ワンストップジム(長堀橋店)の大石でございます
ご質問くださる皆様、いつも本当にありがとうございます
今回いただきました［ご質問＆回答］メールを、こちらのブログで、ご紹介いたします！現在ダイエットを頑張っていらっしゃる方は、ぜひご活用いただければと思います
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［ご質問①］
「子供もいるのでなかなか外に出歩きにくいのですが、室内でできる有酸素運動はどんなものがありますか？」
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それでは、室内でできる有酸素運動をお伝えさせていただきますね♪
＜家事＞
これは立派な有酸素運動です(^^)
動作を大きく、テキパキ素早く♪ぜひココを意識しながら、あえて身体を動かすように家事を行ってくださいね☆
※スピードを上げるだけで【脂肪燃焼の効率】がアップします↑↑
＜フラフープ＞
実際に輪がなくてもOK！エアフラフープでも大丈夫♪
テレビを観ながらや、ドライヤーで髪を乾かしながら等、【ながら運動】をぜひ日常的に！
＜ラジオ体操＞
ひとつひとつの動きをしっかり確実に行ってください♪
「覚えていないわぁ」という場合は、ぜひ動画検索を！
※有酸素運動の定義として…
『息切れしない状態を維持しながら、筋肉を動かす！』でございます(^^)
一部分の筋肉より、たくさんの筋肉を動かした方が脂肪は燃えます♪
※食前の空腹時が最も脂肪が燃えやすいです！
どうせだったら、空腹時を狙って動いてくださいね(^^)
食前と食後でしたら、ビックリする程、脂肪の燃えやすさが違います(笑)
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［ご質問②］
「家にワンダーコアスマート(剛力彩芽さんがCMしてる、倒れるだけで腹筋ワンダーコア)があって腹筋だけではなくて、いくつかの運動ができる機能があります。うまく活用できますでしょうか？」
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主に、筋トレがメインの動きになりますので、様々な動作を一通り行うことがベストでございます(^^)
各動作の回数は少なくて大丈夫ですので、ひとつひとつの動きをゆっくり丁寧に！まずは各動作、3～5回位から始めてみましょう♪(^^)
※筋トレ＆有酸素運動の捉え方として…
【筋トレ】→脂肪が燃えやすい筋肉作り
【有酸素運動】→脂肪を燃やす作業
効率的なダイエットのためには、有酸素運動がメインです。
そして、ポイント的に【筋トレ】を取り入れる！
一緒に行う場合の順番は、【筋トレ】→【有酸素運動】で行ってください♪
より効率的に脂肪が燃えます！(^^)
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いかがでしょう
同じ環境の方で、どれかひとつでも取り入れられそうなものがございましたら幸いでございます
皆様の生活にあった出来そうな事から、ぜひスタートしてみてくださいね
