その他

新しいスライドのお知らせでございます＾＾
今回は、体温の変化によって表れる “健康/美容のメリット・デメリット” をご紹介しております。
これから流行期を迎える感染症（インフルエンザ、ノロウイルスなど）の予防にも体温が密接に関わっておりますので、
ぜひトレーナーにお聞きいただければと思います＾＾

ワンストップジムなかもず・北新地店担当の森川でございます！
本日は『リンパ』のお話でございます！
『リンパ』ってよく聞くけど…いったいナニモノなのという方もいらっしゃるのでは…と思います。

『リンパ(リンパ液)』は、『リンパ管』を流れています。

簡単にご説明をさせていただくと…
●リンパ管は、血管に平行して張り巡らされています。
●血管からもれ出てくる、いらないもの(老廃物)を回収して、リンパ管に集めます。
●リンパ管の中のウィルスや細菌を、免疫細胞が退治し、抗体を作ります。
●回収されたリンパ内の老廃物は、最終的には静脈にまとめて流され、尿などになって排出される…

血管が『栄養管』だとしたら、
リンパ管は『下水管』のような役割をしているのです！

確かに『下水管』の流れが悪いと、体の中に老廃物が滞ってしまいますよね…
(むくみ・冷え・コリ・免疫力低下に繋がってしまうのです！)

血管には、『心臓』という血液を流すポンプがございますが、リンパ管には、ポンプの働きをするものがございません。
そのため、リンパ流れは『周囲の筋肉の動き』に影響されます。

よく、女性のクライアント様で『リンパが滞っている』とお申し出下さる方も居られます。

 

 

実は、『筋肉の動きが悪いから、老廃物の流れも悪くなっている』という事なのです。

日常でも全身運動を心がけて、リンパの流れを良くして参りましょう！
体内浄化作戦でございます

ワンストップセラピーは全身の筋肉の動きのバランスを整え、自己治癒力が高くなる事で身体の老廃物の排出機能も上がりますヨ

ワンストップジム泉ヶ丘店・和泉中央店担当の石本でございます＾＾

本日は、お食事に関係するちょっとしたマメ知識をお伝えさせて頂きます

健康な体・引き締まった体をつくるために大切なのがお食事ですよね私達は食事で摂った栄養素から体をつくっていくので、やはり体に良い食事をしたいものですね
あと…摂取カロリーって気になりませんでしょうか？どうせなら出来るだけ摂取カロリーは抑えたい…とお考えの方は多いと思います。私も常に考えております

そこで、調理法による摂取カロリーの比較をお伝えさせて頂きたいと思います！

カロリー：　高　揚げる⇒炒める⇒煮る⇒生⇒焼く⇒ゆでる　低

油を使った調理は、やはりそれだけ摂取カロリーが上がります焼く（オーブンでグリルする）、またはゆでると余分な脂が落ちるので摂取カロリーも抑えることができますよ
もし、豚肉料理をされるのでしたら、トンカツで…といきたいところですが、さっぱりと豚しゃぶなんていかがでしょう？

同じ食材でも、調理法によって摂取カロリーに差が出ます！
健康で、それでいて美しい体を目指すためにも、ちょっとした工夫を意識してみて下さいね！

大正店　田ノ上です！

スプリントマシン上での歩行動作では、腰をしっかりと ひねって いただいております。
しかし、慣れない方にとってはこれが意外と難しい動作となります

そんな方には、トレーニング中の『歩幅』を通常より広めにして提供させていただいております
歩幅を広くする事で、より腰の動きを意識しやすくなる為です

歩幅を調整する際に用いるのが、写真に写っております黒いつまみの部分です
もし歩幅が広すぎて辛い場合や、腰の感触をしっかり掴みたい場合などは、
対応させていただきますので遠慮なくお申し付け下さい