化を直に味わう事が可能でございます！

大正店独自の設備でございますのでワンストップジム大正店で、ご体感いただきたく思っております！