トレーナー達の日常

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます

少量多品種のススメ、といたしまして２回に分けてお話をさせていただきたいと思います！
１回目は１０月３日付けのブログ（⇒https://onestop-gym.net/blog-official/?p=12444）で、私が普段摂っている少量多品種の朝食をご紹介させていただきました

そして、今回は２回目でございます
私の朝食の画像をご覧になり、クライアント様から時々ご質問をいただくのが、「あれだけの朝食を作るって…先生は何時に起きてるんですか」でございます！
実は、そんなに朝食を作るのに時間はかかっていないんですその秘密が上の画像です↑

そう、今回皆様にお伝えさせていただきたいのが『作り置きおかずの活用』でございます

私は、お休みの日に作り置きおかずを何品か作り、ジップロックの容器に入れて冷蔵保存しているんですその時にマスキングテープにメニューを書いて貼っておくと、何が入っているのかも一目瞭然
上の画像に鮭が写っておりますが（右上と左下のジップロック）、鮭も焼いてからジップロックの容器に保存します
朝食は作り置きおかずの中から選び、卵を焼くのは朝食の時に…という感じですので、楽チンなんです

なお、私は作り置きのおかずを作る時間もそんなに長くありません。３０～４０分で５品か６品作ります。言い換えれば、『手間ヒマのかからないメニューを選んで作っている（←重要ポイント）』んです
そうすれば、時間や精神的にも負担になりませんので続けられますよ

他にどんなメニューを作っているのかな？と思われましたら、いつでもお気軽にご質問ください

 

２回にわたり、少量多品種のススメという内容でお話をさせていただきました。

最後に少量多品種の食事を摂るメリットについてお話させていただきます
多品種の食品を摂取すると、当然ながら多種多様な栄養素が血液に取り込まれます。
人の体には60兆の細胞が様々な臓器に振り分けられ、その中で、ありとあらゆる化学反応が起こり続けております。この化学反応の連続こそが”人が生きている”ということです。
そして、この化学反応がバランス良く起こり続けるには、それぞれの化学反応を起こす栄養素が必要不可欠になります
少量多品種の食事によって摂取する栄養素を増やせば、当然ながら、各臓器の働きは正常に近づき、結果として体は健康になっていくのです
内臓がしっかりと働くようになれば、ただ臓器が機能するだけでなく、そこから熱も発生して体温の上昇にも繋がります
多くのクライアント様が実感されますが、体温の上昇は免疫を高め、様々な病気から体を守ってくれるように働きます

少量多品種の食事→様々な臓器の正常な働き→体温の上昇により免疫の向上

ちょっとした食事の修正が体に与える影響は、皆様のご想像を遥かに超えるほどに素晴らしいです
ぜひ皆様も日々の食事において、食べる品数を増やしてみましょう
それだけで、皆様が抱えている問題が解消することも十分に考えられますよ

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます
９月２８日付けのブログで、長堀橋店の大石トレーナーも書いてくださっておりますが、本日は私からもたくさんの栄養素を摂る大切さをお話させていただきたいと思います！
２回に分けてお話させていただこうと思いますので、本日は１回目でございます

ただいま、泉ヶ丘店でも皆様にお食事の見直しをしていただこうと、『少量多品種のススメ』のお話をさせていただいております
そこでクライアント様からよくいただくご質問が「先生は普段どんな食事をしているんですか」でございますので、私の普段の朝食を公開いたします（並べ方が順不同ですがご了承くださいませ）

…ものすごく食べております（笑）モリモリです（笑）

私は、『朝食を制するものは一日を制す！！！』と思っております
ですので、ひと口ふた口で食べられる量のおかずを十数種類食べるようにしております
そして、果物も必ず摂るようにしており、ビタミン・ミネラル・タンパク質・糖分のバランスを考えた食事にしております

このような朝食を摂るようになり、しばらく経ってから明らかに私の体に変化がございました
それは…体温の上昇です
元々、そんなに体は冷えない方ではございましたが、『熱い！！』と感じるようになりました
これは体の中で発熱反応が起こっているということなので、エネルギー消費が上がって痩せやすくなったともいえます
この変化は本当にすごいと実感しております

また、体温とともに免疫力もさらに上がった気がいたします体調を崩すことが本当になくなりました（万が一あったとしても、あっという間に治ります）
おそるべし食事による体の変化

このように、食事を見直すことで体に良いことがたくさん現れます
少しずつでも構いませんので、たくさんの栄養素を摂る意識をしてみてくださいね

近々、少量多品種のススメの２回目をお話させていただきます

長堀橋店の大石でございます
本日は、食事に関するスライドのお話をさせていただきました！
健康的に痩せていくには、多種類の食品を意識的に食べることが大切ですよ
皆様、脱単品を普段から心がけてくださいね！！

写真は、最近私が食べている「低温熟成の玄米ごはん」です！
今まで色んな種類の玄米を食べてきましたが、これは抜群に美味しいです
食品添加物を一切使用していない、安心・安全な無添加の玄米ごはん！
そのままでも食べられるので、とっても便利です！非常食としてもGood

ご興味のある方は、味きっこうさんのホームページ［http://ajikikko.net/index.html］をぜひご覧ください！本当にオススメです

※写真は、新商品の佳の舞‐かのまい‐でございます

泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます！
今回の台風は大阪でもすごい暴風雨でしたね皆様がお住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか
どうか、皆様の身の安全を第一に考えてお過ごしくださいね

本日、お越しくださったクライアント様（本当にありがとうございます）がとても素敵なことを仰ってくださいました
こちらのクライアント様は、本当によく“良いこと”が起こるのですご旅行に行かれたときも、何か良いことや面白いことが起こり、必ず話のネタを持って帰ってきてくださいます（本日もありがとうございました！（笑））
そして、ご勤務先の先輩・後輩の皆様からもとにかく愛されるお方以前は、こちらのクライアント様の呼びかけでご勤務先の皆様がスルスルッと２０名様ほど集まってお食事をされたこともありました

お忙しいながらも毎日楽しく過ごされているクライアント様に、お話をお伺いさせていただいたところ…
ご自身のイメージがとにかくポジティブなことが分かりました！！普段何気なく歩いている時でも、ご自身のことをポジティブにイメージしながら歩いていらっしゃるんですポジティブウォーキングです
具体的なイメージを聞き、本当に目からウロコでございました…
私もやります

案外、自分のことをポジティブにイメージするって難しいと思うんですつい、謙遜してしまったり…
…だからこそ、少し考え方を変えて過ごしてみませんか？

皆様にハッピーが訪れますように

 

ちなみに、こちらのクライアント様、前回よりウエストがマイナス２ｃｍです
お体の引き締めも良い感じです