大阪 泉ヶ丘店・和泉中央店担当の石本でございます
先日、中百舌鳥店の森川トレーナーのブログでもございましたが、
現在、私もご担当させて頂いておりますクライアント様に、脚のトレーニングのフォームチェックをさせて頂いております
・上半身は前かがみにならない！
・手は力を入れてギュッと握らない！
・しっかりと上げ下げする！
この３つがポイントでございます！
無意識のうちに、体は出来るだけ負担を減らそうと他の筋肉も使いながら動かそうと致します。
トレーニングの時はベルトから先の筋肉をきちんと使い、よりトレーニングの質を高めて頂きたいと思います
修正させて頂くと、やはり皆様「今までよりしんどいです～～！！」と仰います
ちょっとしたフォームの変化で、それだけ効き方が変わるということでございますね＾＾
もしフォームが気になりましたら、各店スタッフまでどうぞお気軽にご相談下さいませ
大阪なかもず店の森川でございます！
皆様！
足の向き、『内股orがに股になってませんか？』
内股・がに股になってしまうと、使う筋肉が偏ってしまうのです！
(その結果、筋肉を含めた体調不良やスタイルにも影響がっ…！)(何てこと
)
脚のトレーニング(ステッパー)をしていただく際にも、チャレンジしてみてください♪
まずは、つま先と膝頭をまっすぐ前にしてみる！
ここからスタートでございます♪
お写真にご協力頂きましたクライアント様は、
『気づくと、がに股になってる～～(；▽；)』と仰っていらっしゃいましたので
トレーニング中は徹底して注意していただいております♪
トレーニング中は『かなり内股に効いてる…！
』との事…！
つま先と膝頭の向きが違うだけで、筋肉の使い方が違ってまいります！
普段、施設で行っているトレーニング中も、チャレンジしてみてくださいね♪
皆様ウォーキングをがんばってくださっているかと思いますが…
ウォーキング時のポイントとして『足の内側に体重をかける』というお話をさせていただいているかと思います。
いまいち感覚が分からないな
…と仰られる方も、まずは内股・がに股を修正すると、『足の内側に体重が掛けやすくなる』ので、
是非日常でも歩き方の確認してみてください♪
大阪 泉ヶ丘店・和泉中央店の石本でございます！
先日、長堀橋店の大石トレーナーと、中百舌鳥店の宮内トレーナーと大正店に行ってまいりました
大正店では、歩行動作を改善させるスプリントトレーニングマシンと、標高４０００ｍの酸素濃度を体験できる低酸素トレーニングが行えます
皆様がより健康にダイエット出来ること間違いなしでございます
何より、とても綺麗でございます＾＾
私たちも入った瞬間に『キレ～イ』と声が漏れたほど
低酸素空間（標高４０００ｍと同じ環境）で腰回し運動をしている宮内トレーナーを激写
華麗な動きでございました
そして、私はエアロバイクを漕いでいるところを大石トレーナーに撮って頂きました
ちょっと体を動かすだけで息苦しくなってきます
こちらがまさに低酸素！
終わった後は気分爽快でございました
２月より、私たち各店のスタッフも時々大正店にてご提供させて頂く予定になっております！
ご興味がおありでございましたら、石本、長堀橋店の大石トレーナー、中百舌鳥店の宮内トレーナーまでお気軽にご質問下さいませ
大阪・長堀橋店の大石でございます
先日の休日、マラソン大会に参加いたしました。マラソンを走るのは社会人になって初めて
自分に挑戦しようと思い昨年の１１月に目標を立てエントリーいたしました
新春ということもあってかご参加されていた多くは本格的な方々でございました
スタートからハイペースな方が多く圧倒されながらも自分のペースで走り抜くことができました
大殿筋をうまく使い、トルクを掛けた走り方をすると本当に長く走り続けることができます
その甲斐あって目標時間内に何とか完走することができました
（仲間の皆様の応援が本当に励みになりました！感謝いたします）
自分にとって決して楽ではない目標だからこそ達成すると得られるものが大きいですよね！！
今後もレベルを上げながら大会に出場していきたいと思います
ぜひ皆様も目標をたてて初めてのことに挑戦してみてはいかがでしょうか？
大きな自信につながり、より自分を好きになれますよ