03.泉ヶ丘店

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾

今年は梅雨明けが例年より二週間ほど早かったようですね🌞
本格的に夏がやってまいりました！
今年も猛暑が予想されておりますので、体調管理をしながら健康に乗り切ってまいりましょう！

 

さて、今回は加圧筋力トレーニングの最中に起こる首や肩の痛みについてお話させていただきます！
加圧筋力トレーニングで腕のトレーニングを行っていただいている時に、首が痛い、肩が痛いと感じることがございます。ひどい首こりや肩こりが起こったような痛さと仰る方もおられます。
乳酸がたまって腕がダルくなっているうえに、首や肩まで痛い…辛い～！と思われるかもしれませんが、こちらはトレーニングでしっかり追い込んでくださっている証拠なんです👌

加圧筋力トレーニングは、追い込んでいただいている腕や脚の血液に乳酸がたまり、筋肉が思うように動かせなくなってまいります。どんどん筋肉の活動量が下がってくるわけですね。
そうしますと、その変化に身体が気付き、“腕の筋肉が動かなくなってきているから、他の筋肉でフォローしよう！”と、その周辺の筋肉が活性化します。いわゆる首や肩の筋肉が腕の筋肉の動きを助けてくれるんですね！

この仕組みを『筋肉の代償作用』といいます💪

この代償作用が起こることで、腕の動きを助けてくれている首や肩の筋肉に痛みを感じたりいたします。
特に、首こりや肩こりがお悩みの場合は、悩んでいる症状が加圧筋力トレーニングを行ってひどくなったと思われるかもしれませんが、一時的なものですぐに治まりますのでご安心くださいね😊

・・・

ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番)　地図
※泉北高速鉄道線　泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾

ブログをご覧くださっている皆様は、より健康になりたい、もっと体を引き締めたいという想いをお持ちではないかと思います😊意識が高くて素敵です💖
私も、皆様にもっともっと変わっていただくために、日々全力でサポートをさせていただいております！

ワンストップセラピーと加圧筋力トレーニングで、皆様の目標達成に近づくお身体づくりが出来るのですが、さらに目標達成のスピードを上げる方法をお伝えさせていただきます！

それは『身体の変化に気付くこと』でございます😉

実は、人間の脳は自分のイメージに身体を変えようとする性質があるんです。
ですので、ドンドンご自身の身体の変化に意識を向けて、そして変化を見つけてください🌟
私も、当ジムにお越しくださったクライアント様に、変わったと気付いたことがあれば必ずお伝えさせていただくようにしております。こちらも、皆様のお身体がより変わりやすくなるからでございます😉

○○の部分が少し引き締まった気がする、汗をかきやすくなった、夜の眠りが深くなった、肩こりが楽になった、腰痛や膝の痛みが改善した、冷え性が改善した、歩いても疲れなくなった、味覚が変わった、視界がひらけた気がする、本を読むスピードが上がった、など…
こちらはお身体の変化の一例でございます🍀

ぜひ、身体の変化に意識を向ける時間をつくることを、日々の生活に取り入れていただきたいと思います☺出来るようであれば、毎日手帳などにひと言日記みたいな感じで変わったことを書くのも良いですよ✍

ワンストップセラピー、加圧筋力トレーニングとあわせて、より変わりやすいお身体をつくってまいりましょう😀

・・・

ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番)　地図
※泉北高速鉄道線　泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます。

昨日の朝に起きました大阪北部地震で、現在も一部の地域では交通状況や断水・ガス停止などライフラインにも影響が出ているとのことで心配が続きますが、どうか安全第一で過ごしください。
皆様のご無事を心よりお祈り申し上げます。

—

今回はお食事のお話をさせていただきたいと思います🍽
トレーニングを頑張って現在はお体が引き締まり、メンテナンスでお越しのクライアント様でございます😀
前回から今回お越しいただくまでの間に、少し体重が増えてしまわれたそうです（現在はリセット済み☺さすがです！）。
何か思い当たる原因はあったかお伺いしてみますと、お昼ご飯の内容が良くなかったんです…とのこと。シリアルに豆乳をかけたものを少しと、あとはお菓子をちょっとだけ召し上がっておられたそうです。

こちらの内容で、少し体重が増えてしまわれたのです。

…なぜ？そんなに食べていないのに？と思われるかもしれませんね🙂
こちらは、お食事の栄養バランスが影響していたと思われます。確かに摂取カロリーだけで考えると少なめかもしれませんが、生命活動（体温の維持、治癒などの修復、ホルモンの分泌など）に必要な栄養素が足らず、代謝が下がってしまったと思われます。

そこで、これではダメだとお昼ご飯の内容を和食（ご飯＋具だくさんスープ＋おかず）に変えられたそうです。和食は様々な栄養素がバランスよく摂れる黄金メニューです！そこから、みるみるうちに増えた体重が戻ったとのことでした😊
きっと、生命活動がしっかりと行えるようになり、代謝が上がったのでしょうね🍀
明らかに変わるからすごい～！！やっぱり食事内容も考えないといけませんね！と仰っておられましたよ😄

つい、ダイエット＝摂取カロリーを少なくする！！という部分に意識を向けがちではございますが、こちらをご覧くださっている皆様には、さらに一歩深い部分（＝栄養バランス）をみていただければと思います！
カロリーのコントロールも必要ではございますが、それが全てはない、ということですね🌟

・・・

ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番)　地図
※泉北高速鉄道線　泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE

ワンストップジム泉ヶ丘店 スタッフの石本でございます＾＾

今回は、お越しいただいておりますクライアント様の事例をご紹介させていただきます☺

先日、最近呼吸がしづらい、少し息苦しい気がするんです…というお悩みを仰いました。
最近何か嫌な事はあったか、気になっていることはないか…など、思い当たる事はないかをお伺いしたところ、これといって思い当たらないというご回答でございました。
そこで、最近ではなく以前から苦手だったもの（例えば苦手な虫など）や日常生活での些細なモヤモヤなどをお伺いし、そちらを徹底的にストレスケアさせていただきました。

ストレスケアを受けていただいた後、お悩みだった呼吸の状態が改善され、現在は安定されました🍀
このように、お悩みの症状が何か現れた場合、何か直結する出来事はなくても全く別のストレスをケアすることで改善することもございます😉
よろしければ試してみてくださいね🌟

・・・

ワンストップジム泉ヶ丘店
担当トレーナー：石本みちよ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降 5000円
※現在ご新規様の受付は行っておりません。大変申し訳ございません。
□ 受付時間：9時～21時（日曜・木曜休み）
□ 住所：〒590-0103 大阪府堺市南区深阪南170番地 藤原ビル301号(駐車場あり 12番)　地図
※泉北高速鉄道線　泉ヶ丘駅から徒歩14分
□ 電話番号(ご新規様専用)：050-5433-7901 (9時～18時)
□ メール：E-mail
□ ホームページ：WEBSITE